rece

btw po samej fotce widac ze tyle wypompujesz , ale 1 pytanie ;D nie bola lapy po tylu powtorzeniach ? nawet jak miesnie sa wytrzymale to same rece i stawy pod wplywem ciezaru musza bolec to musi byc masakra przy tylu powtorzeniach :) a co do pytania w topicu to wlasnie tak jak mr 2k pompek rob co 2 dni po 3 serie i co trening dodawaj po 2 [...]

nie wiem co to jest Selekcja, mozesz mnie oswiecic? mejla dostalem, daj mi kilka dni na przepisanie, bedzie po angielsku jak ciezkie sa twoje hantelki? moze z hantlami da sie cos zrobic jak juz robisz 28 pompek, to jestes gotowa do pompki na jednej rece

z tymi pompkami na 1. ręce.... heehhh... jednak jeszcze przynajmniej pare treningów poćwiczę klasycznie... na Selekcji testowana jest sprawność fizyczna we wszystkich wymiarach; samymi pompkami oczywiście daleko bym nie zajechała. piszę o pompkach, bo jestem w nich CIENKA natomiast pompki są oczywiście tylko elementem treningu trudno powiedzieć, [...]

[...] Ciagniecie: podciaganie na drazku rwanie ciezarka na ilosc (takze wytrzymalosc) martwy ciag wspinanie sie po linie Pchanie/wyciskanie: pompki na poreczach pompki na jednej rece przysiad na jednej nodze, tzw. pistolet wytrzymalosc: marszobiegi z obciazeniem plywanie te cwiczenia sa bardzo ogolnorozwojowe, wiekszosc nich jest stosowana przez sily [...]

[...] makaron z mielonym miesem (speghetti) potem np tunczyk a do tego popijajac 3 razy dziennie ovopola 30g moge pozbyc sie tluszczyku ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie jestesmy zawodowcami i nie walczymy o kazdy kilogram w szybkim tempie - chcialbym przez pol roku zlapac jeszcze z 5-7kg miesnia a potem w pol roku [...]

[...] pociąganie na drązku szerokim nachwytem poszerza kosciec, czyli poszerze lekko barki. Zgadzam się ze wznosy bokiem musza być, mozna jeszcze dorzucic podciaganie sztangi do brody. Mozesz tez robić coś takiego: lezysz na plecach na ziemi i w jednej rece masz sztangielke i unoszisz ja tak zeby bok barku pracowal. Arni robi tak na jakims zdjeciu...

[...] by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów podwieszonych zanim wstawiłeś tutaj to COŚ? bic,tric - nie widze tam ćw na triceps. grzbiet- czyt to co przy udach. Barki, słabo + [...]

no to będzie ciekawie, już zacieram ręce

musisz go zajechac na sparigu niech sie wystrzela potem juz beda rece z betonu to doskok strzał kopniecie czy co tam chcesz i odskok nie ma co sie wdawac w wojny z wyzszymi i silniejszymi bo tylko mozesz co najwyzej potem robic jako trzesaca sie zabawka dla wnuków :) pozdro

masz warunki podobne do jednego z moich znajomych a mimo to wygrywa . przy twoim wzroscie bardzo podstwowe umiejetnosci to: 1 praca na nogach chodzenie lewo prawo zakrok wykrok typowo bokserska praca 2 praca tłowiem odchylenia zejscia rotacje ( z praca na nogach to mocne połączenie) 3 wysoko ręce pamietaj ze twoj bezpieczny dystans to jednak [...]

Shogun jako rozgrzewka przed Peroshem i Maldonado.... Ręce opadają... :)) Już tak przy walce z Verą straciłem nadzieję na jakieś cuda, ale to już było po prostu przerażające, żeby OSP wyglądał przy nim jak jaki Holyfield. "Kończ Waść -....."

ok ale jak ulozyc cykl zeby to mialo rece i nogi?? Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2010-03-01 10:58:53

a ja już wymaitam!! wczoraj kota położyłem pomimo tego zę oszukiwał!!podrapał mi całe ręce ale nie dąłem sie

Do Adzik: Chodzi mi o to, ze po tych wszystkich ćwiczeniach mogę robic biceps na jakiś śmiesznych ciężarach bo już mnie tak ręce bolą, wolałbym robić go w oddzielny dzień razem z przedramieniem na świerzo, myślisz ze to zły pomysł ? właśnie boje sie trochę o to ze nie zdaze odpocząć przed następnym dniem treningowym...no nie wiem, a może go dać [...]

https://i.imgur.com/JDJMTuh.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Vicente Luque uciekł spod topora i poddał Michaela Chiesę na UFC 265 Kiedy wydawało się, że Vicente Luque jest w tarapatach i za chwilę zakończy pojedynek z porażką, zdołał odwrócić sytuację wygrał przed czasem z Michaelem Chiesa na UFC 265. W kluczowej walce pretendentów w wadze półśredniej, [...]

Ja tam teraz jestem spokojny ale jeszcze 2 lata temu byłem tak głupi ze jak mnie dziewczyna wq..ła to napie...em w drzewa czy mury. Teraz nie robie tego bo jeszcze mnie rece bola

Z jednej strony to dobrze :-p ale z drugiej teraz by mnie tak rece nie bolały

grafipl - " Z jednej strony to dobrze :-p ale z drugiej teraz by mnie tak rece nie bolały" - SOG, niezły text Ja lubię się wyżywać na otoczeniu, jak się wku**** to nie lubię tłumić w sobie, bo chodze zły pół dnia, a tak "porozmawiam" sobie z workiem bokserskim parę minut to mi przechodzi ----> były różne akcje: - raz na [...]

zyzio132 ok a wiesz chociaz,gdzie to masz w planie umiescic oraz jakie zastosowac paramerty,aby mialo to rece i nogi?

Nie wiem jakie jest w sumie uczucie przerosnietego gruczołu ale chyba nie ma tam nic twardego w okolicach sutka, dodam jeszcze że mój zarost na twarzy jest identyczny jak na torsie czyli bardzo rzadki, reszta ciała typu nogi czy ręce są chude ale ten brzuch i piersi jakby nie moje no i twarz też mam podłużna a i zaznaczam ze mój ojciec jest takiej [...]