[...] podobno wazna w SW. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] za pomoca sumo - tak. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] gdy bedziesz lezal... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
[...] to spi i kosi trawe...) a te z miast to ewidentnie widac roznice w lapach. Poza tym jak ktos tu juz nadmienil tak i mi sie wydaje, ze jesli ktos robi cos od dziecka to te rece mu sie inaczej rozwijaj niz tym co zaczeli w starszym wieku dzwigac np. na silowni. Ja po sobie nawet obserwowalem lepsze (efektywniejsze) przrosty miesni jak wracalem [...]
jest to możliwe ponieważ am tak miałem, tylko że ćwiczyłem hantlą 15 kg ale na dwie ręce ją brłaem o kolana opierając, teraz nauczyłęm sie spawac w szkole ciąc i takie tam ******ły i zrobiłem sobie siłowie że hoho, nic mi nie brakuje, i cały czas jeszcze coś sobie dorabiam :) popytaj sie kogoś w szkole może będa mieć jakieś hantle nieużyteczne na [...]
Czemu ? Jak mi sie ma sila wyrobic w rekach ? od wioslowania i wyciskania ? (gdzie ruch sie wykonuje tak zeby wyizolowac plecy i klatke a nie zeby pracowaly rece)
Maybe. Jest to opaska z grubszym punktem, ktory jak zacisne na rece naciska mi w zrodlo bolu i przestaje naparzac, nie pelni funkcji stabilizacyjnej ani innej ochronnej oprocz tej uciskowej.
[...] suwnicy 5x5 - barki, wyciskanie na pochylej lawce 5x5 - unoszenie tulowia w lezeniu na lawce 3x10 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - lydki 3x15 Czy ten plan ma rece i nogi? Moze ten bedzie lepszy? A1 - przysiad na maszynie 3 x 5 - unoszenie tulowia z opadu 3 x 10 - wioslowanie sztanga w lezeniu na lawce 4 x 6 - biceps 3 x 8 - [...]
Statyczny Jak to zobaczyłem to mi rece opadły %-) Nogi: Plecy: Klatka: Barki: Triceps: Biceps do czego ci te oznaczenia to FBW każde z tych ćwiczen angazuje max parti i stawów do pracy. wyciskanie zołnierskie - na triceps }:-( to wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac. Dostałeś gotowy plan dostałeś zakres powtórzeń na którym powinneś pracować [...]
no jesteś większy ale fotka ale nie dawałeś wczesniej fotek w takiej pozie więc nie da sie obiektywnie ocenić, ale chyba troche cie podlało... Barki coś słabo wyszły na tej focie ale pewnie dlatego że ręce masz tak przekręcone Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-28 21:40:54
ten bez podziału bardzo fajny trening..chyba sam tak zaczne:) same ćwiczenia w ktorych"czuć" moc:) Tylko pytanko..mozna dodac cos na brzuch..jakies allachy, cwiczonka na drazku? czy same przysiady i MC wystarczy? Martwia mnie tez troche rece... Rozumiem taki trening do trzech razy w tygodniu?
miejsca powoli się zapełniaja .Wszystkich chętnych serdecznie zapraszamy na letnią przygodę ze sztukami walk a profesjonalistów zapewniam iż będa mieli pełne ręce roboty Zapraszamy!
Matko boska...ale się ten temat rozwinął. Chociaż, zamiast o "utwardzaniu" piszecie o rolnikach. Mają większe ręce? Ludzie....zapier***ją w polu od świtu do nocy, to mają wyrobione mięśnie, a nie żadne wydłużone kości. Pierwsza część tematu została wyjaśniona na pierwszej stronie...to co jest dalej...to nie wiem co to jest :-) Proponowałbym [...]
Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]
Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]
Ja również miałem dziwne odczucia po spożyciu kreatyny na czczo, mianowicie zakupiłem KTP Creatine firmy Hi Tec (monohydrat) i rozpocząłem suplementację tego specyfiku spożywając 5 kapsułek rano na czczo popijając tylko samą wodą niegazowaną, po 5 minutach poczułem wielki przypływ ciepła, moja twarz, szyja i uszy zrobiły się bardzo czerwone, [...]
wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]
Czyli, nawiązując do przykładu pawelka770, skoro Pudzian szybciej od sprintera przebiegnie sto metrów ze stukilowym ciężarem, to bez takiego ciężaru też szybciej przebiegnie? Ręce opadają.
sila ciosu :dywagacje
