Nie chodzi mi o rzeżbe bo nie mam szans.. Te jedzenia to nie da rady , mama gotuje co innego:D^^ Ale chcę dobrze wyglądać mieć ręce zbudowane i brzuch ;]
no na brzuszkach moze nie ale na pomkach zdecydowanie..Brzuszki cwicze od niedawna wiec wiecie;] No i kolega wyzej pisal ze nie mozliwe ze mam miesnie a co przedstawia foto? widzicie tylko brzuch a rak jeszcze nie bo aparat na to mi nie pozwolil rece mam o wiele lepsze niz ten brzuch;d
Jeśli chodzi o psa to jeśli nie masz szansy ucieczki - to znaczy pies jest dość daleko a ty możesz się ukryć u kogoś w ogrodzie , sklepie itd to NIE uciekać. Pies jest zwierzęciem gończym - to znaczy goni wszystko co ucieka oraz rośnie jego agresja - to jest instynkt łowczy. Jedną z najlepszych metod jest zwinięcie się w kulkę tak by ochronić [...]
Zginanie nóg na maszynie leżąc to dwugłowe ud a nie łydki Wtroek bym dał klate i barki dzien odpoczynku i wtedy ręce Po równo daj na triceps i biceps. barki żadnego wyciskania nie ma, chyba że dla Ciebie wzniosy na ławce skosnej to jest wyciskanie , w sumie to ja bym dał plecy, klatje przerwa, barki i ramiona nogi. brzuch 2 razy tydzien. Cel [...]
Ujdzie w tłoku,plecy słabe,jedynie jako rece,barki ale klata 121 jaaa chyba jak sie miara dwa razy owiniesz,i powieterze wciągniesz maksymalnie do płuc Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-11-24 18:37:59
Ja wlasnie wystartowalem prop z boldem i troche zkaszanilem bo moglem na enanie poleciec,a boldek mi wpadl w rece i zakułem.Mozna by poleciec propka normalnie do 9 tyg. a boldka jechac dalej samego do 14 tygodnia i potem odblok??? sory ze sie wbijamw temat;)
[...] ktos pomoc w rozpisce? Wiekszosc rozpisek jakie znajduje na necie to sa na 1 cykl. Mam zamiar zejsc z mostku i wejsc na dlugi cykl na caly 2018 rok, chcialbym zeby to mialo rece i nogi. Forma calkiem dobra, zluzowalem z silka (3xtydz) i troche z dieta zeby odpoczac i juz powoli sie zaczynam wkrecac zeby wejsc na cykl juz roztrenowany. Ze [...]
Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]
To wtedy podciągasz się na dwóch rękach. Podciągniecie się na jednej ręce = druga ręka sobie swobodnie wisi. http://www.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU
A na jeden raz? Ciekawi mnie to bo ja mam taką sytuację: Ważę 70kg +30kg biorę na 5 razy +50kg na raz a na jednej ręce dam radę tylko do połowy (ręka zgięta w 90 stopni). Nie wiem jak wyrobić sobie tą górną fazę. Masz jakiś pomysł?
Jak wyzej, zmieniaj trenera i to jak najszybciej bo *******i takie bzdury, ze az rece opadaja! Rozpisz sobie diete na lekki minus, przy takiej aktywnosci nie ma opcji zeby tluszcz nie lecial! Wklej ja tutaj, poprawimy w razie czego. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 13:00:34
Puar. Założeniem podstawowym KM jest nie dać sobie zrobić krzywdy. Założeniem podstawom MMA jest walka. Oczywiście jest to uproszczenie, ale cele są różne. W MMA walka jest celem samym w sobie, w KM walka to ostateczność. Różne metodyki treningowe. Dwaj podobni zawodnicy z równie dobrych sekcji mieliby równe szanse "na ulicy" ( walka na [...]
[...] odwrocony nachwyt gdyz polecono mi to jako cwiczenie angazujace gorne aktony lepiej niz sztanga na skosie, potem zazwyczaj robie hantle, plaska skos, rozpietki, i krzyzowanie linek,pompki naporeczach tylko w wersji na triceps i to nie zawsze, wiem ze mam dosc dlugie rece i zastanawiam sie czy powinienem chwytac szerzej sztange, pozdro i dzieki
Normalna sprawa z puchnięciem, zobacz tych wszytskich amatorów w freek walkach czy nawet Pudziana jak zaczynał tak im puchło wszytsko że trudno garde utrzymać Mam w domu tarcze, to parę minut i trudno mi ręce utrzymać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-05-27 17:32:47
marmo_s faktycznie lepiej idź spać. Feitosa ma njlepsze kopnięcia z całej stawki, świetne warunki i mocne, choć niewyszkolone ręce. Co takiego ma Bonjarski, czego nie ma Feitosa? Może doświadczenie w walce z lepszymi fighterami i sporo cwaniactwa. Mam nadzieje że Glaube sprawi niepodziankę.
moj trening byl podzielony na dwa dni, ale ja go polaczylam w jeden wyrzucajac kilka cwiczen na rece, pewnie nie slusznie, ale bardziej mi pasuje taki trening gdzie jednego dnia cwicze wsio, niz rozlozony na dwa dni. pierwotnie wygladal on tak: 1 dzien: 1. * spiecia na lezaco * unozenie nog w lezeniu // 3 x 20 2. * wyprosty tułowia na stojaku z [...]
moj trening byl podzielony na dwa dni, ale ja go polaczylam w jeden wyrzucajac kilka cwiczen na rece, pewnie nie slusznie, ale bardziej mi pasuje taki trening gdzie jednego dnia cwicze wsio, niz rozlozony na dwa dni. pierwotnie wygladal on tak: 1 dzien: 1. * spiecia na lezaco * unozenie nog w lezeniu // 3 x 20 2. * wyprosty tułowia na stojaku z [...]
Bokser ja piszę tylko swoje odczucia. Jak ważyłem 85-90kg czułem się dużo lepiej. Ręce dużo lepiej "chodziły". Pozniej były 3 lata przerwy, zmieniły się priorytety i doszedłem do wagi 120kg i prawie 49cm w łapie, 39 w przedramieniu. Jak wróciłem do boksowania, nie wiem może to przejsciowy efekt, to jest problem bo są na dłuższą mete [...]
To normalne, że jak człowiek młody i zdrowy, to się z nim inni liczą. Też mi głupio jak idę gdzieś wieczorem, i kobiety idące przede mną oglądają się nerwowo za siebie, jakbym na jakiegoś zboczeńca wyglądał... Wtedy specjalnie zwalniam, udaję, że np. sprawdzam coś w telefonie, bo po prostu widać, że za chwilę kobieta zacznie biegiem uciekać, [...]
Pompki przetrenowanie?
