Przy klacie dalem rozpietki pierwsze by zmeczyc miesien piersiowy nie meczac tricepsa. Powod: mam duza klate ale nie jestem wstanie zmeczyc jej wystarczajaco. Rece odmowia a klata nie jest napompowana/wykonczona.
NIE MAM TAKIEGO BARDZO PROBLEMU POPROSTU MAM LAKKO SKRZYWIONY ODCINEK LĘDŹWIOWY.I POPROSTU NIE CHCĘ TEGO POGORSZYĆ.A OD NIEDAWNA ZACZĄŁEM ROBIC ĆWICZENIA KOREKCYJNE.I W MIARE ,W MIARE SIE POPRAWIA.A DO LEKARZA JAKOŚ TAK MI SIE ZBYTNIO NIE CHCE.PRAKTYCZNIE I TAK ZNAM JEGO ZDANIE ALE WIDZE ŻE PÓKI CO SKRZYWIENIE SIE NIE POGŁĘBIA CZYLI MOGE [...]
Zaraz wykasuję obraźliwe teksty. Zaraz będziecie mówić że ten ma długi ręce, ten ma krótki i ma łatwiej itd. Tak samo z rozstawem dłoni u nas jest dwa rozstawy, ale czy to sprawiedliwe, nie wiem do końca w wl jest określony maks i koniec. Powiem swoje dla mnie najsprawiedliwsza pozycja byłaby tak jak wyciskają zawodnicy niepełnosprawni na ławce [...]
[...] itd.mowi domnie boze ilerazy ja juz bym mugł znokałtowac jakiegos tam chwytacza ale to sie tylko wydaje to jest taka meka wszystkie podpierania reakmi w parterze uderzacz ma rece zajete niejst przystosowany niewie kiedy mozan oderwac odpowiednia reke i wogule.Pozatym niemozna por,ównywac ufc do realnej walki jak niektorzy to robia to sa [...]
No nic nie poradze xD przez stawy w kolanach odpadaja suwnica i wykroki, a fronty i dipy odpadaja bo w prawej rece cos rwie wtedy, byc moze ma to zwiazek z tym, ze kiedys naderwalem tam miesien, no i to chyba wszystkie cwiczenia ktore odpadaja. Ok, to dzieki wielkie za pomoc, jeszcze jedno pytanie, w drugim push hantle skos to miales na mysli [...]
Po przeczytaniu kilku tematów zrobię tak: 1. Przysiady na jednej nodze - 3 serie 2. Żuraw - 3 serie 3. Podciąganie na drążku na szerokość barków podchwytem. - 4 serie 4. Pompki klasyczne - 3 serie (jeśli staną się zbyt łatwe zmienię na pompki na 3 krzesłach) 5. Jest to ćwiczenie na barki i górną część klatki piersiowej z książki O. Lafaya. Jest to [...]
nie chodzi o specjalizacje Od początku każdy traktuje osobno bic i tric,nikt nie piszę "ręce- 4s". to niby dlaczego czwórki i dwójki maja być traktowane jako całość? Do czego zmierzam Czemu liczyć 21 serii na nogi(w tym czwórki i dwójki) skoro pewna ilośc serii nie dotyczy każdej z tych partii. W tych 21 seriach jest 12 na czwórki i 9 na dwójki. [...]
Zdenek SB, I tak i nie.., otóż nie ma krótkiej odpowiedzi na Twoje pytanie więc postaram się to ująć jak najbardziej lakonicznie i merytorycznie jednocześnie. Filmik o który pytasz, przedstawia pokaz Bruce'a Lee na Międzynarodowym Turnieju Karate w Long Beach w Klalifornii z 1967 roku. Bruce był zaproszony na niego po raz drugi po raz pierwszy [...]
Ok, zobaczymy czy ktos cos doradzi innego. Jak nie wysuna sie zadne inne konkretne propozycje, to chyba zrobie jak rodzisz, bo tak dalej ciagnac nie moge. Zastanawiam sie jeszcze, jak podejsc do tego "rzezbienia" sie, zeby to mialo rece i nogi, a zeby tez za duzo miesa nie polecialo.
z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]
Potrzebujesz wizyt u specjalistów, ortopeda + fizjoterapeuta + neurochirurg, wszyscy z prawdziwego zdarzenia. Przysiady z podskokiem, wykroki, mc, interwały, wyciskanie nogami moze okazac sie gwozdziem do trumny. Chcesz w wieku 25 lat skończyć na wózku lub marzyć o wzięciu na ręce swojej kobiety?
Czytając niektóre posty przypomniały mi się młode lata kiedy zaczynałem ćwiczenie karate. Na początku nie potrafiłem nic - siedziałem cicho byłem potulny jak baranek. Ćwiczyłem. Jak się już czegoś nauczyłem - nachodziły mnie myśli żeby sprawdzić się i ....dostawałem (bo to czego się nauczyłem było ułamkiem umiejętności jakie potrzebne są do [...]
Yojimbo „Albo się z tego wyrośnie, albo się zmeneleje...” ... wyrosłem, nie zmenelałem, i wyobraź sobie, że nawet mam studia skończone (i to nawet nie jeden wydział) i życzę tego każdemu „A na razie udziela się porad tak "mądrych", że aż szkodliwych...” Szkodliwych ? Dla kogo ? ... chyba dla [...]
W FBW nigdy nie opuszczam czterech moim zdaniem najlepszych ćwiczeń (przysiadów, martwy ciągów, pompek na poręczach, podciągania na drążku). Zwykle wszystko robię na jednym treningu. Nie trenuję osobno ramion, za to stosuję pompki na poręczach w wersji na klatkę (równomiernie rozwijają triceps i klatę) oraz podciąganie na drążku podchwytem [...]
A wypadałoby bo choć kopnięcia i obrona przed nimi są bardzo ważne to jednak ręce są jeszcze ważniejsze :P Przynajmniej w MMA, bo w K-1 i innych organizacjach z dużymi rękawicami to można się za nimi po prostu schować... Taki Wonderboy Thompson z ufc prawie nie dostaje ciosów dzięki swojej kontroli dystansu ale jeśli wyłapuje to przez sztywny [...]
A wypadałoby bo choć kopnięcia i obrona przed nimi są bardzo ważne to jednak ręce są jeszcze ważniejsze :P Przynajmniej w MMA, bo w K-1 i innych organizacjach z dużymi rękawicami to można się za nimi po prostu schować... Taki Wonderboy Thompson z ufc prawie nie dostaje ciosów dzięki swojej kontroli dystansu ale jeśli wyłapuje to przez sztywny [...]
Po pierwsze: ćwiczysz zbyt często - plecy potrzebują min 72h na odpoczynek. Po drugie: przy podciąganiu nie pracują tricepsy !!! Po trzecie: będąc nad drążkiem nie rób wygibasów bo skończysz z kontuzją kręgosłupa szyjnego. Po czwarte: jeśli chcesz wzmocnić plecy i zwiększyć masę rób mniejszą ilość powt. 8-12 najwyżej dodaj obciążenie. Po piąte: [...]
Drygu
