rece

To, jak rozwijają się poszczególne rejony klatki zależy w dużej mierze od genetyki. Środek i jego wygląd zależą głównie od umiejscowienia przyczepów mięśni klatki piersiowej. Jeśli masz je ułożone w sposób ,,pozostawiający" dużą przestrzeń po środku, niestety muszę cię zmartwić- z tym wiele nie zrobisz. Wraz z nabywaniem masy mieśni [...]

Oczywiście, że box Jeśli chodzi o ręce, to można by było do niego tylko łokcie dodać. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

boks oraz muay thai (rece + lokcie) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Dobra, poszperałem trochę w internecie i coś takiego ogarnąłem: Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=hfK64wq7uyk Nogi: 1. Przysiady z gumą (4 serie, 8-10 potwórzeń, przerwa między seriami 90-120 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=Lz910_VpvZM&t 2. Martwy ciąg z gumą (4 serie, 8-10 potwórzeń, przerwa między seriami 90-120 sekund) [...]

JEST BYŁ I JAK GO NIKT NIE ZABIJE TO BĘDZIE SK......... TAK JAK JEGO STARY KTÓRY MU NA WSZYSTKO POZWALA I ZAŁATWIA MU NIETYKALNOŚĆ DUŻO JEST TEGO TYPU LUDZI DLATEGO SPRAWY TRZEBA BRAĆ W SWOJE RĘCE

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

A że jeszcze tak zapytam co jest waszym zdaniem bardziej skuteczne do obrony i zdobycia pewności siebie ? Zawsze jak chce kogoś że tak powiem lutnąć czy coś to czuję ze moje ręce ważą po 100 kg i jak tylko spróbuję uderzyć to dostanę pierwszy w japę, ostatnio miałem taką sytuację kiedy koleś zaczepiał moją siostrę, miałem walnąć mu w japę ale nie [...]

Witam odkąd pamiętam zawsze miałem ,, problem,, z mobilnością w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia) wrzuć zdjęcia w końcowym zakresie ruchu od dzieciństwa nie mogłeś wyprostować [...]

To dodam 100g chleba razowego po treningu a bialka tyle zostawic? biegam bo moj problem polega na tym ze mam chude rece nogi tylko brzuch jest tlusty ma az 86 cm w pasie ;p i boje sie ze zaleje go wiecej a to byla by wtedy katastrofa

Gratuluje Panowi Trenerowi. Ile masz jeszcze ferii, ja już w następnym tygodniu idę do szkoły. Myślałem, że dostałeś gdzieś%-) bo przeczytałem najpierw o obitej ręce a potem o TKD. Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2012-02-07 21:01:54

Wada zrobila sie z powodu szybkiego wzrostu kości, poza tym z garbienia sie. Klatke rozciagasz w ten sposób, że obie rece przed soba rownolegle do podłogi, następnie wymach rąk do tyłu i w tej pozycji wytrzymujesz około 30 sek. Najlepiej poszukaj sobie ksiazki do strechingu na necie lub w bibliotece, dodaktowo znajdziesz dobre ksiazki o tematyce [...]

zalezy od ciebie boks chyba szybciej zlapiesz bo to w sumie tylko rece

Ja robię tak o. Wychylając ręce do tyłu maksymalnie je rozciągam na boki i zbliżam przed siebie. Trochę boli :>

Thiago2- "lezysz plecami na ziemi i nogi podnosisz do gory. Rece najwygodniej trzymac pod glowa." <--> Najwygodniej? IMO najwygodniej się trzyma pod pośladkami Chyba ,że źle ćwiczenie zinterpretowałem.

NIESTETY NIE CHODZE NIGDZIE NA TRENINGI ALE CHCIALBYM MIEC SZYBSZE RECE , DYSPONUJE WORKIEM ALE NIE WIEM NA JAK DLUGO W JAKI SPOSOB MOZNA CWICZYC Z CIEZARKAMI I CZY JEST JESZCZE JAKIS INNY SPOSOB NA PRZYSPIESZENIE CIOSU ??

Ćwicze Wing-tsun 8 miesięcy a pierwszą rzeczą jaką zauważylem byla totalna poprawa szybkości ręki. Musisz poznać technikę uderzania Inwankenem (uderzenia łańcuchowe). Mogę sprobować to opisać ale nie wiem czy coś nie namieszam (łatwiej wytłumaczyć z pokazaniem. OK spróbuje: Pięść wyprowadzamy z prezed klatki piersiowej (pięść ustawiona jest [...]

hmmmm ja ćwicze z tzw. marchewkami takimi ciężarkami w kształcie walca ktore mieszczą sie w rekach to jest dobre na poprawienie szybkości Ps. na filmie z Bruce Lee widziałem taką maszyne co doniej ręce przypinasz i walisz a z tyułu ponosza sie cieżary kurde pamieta ktos tytuł ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]

Musisz nauczyc aby rece szybko wracaly. Luziniotko musisz zaczac bic mozliwe za za duzo sily chcesz wlozyc w uderzenie a reka musi strzelac jak z procy szybki strzal i jeszcze szybszy powrot. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

można łączyć, jeśli posiadasz właściwą technike wykonywania ćwiczeń na najszerszy bo inaczej na tym samym treningu trenowałbys -de facto- dwa razy biceps autorze kochany... ale słownik ortograficzny weźmij w ręce i sie ucz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 22:29:23

Witam, zalecen nie ma. W szkole sredniej slyszalem, ze musze wzmocnic miesnie grzbietu i tyle. Unikam wyciskania zolnierskiego, martwych ciagow i unoszenia ramion na stojaco. Co do planu, byla to ogolnorozwojowka 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) [...]