18.01.2017 (środa): Trening na basenie: 300m - 100kr-100klas-100grzb 8x25m zm 200m - 50 glajch - 50klas 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 200m klas Razem: 2km To był dobry trening siłowy;-D. Moja praca pod kątem przygotowań do startu w zawodach narciarstwa biegowego wciąż trwa:-). W sobotę 21 stycznia [...]
Natomiast jeżeli będzie mniej niż Twoich kciuków na wyciągniętej ręce, to śmiało możesz ruszać w ich stronę się z okrzykiem bojowym na twarzy i pokazać czego nauczyłeś się na Karate. sog jak nic
jesteś dziwny jak co poniektórzy na tym forum (jeszcze jak ...zadałem co najmniej 10 pytań nikt porządnie na żadne nie udzielił mi odpowiedzi , na innych forach łatwiej o odpowiedz .. zadałem proste pytanie ale niestety wszyscy są mądrzy a nikt naprawdę nie umie doradzić.. a jeśli mam metr trzydzieści to co wtedy mam więcej brać tego winka czy [...]
@Malina mam prośbę wklej wszystkie badania które masz, wraz z datami i normami. Zróbmy to poprawnie od początku do końca, bo np poziom insuliny 2h po posiłku nie jest tak ważny jak jej poziom na czczo, a najlepiej obrazowałby jakaś nieregularność stosunek poziomu cukru na czczo i po obciążeniu 2h wraz z takim samym wykresem insuliny. Strzelam ze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Chciałbym trochę nabrać masy ( klatka,bary ) i potem wyrzeźbić ciało. Staż treningowy na siłowni : Chodzę rekreacyjnie, max. 1 raz w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem kilka lat w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. [...]
"dowalisz łapę" znaczy jak obwód będzie większy ? Teraz mam przy napiętej ręce jakieś 38,5-39, nie wiem czy mam suchoklatość, zdjęcia jak poniżej (2miesiące temu) http://potreningu.pl/profile/superbilder/gallery#/image/
hhe biedny ten Franek...widac, mial ciezka rozmowe o przeprowadzce z zona Z drugiej strony wyobrazcie sobie ze ten facet obok Franka trzyma w lewej rece pistolet
No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.
[...] no i robisz most w powietrzu, przerzucasz nogi. i juz. na poczatek niech ktos cie asekuruje stojac za toba i trzymajac cie np. za spodnie. nie polecam wariantu: dwie osoby stojace za toba trzymajace sie za rece.... moze to spowodowac kontuzje. oczywiscie prze probami dobrze sie rozgrzej!!!!!!! Zmieniony przez - wrest w dniu 2005-09-22 13:31:19
witam ..odrazu muwie nieraeklamuje i niejestem dilem ale to działa ..wczesniej robiłem pieszo 300m i juz miałem zwałe a teraz nogi mnie same niosą .wczoraj byłem na koncercie i poskakałem jak młoda suka aż wstyd... i ogulnie powiem działa .. jednak nieznam tematu dzis troche zwałka ale nogi dalej same niosą ..jednak jak pisałem naklejki z deka mi [...]
Heh po prostu przez ten czas przez który nie ćwiczyłem zalałem się lekko tłuszczem, piwko + jedzenie wszystkiego co popadnie pod ręce, to wszystko zrobiło swoje, obecnie ten wygląd mi przeszkadza, dylemat mam w tym czy to spalić czy chodzić zacząć chodzić na siłownię zacząć i zacząć trening na masę wraz z jakąś dietą a tłuszcz który mam częściowo [...]
MJ był i będzie wielki.Dziękuje Ci za:Rekordowy mecz z Bostonem, po którym Larry Bird nazwał Cię Bogiem. Wygrane z Dominique'em Wilkinsem konkursy wsadów podczas Meczów Gwiazd (odbijałeś się z linii rzutów wolnych!). Niesamowity rzut w ostatniej sekundzie decydującego meczu play off z Cleveland (ochrzczony mianem "The Shot"). Wejście [...]
Ja na Twoim miejscu absolutnie nie pozbywałbym się pompek, gdyż jest to właściwie podstawowe ćwiczenie zaraz po podciąganiu się na drążku. Zobacz ile kombinacji możesz zastosować robiąc pompki, ręce szeroko, płasko, nogi wyżej, na poręczach, na taboretach...aż nie chce się wymieniać. Prawda jest taka, że jeżeli nie będziesz się przykładać to nawet [...]
Jesli trenujesz rozsądnie bez wielkich cięzarów to możesz ćwiczyć nawet mając 12 lat. Pamiętaj jednak, że nie można brać dużych obciązeń gdyż u młodych ludzi ciało się dopiero kształtuje, chrząstka dopiero kostnieje. Nie bierz dużtych obciązen ani na kręgosłup ani na kolana czy ręce gdyż chjrząstka jest delikatniejsza od kości i możesz ją sobie [...]
Nie spodziewałem się opini wskazujących na to, że rękawice mają chronić przede wszystkim ręce/kostki. a takze w pewny stopniu usztywnic nadgarstek :-))
nie w tym rzecz. poprostu moja pielegniarka ma taki zawodowy odruch i podaje zawsze pelna dawke , a ze lubie ludziom patrzec na rece to z ciekawosci zapytalem - dlaczego tak? i tyle. olej to olej. czy podasz 190mg czy 195mg , raczej nie odczujesz. ide cos zjesc.
Wpadł mi w ręce super artykuł z hiszpańskiego magazynu Muscle&Fitness. Z ciekawości przetłumaczyłem tekst o mnie i o zawodniku z Finlandii, który zdobył złoto : "Na górnym szczeblu Łukasz Babiak, trzymał jedną, twardą walkę do końca ze zwycięzcą, wyprzedzając go wzrostem i rozwojem." Przeciwnik : " Kompletny, jego 89 kilo wagi zgrabnie ukazane [...]
Już sobie wyobrażam jak zrobie stanie na rekach nie umiem kompletnie próbowałem ale chyba mam coś z "błednikiem" i nie potrafie ustac ścianie i odrazu lece w różne strony łamiąc sobie nogi i ręce.
Karate a realna walka
