rece

ja wole skakanke bo rece i barki tez pracuja, no i nie trzeba wychodzic z domu

Z dobrego serca dam Ci mój ( nogi ): -Wspięcia na palcach z obciążeniem w jednej ręce ( ćwiczenie robimy na jednej nodze ) : x18 x16 14 -Przysiady ze sztangą : x18 x16 x14 -Wykroki : x9 ( na jedną stronę ) , x8 , x7 -Przyciąganie wałka leżąc do pośladków : x18 x16 x14 - Syzyfki z obciążeniem : x12 x10 x8 -Wypychanie nóg na suwnicy: x18 x16 x14

bongo1 - niekoniecznie zawsze... zalezy od szkoly, znam to prawie z autopsji... jesli np szkola kick-boxingu jest u niego b. dobra zas boksu mierna, to dlaczego k-boxer ma boksowac nielepiej od boksera? wiem, ze jesli chodzi o rece to boks jest skuteczniejszy, ale wezmy pod uwage realia. * tomat *

musisz tez popatrzec czy nie beda za duze na twoje rece piesci to nie jest tak ze 10 i 12 maja taka sama wielkosc waga wnich sie zalezy od wielkosci

tak zgadza sie ale wsadziles rece do 10 oz rekawic i takich samych 12 ? bo ja tak i widzialem wyrazna roznice w luzie w srodku.12 byly wieksze a to dlatego ze material byl ten sam obu rkeawic ta sama gramatura , gestosc wiec zeby osiagnac wieksza wage trzeba zuzyc wiecej materialu. Niewiem natomiast jak to wyglada w przypadku markowych rekawic [...]

Pompki z wąskim rozstawem to na triceps a nie biceps. Podciąganie na drążku podchwytem, ręce rozstawione na neutralną szerokość. Uginanie ramion z baniakami z wodą/piachem.

rozstaw stojakow hmm.... jak najszerszy jak dla mnie, wtedy mozesz bezproblemu wykonywac wyciskanie wasko lub szeroko, tak zeby rece byly jescze przed stojakami ale jaką kupisz do takiej sie przyzwyczaisz. Gryf 180 wystraczy chyba ze rozstaw stojakow bedze za duzy

dobrze że nie sierp na prostej ręce %-)

Może mnie skrytykujecie ale nie raz jak nie chciałem ćwiczyć to po prostu odpuszczałem. Po tygodniu odpuszczenia treningu miałem taką ochotę ćwiczyć jak wtedy kiedy pierwszy raz wziąłem sztangę w ręce :)

nie no to robisz zamiast sztangi dwoma sztangielkami , ręce przy ciele i na raz obie sztangielki uginasz , tak jak byś sztangą cwiczył troche myslenia , improwizacja , nie możesz zawsze czekac aż wszystcy podadzą ci wszystko na tacy tylko sam musisz wszystko poznawać powodzenia narqua

MOzesz jak chcesz tylko nie mozesz przekraczac 81 cm. A co mają do tego krótsze rece :P

[...] przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc do [...]

Po pierwszym miesiącu lepiej zapamiętywałem i bardziej pewny siebie byłem ale ostatnio chodzę jakiś zdenerwowany i czasem mi się ręce trzęsą,pomyślałem że może za duża dawka lecytyny,biorę też od jakiegoś czasu 5 g glutaminy dziennie ale to chyba nie od tego.

obie wyglądają dość fajnie ale ja bym wolal kupic na zywca taka rzecz a nie z neta, i kupiłbym tylko do wyciskania (na poziomo) i zeby stojaki byly jak najszerzej a nie zeby potem cyrklowac z wielkim ciezarem i sobie rece ocierac, pozdr

[...] czy noko, az przyjemniej sie cwiczylo :) Żyly to ledwo co mi wychodzily przed cyklem. Po tygodniu brania samego noko juz zaczeły wychodzic bardziej, a dzisiaj to cale rece mialem w żyłach. Czy rzeczywiscie nie ma sensu łączyc tych 2 supli przed treningiem? Mysle ze kreatyny w 1 porcji nie bedzie za duzo, bo porcja noko ma 5g esteru i mono, [...]

Dipsy to raczej dół/boki klatki a nie środek. A jak za blisko ustawisz ręce to triceps przejmie gro pracy, więc też pewna odległość (min. 60cm) powinna być zachowana Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 15:52:53

Jak wyprostuję ręce to jestem równoległy do ziemi.

tak odwrotnie,poco ci ręce jak i tak już zdematerjalizujesz przeciwnika

Może nie robiłbym tego z zegarkiem w ręce, ale białko zostawiłbym sobie na czas gdy już się ogarniesz po treningu, weźmiesz prysznic itd ;-)

HMB odpuść na jego miejsce fundnij L-Glutaminke. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!