rece

aha a antybiotyki to dostal na walke z deca co nie ? i lezal z tego powodu 2 tyg w lozku masakra, rece opadaja

[...] sprzed głowy 3 serie po 10 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 10 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko) mozesz tu dac np francuskie na lawce zamiast wyciskania Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń tak bym ja zostawilplna ale mozesz poczekac [...]

[...] hantlami jeżeli masz wystarczajaca ciezkie aby zrobic trening) plecy podciaganie na drazku barki military press (ew zamiast tego unoszenie w bok ale ja bym zostal na mp) rece rób od tygodnia z 10pow biceps uginanie ramion ze sztanga 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy planie z 5pow) tric wyciskanie francuskie 1s(przy planie z 10pow), 2s(przy [...]

TomQ chodze od tygodnia i za bardzo nie przywiązałem wagi ' co to za siłka ' ale myśle, że normalna jak każda inna. Fitness mówisz ... co mam rozumieć poprzez fitness? Są jakieś inne 'typy' siłowni? Pewnie teraz załamiesz ręce ale ja laik jestem no i sporo rzeczy nie wiem jeszcze ;x oczywiscie nie powiedziałem dosłownie, bo tam nie ma samych [...]

tak, wiem, sam doradzałem co robić. Ale z pogłębianiem się różnicy tzn spadkiem mięśnia w lewej ręce nie miałem doczynienia. Generalnie o to mi chodzi

Out of bed próbowałem, w sumie to próbuję wszystkiego czego wcześniej nie miałem na głowie Niestety ale moje włosy są cieńkie i tego typu pasty modelujące odpadają bo nic z tego nie wychodzi, poza tym po nałożeniu out of bed włosy są nieprzyjemne w dotyku czego nigdy nie zauważam po wosku tafta i dlatego też przy nim pozostaję a cena jest bardzo [...]

EDIT: Ręce opadają... Zmieniony przez - bkr w dniu 2008-02-14 03:49:07

[...] wytrzymac mimo tak zlego samopoczucia. Nadal kreci mi sie w głowie, mam silne szumy uszne, czuje sie jak we snie, czasami zastanawiam sie co jak tu robie itd, poca mi sie rece, mam dreszcze, nie wiem co sie ze mna dzieje. Aha, bylam jeszcze na badaniu doplerowskim przeplywu krwi w tetnicach szyjnych ktore tez niczego nie wykazalo. Sama juz nie [...]

Ja pyerdole rece opadaja :))

[...] pytam o maxy). podaj ostatni plan-szczegolowo. ogolnie-podaj jak najwiecej danych o sobie. pozdrawiam. ps. jak chcialbys zobaczyc,jak powinno wygladac takie fbw,aby to mialo rece i nogi,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 [...]

MINOTAURO WYGRYWAAAAAAA markuje kimure i jakos przechodzi na "armbar" W ten sposób ze sedzia sam przerywa walke gdyż obie rece Dana sa uwiezione i nie moze klepac!!!! NOGUEIRA TO ****A MISTRZ!!!!!!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

No spadła ;/ a ręce latają że ho ho , ale mam czas ;-)

vae_victis z tym boksem się nie zgodzę. Nie mówię tu o KB bo tam akurat boksersko kluby muszą być dobrze przygotowane. W muay thai czasami są sekcje gdzie ręce schodzą już nawet nie na drugi ale i trzeci plan. Boks jako uzupełnienie jest dobry tylko trzeba z trenerem porozmawiać. Jak chodziłem na boks to poprosiłem trenera żeby mi nie zmieniał [...]

Witajcie! Też jestem tu pierwszy raz i pozwolę się podpiąć pod temat. Ale najpierw kilka moich spostrzeżeń: Myślę, że najlepszą metodą rozpoczęcia przygody z regularnym pływaniem jest zapisanie się na zajęcia z trenerem. Teraz pływasz pewnie tylko "żabką" i to też w sposób nie najwydajniejszy ;) Oczywiście trening najlepsze efekty da, kiedy będzie [...]

wygląda ciekawie, dzisiaj wypróbuje :) nie wiem czy 4 ćwiczenia 8X8 to nie za mało ale zobaczy sie ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w [...]

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował.

obejrzyjcie sobie dokładnie film z tego biegu i zobaczycie że wogóle nie zwolnił tylko puścił ręce

Dziękuje za radę :) W poniedziałek ćwiczyłam ręce plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? [...]