Witam,dlatego ze zostalem ostanio lekko w tyle jesli chodzi o suple ,mam takie pytanko;czy ma sens po skonczonym cyklu z monohydratu kreatyny zaczynanie nowego opartego na jablczanie?jesli nie mozna odrazu to napiszcie ile trzeba poczekac zeby to mialo rece i nogi.
Witam, Jesli o mnie chodzi dretwieja mi obie rece pol dloni od palca serdecznego do malego palca, trace czucie sile i niczego nie umiem utrzymac w dloniach, odretwienie jest ciagle dzien i noc 24h. Jestem juz poirytowany wsiekly jestem zalerzny od innych ludzi nawet herbaty nie umie sebie zrobic, a niczego nie umia znalezc,nawet tel. nie umie [...]
Szukam rady.. Ostatnio mam notoryczne kontuzje, praktycznie bez znaczenia- czy to ręce czy nogi. Od 3 lat to samo: wiosna-średnio udane treningi, lato- udane treningi i brak kontuzji, jesienia-niewytłumaczalne grono kontuzji, ciągłe naciągnięcia mięśni.Teraz właśnie jest jesień i mam ten sam problem, tym razem to już wygląda trochę poważniej. [...]
Witam wszystkich ! Właściwie nigdy nie trenowałem jakos specjalnie ramion, ale mysle teraz ze czas najwyższy poswiecic im wiecej uwagi Własnie skonczyłem plan Wodyna 15-10-5 który jak zwykle mnie nie zawiódł i teraz mam zamiar zacząć plan ze zdecydowanych priorytetem na ramiona. Moze ktos z Was mógłby polecic jakis sprawdzony, ciekawy plan na [...]
[...] cwiczylem na klatke i jak juz robilem prawie koncowe serie to czulem ze mi sie klatke pompuje i bardzo twardnieje a od jakiegos czasu wyciskam na klatke czuje zmeczenie . rece mi sie trzesa opadaje z sil klatka tak samo a czuje jak by wcale sie nie napinala wogole jak bym na nia nie cwiczyl. O co chodzi?? nie mam pojecia co sie dzieje niby juz [...]
[...] razy juz ladnie zjechal problem w tym ze on ma brzuch ale ciezko idzie przyrost miesni z wyrzezbieniem tego co ma nie ma problemu ale nic nie rosnie typowy mezomorfik chude nogi tylek rece szerokie barki klata caly tulow. Znajdzie sie ktos kto odplatnie pomoze go poprowadzic? on chyba tez za bardzo chce ten brzuch zgubic ale robi to bez sensu
[...] na nogi. teraz poczytalem i zobaczylem ze to nie bezpiczne. chcialem w nich chodzic i skakac aby zwiekszyc sile i wyskok. moze sa jakies bezpieczne cwiczenia z nimi? jesli tak to moglibyscie mi napisac? prosze. moga byc na wszystko. nawet na rece aby tylko na cos sie przydaly bo wywalilem na nie troche kasy. waza one 3kg kazdy. z gory dzieki
Witam Mam 17 lat od 1.02.07 trenuje na silowni. Moje wyniki to : Przyrost masy na rece 4,8 cm i wyciskanie 90 kg. Nic nie bralem przez ten okres czasu, ale od pewnego momentu juz poprostu nic nie chce wiecej rosnac. Czas najwyszy sciegnac po jakies suplementy. Na miesieczne wydanie mam 100 zl na odzywki/odzywke i tutaj moje pytanie. Co polecacie w [...]
[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?
[...] Czy mógłby ktoś dobrze rozpisać wycinke z efedryny? Czy wystarczy 20 tabletek 50mg, czy moze dokupic wiecej? Z czym to łączyć żeby zgubić jak najwięcej fatu? Kolega połamał rece na cyklu (oma, deca, prop) i musiał przerwać, jest na odbloku (przy okazji czy moze brac clom i efke?). Chce zrobić sobie kratke na brzuchu, nie wiele mu brakuje ;) [...]
[...] po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan treningowy to kłade nakład najwiekszy na klate rece np pon. robie klate z plecami a w sr. np bice trice poradzcie PROSZE co robie zle
Witam! Niedługo mam zawody w WL i chciałbym poprawić 2 rzeczy: 1. Mostek 2. Końcówka ruchu A wiec 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek. 2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już [...]
Sluchajcie mam kumpla co wiczy juz wiele dlugich lat wyciska 190 na klatke ponad 250 w przysiadzie i mianowicie koles ma problem bo mu rece nie chca rosnac wogole jak miam 45,5 na pompie tak ma dalej.dodam ze reszta niesamowita.Nie bede mowil tutaj o ilosciach koksu ktore bierze bo to chyba wiadome.koles ma naprawde wiedze i doswiadczenie nawet [...]
Co myślicie o coraz dziwniejszej modzie na siłowni - serio jak to obserwuje to ręce mi opadają, szczególnie na dużych siłowniach... Chłopy zakładają jakieś koszulki gdzie ramiączka zwisają na brzuchu bo przecież klata musi być widoczna, lansik i do tego legginsy jeszcze jakieś świecące jak dziewczyny... brak słów i nie mówcie, że to odzież [...]
Witam Mam krwiaka w zgięciu ręki, nie jest on duży lecz czuć lekki ból kiedy osiągam maksymalny wyprost ręki. Potrzebuje porady jak złagodzić ból i jak znikwelować krwiaka maksymalnie jak się da, ponieważ jutro gram 2 mecze piłki nożnej na hali, a gram na pozycji bramkarza więc ręce są mi bardzo potrzebne
[...] pytalam o to wiele razy ale jakos to pytania zaginely...wiec ..czy ktos moze mi wpoiedziec czym moge zastapic unoszenie ramion bokiem w opadzie????potrzebuje tego cwiczenia do seriii laczaonej z unoszeniem ramion bokiem na stojaco.nie wiem o co ze mna chodzi ale nie umiem tego cwiczenia zrobic...jakos rece mi uciekaja;)))... prosze o pomoc dzieki
Mam do sprzedania modlitewnik firmy Decmet, jego stan oceniam na dobry. Sprzęt rozłożony na części leży w piwnicy i szkoda, żeby się marnował. Nie jestem pewien, czy mam do niego śruby, ale można je dokupić w każdym sklepie z art. metalowymi. Nowy kosztuje ok.670zł, ja oddam w dobre ręce za 130zł. Ze względu na ciężar w gre wchodzi tylko odbiór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o pomoc gdyż ułożyłem dietę i jest ona zła :D. Sam nie umiem nic poprawić tak żeby miało ręce i nogi. Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal [...]
Witam chcialbym zrobic pierwszy cykl metanabolem ( 100tbs. ) i zwracam sie do was z prośbą o rozpisanie jakiegoś sensownego dawkowania . Chce żeby mialo to rece i nogi dlatego jakbyscie mogli dopisac w jakie pory najlepiej to wcinać i czy z posilkami (przed/po). Jak dokladnie brać osłonki. I czy jest sens kupowania na 1 cykl oslonek tez na [...]
