rece

Witam, od początku roku chodzę na siłownie i chcę kupić rękawiczki bo bardzo mi się pocą ręce i muszę co chwilę wycierać je ręcznikiem przed każdą serią. Chciałbym aby rękawiczki miały też usztywnienie nadgarstka bo miałem kiedyś złamaną rękę właśnie w okolicy nadgarstka i czasami jak coś źle złapie to boli. Cena to tak 30-50zł. Macie jakieś godne [...]

Witam Szukałem w internecie ćwiczeń zastępczych na najszersze grzbietu ,lecz nie znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada [...]

[...] mase meisniowa czytalem o decedurabolin i mam takie pytanie czy dala by mi cos sam deca cykl cztero tygoniowy 8 szotow 1ml jeden szot czyli 2 ml na tydzine:D a moze z czyms polaczyc? metanabolu sie troche bje wziasc jestem podatny na tradzik:/ cale barki rece w krostkach juz mam:/ jak sie odblokowac, czym ? z gory dzieki za pomocne wypowiedzi

[...] :D i chce isc na silke od poniedzialku. Narazie nie mam zamiaru brac zadnych odzywek bo chyba bialko by mnie bardziej spaslo (nie znam sie ale chyba by tak bylo). Moglby mi ktos napisac jakis zestaw cwiczen zeby to zrzucic i bez odzywek jakos ladnie zapracowac sobie na figurke (w szczegolnosci na rece). Bylbym wdzieczny :D Pzdr dla calego forum

Witam Mam 18 lat 178cm Moj staż na silowni trwa ok 1.5roku Plan treningowy zmieniam co 3 miesiace Od tamtej pory waga z 61 kg skoczyla do 74kg a obwod w rece z 28cm do 36.5cm Dziennie zjadam od 4000 kcal do 4200kcal (500g weglowodanow, 200g bialka, 135 tluszczow) Suplementacja;Gainer, przedtreningowka, mono, witaminy, magnez, chrom... Trenuje 4 [...]

Tak jak w temacie. Mam 16 lat i chciałbym trenować w domu (mam hantle, sztangę, drążek). Wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące- wszystkie partie mięśni. Wiem, żę są tu gotowe plany treningów, ale ja chciałem tylko na ręce, klatę i brzuch. Pozostałe mięśnie wolałbym zredukować lub wogóle ich nie trenować. Czy tak wogóle można robić? Prosze o propozycje [...]

Witam Mam takie pytanie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,z natury zawsze byłem szczupły(ektomorfik)ale sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę [...]

Cze. Ostatnio na silowni widzialem goscia ktory cwiczac klatke wyciskal hantelki w ten sposob ze: najpierw rece byly w polozeniu neutralnym po czym przekrecal je w trakcie wyciskania do wewnatrz aby w koncowej fazie byly one zwrocone palcami w storne twarzy... Chyba kiedys obilo mi sie o uszy ze tak sie cwiczy na sile w wyciskaniu ale nie jestem [...]

[...] Na siłowni jest dostępne dużego rodzaju sprzętu , Chodzi mi głównie o dobranie planu ćwiczeń , reduktora tłuszczu diety na mój brzuszek oraz na wyrobienie mieśni Prowadzę aktywny tryb życia Powiedzcie co jeszcze polecacie na zakwasy , mało mi rece nie podpadają , smarowałem amolem , nurofen , pilem zielona herbatę , sok z cytryn , i nadal nic

Witam mam problem, mianowicie ogólnie jestem człowiekiem szczupłym, ale w ostatnim czasie przybrałem na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko [...]

