SPINAć KLATE??

Witam. Mam pytanko. czy podczas wyciskan i wszelkiego rodzaju cwiczen na klatke piersiowa mam ja spinac podczas wykonywania cwiczen??
Aha i Cwicze juz ponad 7-8 miesiecy i jedynia czesc miesni jaka mi sie dobrze trenuje to barki. Pomalutku ale ładnie ida a jezali choidz o reszte to moge narzekac i moze to byc tego powodem to, ze podczas robienia cwiczen na inne partie to ich nie spinam podczas cwiczen??
Aha i jak mam spinac klate to dajcie pare wskazowek bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac
pozdro.

Pewnie, że tak o ile pozwala na to cięzar.
Dodatkowe spinanie powoduje lepsze ukrwienie i poprawę przesyłu bodźców nerwowych.

zaskron co do porad dotyczących spinania klatki to przede wszystkim skupiaj się na ćwiczeniu myśl o tym jak je wykonujesz jak ci mięśnie pracują jak się spinają wielu osobom to pomaga w tym też mnie:)

jak nie czujesz tego spinania klatki to jest taka metoda, że przy wyciskaniu na klate, napinasz tez najszersze grzbietu i wtedy już sie lepiej czuje klate

nie wiem co na to Michail, on Ci lepiej doradzi

Najwazniejsza jest technika, na niej sie skup jezeli dobierzesz odpowiedni ciezar pozwoili ci on na spiecie miesnia i powinienes to robic, skupiaj sie na dobrym wykonaniu kazdego cwiczenia.

ok amomze to do tego tez ze niepoprawnie wykonuje to cwiczenie??
BO jak robie wyciskanie owszem wczorej robilem i dzisiaj boli mnie klatka. Tylko no nie ma pompy po wykonaniu cwiczenia. Mam lekkie zakwasy moze tylko dla tego ze udalo mi sie jedna serie zrobic poprawnie i tyle. Jestm tego swiadom na pewno tak jest. i nikt nie moze mi powiedziec ani poradzic dokladnie jak to cwiczenie wykonywac. Kurde tam mi ktos napisze jak sie pytam napisza mi tak i dobre:
1)spnaj klate
2)rob tak zeby rece szly rowno9albo cos w tym stylu)
3wypychaj klate
Owcszem kapuje o co choidz tylko to co mi poradzaja to nie wystarcza. Jeszcze ktos mi tak cos pisal ale jka tak robie to czesto nie wychpoidz bo tylko mi dadza wskazowki jak to robic a nie wtajemnicza bardziej.
pozdro-lol

o wlasnie przykladem tego co pisalem wyzej jest Rychu__.
Rychu__ fajnie tylko wtajemnicz mnie dokladnie jak wykonywac je poprawnie bo robie tak jak trza i widocznie zle.
pozdro.

jEśLI NIE MA POMPY, TO MOżE BYć COś Z PRZERWAMI MIęDZY SERIAMI - KONTROLUJESZ JE - ILE WYNOSZą?

Odpowiec na pytanie michila bo skoro piszesz ze wykonujesz dobrze to moze nie w tym tkwi problem a moze poprostu dobierasz zle obciazenie ? Pompa po treningu powinna byc...

przerwy nie mniej niz 2 mnuty nie wiecej niz 3 minuty.
jak zle to skoryguj mi te przerwy michail prosze bo juz nie wime.

Spróbuj skrócić w wyciskaniach do 90 sekund