Pierwsze pytanie: jakie wyniki masz obecnie w pompkach, biegu na 1 km i wyciskaniu na barki np. sztangielek i do jakiego poziomu chcesz dojsc aby na luzaku zdac egzaminy do szkoly? Jest tu pare osob z tego co wiem co maja wiedze na ten temat, tzn. w kwestii przygotowan do szkoly wojskowej, ale napisze Ci co ja mysle. Zakres Twoich przygotowan i [...]
Coś w tym jest co mówisz, tak że wracam chonor do kieszeni. Z tym że częściowo. Organizm zwłaszcza takiegosz HARD GAINERA to nic innego jak właśnie "reaktor". Generalnie taka osóbka "cierpi" na bomby enzymatyczne. Enzym laktazy w normalnych warunkach "rozbijałby" tylko określone porcje laktozy. To prawda że najlepszą [...]
W tamtym roku zakupiłem http://www.bcaa.pl/power-system-rekawice-treningowe-ultra-grip-p-961.html Power System Ultra Grip - jak sama nazwa wskazuje, niczego się NIE TRZYMAJĄ, śliskie jak lód, martwy ciąg w nich jest niemożliwy o podciąganiu nie wspomnę. Podczas wycisku ręce się rozjeżdżają, a zostały chyba do tego stworzone ze względu na dwie [...]
Dodam, że treningi w stylu wszystko 3 razy na tydzień z manipulowaniem objętością i ciężarem oraz ciężkością serii (w sensie jak blisko jestem upadku mięśniowego), jedyniw martwy ciąg narazie 1 raz tydzień, gdyż też wracam po przerwie do tego, no i nie jest celem numer 1 na ten moment, z czasem pewnie będzie typowo 3 razy na 2 tygodnie. Pierwszy [...]
28 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +0 kg 5 +10 kg 3 +20 kg 3 +27.0 kg 5 5 5 5 4 (to jest to, idzie, nic więcej napisać nie mogę) +16.5 kg 8 8 6 (trochę back-off setów) Wyciskanie wojskowe: 30 kg 3 40 kg 3 52 kg 4 4 3 3 3 (ręcę były spompowane po tych 8 seriach podciągania, ale i tak coraz lepiej, wciąż to słabiutkie wyniki, ale powoli idzie, [...]
Witam, jak na moje oko 180cm gryf prosty będzie w sam raz. Korzystam z takiego przy wzroście 181cm i jest ok a nawet zastanawiam się czy nie za długi. Wyciskanie,przysiady, wiosłowanie robi się bez problemu i mogę tu zastosować nawet najszerszy rozstaw uchwytu. Co do łamanego ja proponowałbym 140cm z uwagi na fakt, że czasem robię ćwiczenia na [...]
Tryptofan, spróbuję - dzięki ;d Mam jeszcze kilka pytań, proszę chociaż troche na każde z nich odpowiedzieć. 1. Czy w ćwiczeniach izolowanych warte jest dłuższe przytrzymanie w maksymalnym skurczu i dużo wolniejsza faza ekscentryczna? 2. Czy w ogóle jak ( zawsze ) mam zakwasy na tricepsie to mi to coś da? Robie ten trening, wszystko spoko, ale [...]
hahah narkotyki :D nie no wszystkie pobudzacze, zadbaj o diete, a po za tym podejrzewam ze nic nie trenowałes wczesniej, a nawet jak tak to teraz to co trenujesz jest bardzo duzym obciazeniem treningowym na dniu, pytanie czy sie poddasz czy bedziesz trenował dalej;) ręce? poczytaj o diecie i sie zacznij odzywiac tak jak nalezy bo raczej po tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]
[...] ze byl niezwykly bo patrzysz przez rozowe okulary lub slabo sie znasz, moze tak byc, ale nie musi, byc moze to byl kozak jakich mało, zdjecia wiele powiedza i wyjasnia, jesli koles tak jak piszesz nie mial diety, a wygladal solidnie czyli 50 cm w rece przy srednio-niskim poziomie tluszczu, to pozazdroscic gena, ja tam czekam na jakies foty
Chcesz koniecznie ćwiczyś splitem to zmień podział. Lepiej będzie np: Dzień 1 Klatka Biceps Triceps (ręce mogą -nie muszą- być w superseriach) Dzień 2 Nogi Dzień 3 Plecy Barki
Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]
mój trening od jakiś 3 tygodniu to taki poniedziałek trening siłowy i cardio Przysiady ze sztanga na karku 2r 3*5 max już 65kg wyciskanie na ławce skośnej max 41 kg juz wiosłowanie hantlami 20 kg Proba 3 obwody 20 podciągnięć na maszynie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 12, 5 kg 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie [...]
no ankita moze byc troche lewa bo szczerze nie chcialo mi sie lydki mierzyc czy uda xD ale rece klatka brzuch waga itd sa prawdziwe. a czemu za wczesnie na wino? 4 lata starzu to juz chyba duzo... a na pierwszy cykl nie chce mieszac chce tylko jedna rzecz
[...] takiej popularnosci jak suplementacja albo zwolni sie miejsce w szeregach, ale kurde sam sie nie moge nadziwic ze MaTEO sie na to zgodzil, Fire jak Ty to robisz?? ==>rece ktore lecza czy co?? butelka i te sprawy?? no ale fajnie bo mnie tam czasami modem nawala to ekipa juz tu opanuje temat Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki [...]
Ja też twierdzę, że musisz niesttety być cierpliwy i prawą rękę mniej przeciązać niestety. Skupiaj się na lewej ręce itd... Dobieraj ciężar wg niej. Odpuśc na razie ćw ze sztangami na bicka. A może wina leży też po stronie tricka? W koncu triceps to 2/3 łapy - dbasz o niego? W przypadku najszerszych to tak samo - wiosłowanie sztangielkami zastosuj [...]
lecisz tak: poniedziałek siłownia,wtorek kb,czwartek kb,sobota siłownia nie musisz jechać typowym planem na masę bo będzie Cię tylko spowalniał.masz tu typowe fbw z elementami dynamiki lub split na 2x w tygodniu Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]
Niekiepa dziennik! :)