[...] i straszne rozstepy dostalme na rekach klatce po 3 miesiacach zeszly mi jakos nawet tyle kasy w kremy ze szok=/ i teraz chce wrocic do trenigow bo zaroslem tluszczem troszke i sila spadal i moje pytanie jakie trenig wieksza ilosc powturzen ?(20)? wiecej seri?(4-5) chodzi mi o trenigi na klatke i rece bo reszta jest dobrze z gory dzieki za odp

Witam Miałem taką sytucje na treningu bjj że podczas przetoczenia podparłem się na lewej ręce i bark odrobinę wyskoczył i się cofnął. Dzisiaj czuję że mam ograniczoną mobilność tego barku. Tzn jak jak robie krążenia ramion to mnie boli. Na pewno nie jest to nic poważnego, ale chcę jak najszybciej wrócić do treningów i nie wiem co robić. Iść z tym [...]

Witam Mam pewien problem mam 14 lat i nie moge przybrać na masie ani wyćwiczyć nog oraz rak. Moja waga to 38kg,wzrost 154cm,wiek14lat Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce... Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem.. Ps. Nie chce żadnych suplementów diety chyba ze [...]

Witam. Nie zrobilem niestety zdjecia ale zrobie jak znow dostane ten srodek w swoje rece. Pytam czy bral ktos Winstrol z Tej firmy. Opakowanie to Karton bialy z niebieskim logiem ORAGON. Wiadomo ze to jakis under ale czy bral to ktos. W srodku w pojemniczku jest 100 sztuk po 10mg, nie tabletki tylko proszek w takich zelatynowych kapsułkach. [...]

wpadl mi w rece ich produkt Test Enan, niestety to under dostepny w necie, znajomy nie chce. nie sugeruje sie niedoklejonymi nalepkami, hologramem do zdrapania paznokciem, adresem ktorego nie ma w Tbilisi, czy naciekami szkla na czubkach ampulek, wiadomo to under, chce zapytac czy ktos zna te firme i czy warto bic, bo ten enan tylko w dwoch [...]

Mam mały problem ponieważ, w wyszukiwarce jest dużo postów na temat rzeźby ale nic pasującego do mojej postury mam 15 lat ważę 61 kg i mam coś kolo 180cm zwrostu, ćwiczę od 1,5 roku (obijając się) i mięśnie mi widać, jestem wyposażony w ławkę z gryfem i hantle. szukałem ćwiczeń na rzeźbę ale to trzeba mieć plan za którego wszyscy chcą pieniądze [...]

Siema kupiłem atlas (z opcją drążka/warkocza u góry, nogi na dole, ręce standarwo jak w każdym atlasie zginające się do środka i jest wiosłowanie w atlasie zamontowane przy siedzeniu) bez linki ktoś wie ile mniej więcej trzeba linki do tego atlasu? Albo przynajmniej ile tak zwykle trzeba takiej linki na dowolny atlas najlepiej najmniejsza i [...]

Witam, Jakie mięśnie są odpowiedzialne za wychodzenie po linie na samych rękach? Chodzi mi o 2 sposoby: 1) stawianie drobnych "kroczków" (chwytów) co ok. 30-40 cm, ręce zgięte w łokciach 2) chwytanie jak najwyżej od poprzedniego miejsca, ogranicza tylko długość ręki prostej w łokciu

witam mam problem z drętwiniem rąk jestem teraz na cyklu mietka z deką (już 5 tydzień) i zauważyłem że drętwieja mi strasznie ręce dzisiaj np. jak ściskam cos to przechodzi mi przez łapy prąd i tak samo jest jak podnosze ciężary. kumpel mówi że może być to również od kręgosłupa że za bardzo jest obciżony w sumie przytyłem 10 kilo w 5 tygodni. co [...]

[...] nagle sie rozchorowalem i po tygodniu przerwy dzisiaj bylem na silowni i zrobilem wszystkie cwiczenia ostatnimi ciezarami zapisanymi w notatniku moze i sila nie spadla ale rece delikatnie drrzaly i teraz mam takie pytanie czy dalej cwiczyc tymi ciezarami co skonczylem przed tygodniem czy juz od nowa walic inny cykl z 60-70 % sily ? dzieki za [...]