Ja tez mam cos takiego od szesciu lat.teraz chyba zaczyna mnie to bolec.Nie jestem pewna bo mam taka prace,ze bardzo czesto bola mnie ramiona i rece.Zaczynam sie obawiac,ze to czerniak.
[...] do reszty, trzeba sie w koncu ruszac stad te act na maaalych ciezarach, wlasnie ja nie chce ryzykowac i mysle ze na takich obciazeniach nie odczuwam zadnego bolu w tej rece czy cos.(np. ostatnio robiac na barki wznosy bokiem gdy wzielem hantelke 5kg od razu poczulem ze to za duzo i zszedlem na 3kg. jestem bardzo zdeterminowany by powrocic [...]
Lekką redukcje tzn. :>? Waży 84 kg więc ok. 2500 kcal to normalka, wiec na 2300 kcal? 1. Jaki jest staz brata - rok. 2. Jaki jest BF% brata - obecnie ok. 18% 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni - miał cykl na mono treca z rok temu, pół roku temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie [...]
Major poznaj anatomie człowieka i funkcjonalnośc niektórych mięśni bo pojecia nie masz . jeżeli m.najszerszy grzbietu nie pracuje w takimsamym stopniu podczas walki jak np klatki to powodzenia czy życze -nie tłumaczmi co to jest siółowanie na rece chłopczyku bo dłużej w tym siedze niż ty .
Dla mnie może ćwiczyć nawet 30lat tylko w judo juz nie obowiązują zasady takie jak 10 lat temu tylko są nowe i są dozwolone wszystkie dźwignie na ręce oprócz na nadgarstek i palce. Co do tego twojego osiągniecia ja ćwicze z ludzmi co są 1 w polsce, a ja na ogolnopolskich byłem 2, a na międzynarodowcyh 5 balache pierwszy zrobił stary Grace nawet [...]
Odpusc te pompki i brzuszki w dni wolne.Wtedy bedzie to mialo rece i nogi. To moze dorzucić ten trening łydek brzucha i przedramion do sesji ? do jednej czy dwie ? biorąc pod uwagę , że trening 3x w tygodniu
Pewnie chodzi mu o to, że dany rzut czy dźwignię wykonujesz atakując samemu czy też robisz ją w odpowiedzi na atak. alan10: To kwestia wykonania, a nie samej techniki. Praktycznie każdą technikę aikido da się zrobić jako atak, wystarczy tylko wypracować sobie otwarcie do niej. Ueshiba jasno stwierdzał, że najlepszą sytuacją o zrobienia ikkyo jest [...]
Wybierz jeden na początek. Później, gdy będziesz miał bazę, możesz douczać się drugiego, albo, lepiej-douczyć się czegoś co Ci da dodatkowe atuty-np dopracować ręce na boksie albo dorzucić coś "chwytanego". Ale na pewno nie zaczynałbym nauki SW od trenowania tych dwóch stylów jednocześnie od początku.
[...] nad napieciem, etc.) a lewa jak nowicjuszka. Mozesz tego nawet nie czuc. Proponowalbym pomyslec o jakims bardziej regularnym, przemyslanym planie i cwiczeniach na dwie rece. To tez moze miec swoje wady, bowiem silniejsza strona bedzie miala tendencje do przejmowania pracy. Twoje zadanie bedzie jednak polegalo nie na szyubkiej rozbudowie [...]
no ale mimo wszystko nie mowcie, ze wam (cwiczacym dla wygladu, masy) nie zalezy na duzej lapie. reka oprocz klatki i barkow jest najbardziej reprezentatywnym miesniem, dlatego pytania "ile masz w rece" i "ile ciskasz na klatke" byly, sa i beda podstawowymi pytaniami juz na wieki wiekow.
[...] i nikt nie moze mi powiedziec ani poradzic dokladnie jak to cwiczenie wykonywac. Kurde tam mi ktos napisze jak sie pytam napisza mi tak i dobre: 1)spnaj klate 2)rob tak zeby rece szly rowno9albo cos w tym stylu) 3wypychaj klate Owcszem kapuje o co choidz tylko to co mi poradzaja to nie wystarcza. Jeszcze ktos mi tak cos pisal ale jka tak robie to [...]
Moim celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]
no wlasnie co do wyciskan to dolozylem wyciskanie hantli niedawno bardzo dobrze czuje to cwiczenie i klate pompuje a kompletnie nie czuje wyciskania skośnego mam wrazenie ze pracuje samymi barkami i tricepsami a lawke plaską trenuje tak by co 2-3treningi dolozyc po 10kg np ostatnio cwiczylem 3s 80kg po 8razy i teraz na nastepnym treningu zaloze [...]
wydaje mi sie ze zasadniczo nie ma to wiekszego znaczenia, wazne zeby utrzymywac puls na opowiednim poziomie przy bieganiu pracuje tez gorna czesc ciala, rece i mocniej plecy, a przy wchodzeniu pod gore mocniej pracuja lydki (przynajmniej u mnie)
hehe No Sorry Pomyliłem sie ... 1. Wyciskanie Sztangi na Ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen 2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Dół 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie 4. Przenoszenie Sztangielki w [...]
[...] szukac najwlaściwszej konfiguracji=- mnie np. osobiście nie służą takie ustawienia jak np. triceps czy barki bezpośrednio po klatce itp... ale jesl pomiedzy wkladam inna, zupełnie niezaangażowana grupe to sytuacja radykalnie sie odmienia- ale tu byłoby za duzo tych grup, ew. tak; klatka, plecy barki, rece nogi i pozostale mniejsze grupy.
KARATE OYAMA ORAZ TAEKWONDO
