absolutnie odradzam zarzucenie boksu na rzecz karate - nie zrozum mnie źle, kyok to fajna sw, ale tam ogólnie troche ręce kuleją, i w wydaniu sportowym masz zabronione uderzenia pięścią na głowe - a chyba nie o to Ci chodzi boks + TKD to imo dobre połączenie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-23 22:55:04
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 3x12 klata: .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 3x 12 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x 12 rece: tutaj bym prosil o pomoc sadze ze cos takiego: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3x12? i brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: SKRĘTY TUŁOWIA W [...]
na tamtym foto ręce były źle ułożone dlatego wydają się takie małe, na tym chyba widać że mam 35 na bicu bez pompy. aha i troche czasu to trwa bo nie mam tego abona czy czegoś :]
spiecia 5 serii do oporu i 3 na skosne(rece za glowa i lokciami do przeciwleglych kolan) no i se tak zaczac mozesz..Zwiekszajac pozniej serie czy cos.. no i a6w lub cos innego pozniej..Pozdro
kurde,czytając posty w tym dziale odnoszę wrazenie ze Polska to kraj dziwolągów z za***istymi nogami które się same robią,albo zrobiły się ogromne od biegania czy grania w nogę a za to małym korpusem i rękami... może idąc tym tropem zapisz się na piłkę ręczną. Wyrobisz se za***iste ręce... a co do klatki. Osobiscie wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raz na jakiś czas, wiadomo można zjeśc, oby to nie były cyke 7x w tyg :D Z tą regeneracją to wiele zalezy od osobnych czynników - dieta, sen, intensywność treningu. Jak dobrze ręce skatujesz to i tydzien bedzeisz je czuc :)
aktualnie jade na takim treningu: 1. Drążek szerokim nachwytem 10 x 3 - Plecy 2. Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 20 x 3 - Klatka 3. Wykroki z 10kg plecakiem 20 x 3 Uda 4. plank 20 x 3 - Brzuch 5. Ręce między dwoma krzesłami nogi ugięte ramiona kąt 90stopni 20 x 3 - Triceps 6. Hantelek 10kg po 20 na ręke x3 - Biceps 7.stawanie na palcach 20 [...]
"Jest wtedy szansa, że reszta spęka i ucieknie - tak się naprawdę zdarza, choć nieczęsto" - nieczęsto fakt. Za to może się zdarzyć że jako kozak zdolny do naklepania "szefa" zostaniesz uznany za zbyt twardego na gołe ręce i potraktowany częścią arsenału, jaki każda szanująca się ekipa targa ze sobą .
[...] i wroce kilka dni pozniej z obstawa. Na walke z kilkoma przeciwnikami nie ma bata,no chyba,ze to jakies leszcze,ktore nie przezyly jeszcze wspolnych nap*****lanek i po skasowaniu szefa zwatpia. Ale jesli chodzi o praktyczna porade,to najwazniejszy jest trening,trzezwosc umyslu w ocenianiu sytuacji na swoje mozliwosci,silne rece i szybkie nogi ;]
mój koleś porachował kosteczki koleszce co trenuje bjj 2 lata ten odemnie od roku, i żeby było tego mało to on wcale nie jest jakimś tam fajterem- przełamał się i po kłopocie więc co? km jest do dupy???????????? a oto przebieg walki bjj przewróciło go i to plus dla niego bjj zablokowało mu ręce - ok plus dla bjj bjj jeszcze wcześniej przewróciło [...]
Zmacek jaki jest taki jest ale jest przynajmniej przekonany do swoich racji. Co nie zmienia faktu, że mi przy takich dyskusjach opadają ręce. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
Mam 2 prośby: 1-napisz coś o poradach Twojego trenera od armwrestlingu,2-podaj szczegóły na temat Pucharu Kielc bo nie znalazłem nic o tym w specjalistycznych źródłach.Oto kalendarz najbliższych zawodów,który dostałem od FAP.Ja szykuję się na I Otwarte Mistrzostwa Warszawy Międzynarodowy Turniej Św. Dominika 6 sierpnia 2003 (środa), godz. 12.00 [...]
A mam Pytanie Co myślicie o takim przerobieniu tego treningu ;D -Drążek nachwytem (bez bujania) -Wznosy boczne na gumach -Wznosy wzdłuż tułowia do brody -'kółeczko' z kolan -wykroki/przysiady na jedna i druga nogę. -dalekie wypady i dynamiczne wybicie z nogi wykrocznej + rozciąganie expandera za plecami (prawa noga,lewa noga , ręce = 1 [...]
Dzięki. Moim celem jest Masa, Masa, Masa. Znajomi się śmieją, że mam duże barki i plecy a chudę ręce (faktycznie 30 cm po napięciu :( ) Ok, poczytam o tym ACT (bo na razie nie rozumiem za dużo). Mam wybrać 12 ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe np. w poniedziałek i zrobić je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde? w Srodę inne 12 ćwiczeń i [...]
przecież napisałem, że ćwiczę . Nóg też nie zaniedbuję. Prosiłem o plan , ewentualną dietę, a nie dyskusje na temat czy mam ręce czy nie. Czytajcie ze zrozumieniem
efke miałam stack2(schudłam na niej 11kg w ciagu 30dni i nie przytyłam) potem brałam stacker2 (schudłam8kg w ciagu 21dni , ale przestałam go brać i przytyłam 7kg mimo to , że trzymałam ciagle diete) clena mam z chin... 2dzień- narazie ręce i nogi mi się trzesą , ale samopoczucie jak na razie w porządku:)
[...] taki exam ??? tam to mieli prze... :) Podziwiam takich ludzi.Moj Sensei ma obecnie 3 Dana i mowil ze po ilus tam walkach to byl caly zalany potem niwidzial gdzie uderza a rece i nogui juz automatycznie uderzaylybyl jak w transie.a test sto kumite uwazam ze chyba jest po to zeby sie sprawdzic, a przedewszystkim Przetrwac!. gdzies czytalem ze [...]