od jakiegos czasu juz nie cwicze na silowni ze wzgledu na to ze duzo czasu mi pochlanialo samo dotarcie do niej.
i caly cykl na mase robilem w domu
na sprzecie lawka, ruchome stojaki, sztanga, sztangielki, drazek.
ale masowka juz powoli dobiega konca i niedlugo bedzie trzeba zaczac sie rzezbic.
jednak mam problem z wybraniem cwiczen na plecy
robilem te najpopularniejsze i najbardziej efektywne cwiczenia, ktore zawsze sie poleca czyli:
drazek (szeroki uchwyt), wioslowanie w oparciu o lawke, martwy ciag, szrugsy.
i teraz nie bardzo wiem na co moge te cwiczenia wymienic,
bo nie mam dostepu do maszyn.
co prawda plecy najlepiej pracuja na wolnych ciezarach, ale skoro robilem 6 tygodni ten zestaw cwiczen, to nie wiem czy kolejne tygodnie tez robic tymi cwiczeniami tylko np inne ciezary, inna liczba powtorzen itd,
czy co zrobic?
---------------------------
www.subaru-auta.pl