rece

jasne ze tłuszczowa, miesnie w 2 m-ce to tylko sterydy chyba. przez te dwa miesiące robiłem trening, także nie mam oponki na brzuchu, masa się rozeszła, czuje, że dzinsy casniejsze w nogawce, grubsze rece w bicepsie itd. wczesniej cwiczyłem duzo ale nie miałem masy (190 cm - 78 kg wagi) teraz 88 kg.

Przemawiają za nią moje szerokie biodra oraz słabo umięśnione ręce oraz ta delikatna ginekomastia. Oraz tak jak przy tej właśnie chorobie mam dosyć gruby brzuch.

skoro jesteś słaby to ręce pewnie też a sztangę musisz na czymś utrzymać. Logiczne. Jeśli wyciskasz sztangę to pracują m in tricepsy, obręcz barkowa. A jeśli masz słabe te partie to wiadomo że nie wytrzymują. Efekty u każdego przychodzą inaczej (genetyka, dieta, suplementacja, treningi). Więc nie można powiedzieć. Po prostu dobrze się odżywiaj, [...]

Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]

Moim skromnym zdaniem i oczywiście pełnym szacunkiem do p.Wyducha,wybijanie nogami jest dość mocne no i ręce nie są do końca prostowane.Pan Wyduch był kilka lat temu w Międzyzdrojach i zaliczył 30-pełnych powt.,ale miał problem z uchwytem.

No ja miałem upadek z wysokości. otworzono mi płat w okolicy skroniowo czołowej, i stwierdzono ostry krwiak nadtwardówkowy o grubosci 31mm.Przekierowali mnie do wojewódzkiego szpitala.Wykonali tam kartonomie lewostronna i nie uzyskano poprawy. Później wykonano trepanacje i usunięto krwiak. Miałem jeszcze 2 ręce połamane w nadgarstkach. cztery razy [...]

bo mam siłe w plecach na 10kg więcej a ręce nie dają rady - proponuję jako dodatkowe ćwiczenie na zwiększenie siły uchwytu - trzymanie sztangi na czas. Zakładasz np. 100 kg i trzymasz nachwytem 10-15 sekund. Kolejna seria zwiększasz o 10kg i tak 4 serie starając się utrzymać sztangę minimum 10sec. Polecam mi pomaga.

Ok. Dodatkowo mam aminokwasy zawsze podczas treningów zarówno siłowych jak i piłkarskich :) A teraz pytanie 2. Jak myślicie skąd taka dysproporcja w poziomie fatu na prawej , a lewej ręce to różnica rzędu 3.5 %

[...] bice i tric wystarczy po 2 serie m niektorzy wrecz zalecaja jedna , ja bym zostawil dwie , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane *łydki* 1.wpiecia na palce ok no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie [...]

Jak widzę "pana Jacka" w przerwach meczy w studio to mnie po prostu krew zalewa. Ten człowiek po prostu wymądrza się, a moim zdaniem skompromitował się jako trener. Lato pisał w swojej książce jakie oni na mistrzostwach w '78 mieli do niego podejście-każdy miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach [...]

Tak, wiem z początku unoszę tyłek siłą nóg, potem zaczynam mocniej plecami. Ręcę mam ugięte w chwili wybicia a gdzieniegdzie ludzie mają proste

Ceo wtedy do pracy wchodza filtry dla dzieci z faktorem pow 30 . Ja w te wakacje mialem 35 wodoodporna to jak sobie posmarowales np nos , splukales rece w samej wodzie a pozniej wytarles o udo to ci paski zostawaly To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

rece strasznie slabe, ale to u ciezarowcow typowe, za to nogi swietne, co tez jest u ciezarowcow typowe ogolnie sylwetka bardzo pozytywna

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?Normalnie aż się ręce składają do oklasków :-) Wszystko wg regulaminu: są wagi, widać pięknie wyciągnięte ciało w podporze no i przytrzymania [...]

ej dałem tak 56x24=1344x1,2=1612,8+300kcal(nadwyzka czasem 320-330kcal)=1912,8 białko 2,14g(1,5-1,6 pełnowartościowe-zwierzece) tłuszz 1g weglowodany 4,2(nie wliczam warzyw) wychodzi 1924,16 bedzie?(nadwyzka 310kcal)chodz wychodzi mi cdziennie 1930-1940kcal moze byc? mysle zeby jechac tak przez 2tygodnie(jade od 9lipca) obserwacyjnie jak cos waga [...]

Ręce opadają.......Tyle juz o tym było... Sekcja na Okrzei to Octagon: drużynowi mistrzowie Polski w BJJ. Zajęcia prowadzi Grzegorz Jarząbek przedstawiciel Roya Harrisa i Augusta Wollena. Nie mogę wam napisać jak prowadzone sa zajecia: jednym pasuja innym nie. Musicie przekonać sie sami. Dla początkujących treningi są zawsze ciężkie, bez techniki [...]

Połam sobie ręce i wtedy nie będziesz zdolny do wykonania ćwiczenia i przełożysz zakład na inny termin}:-(

Połam sobie ręce i wtedy nie będziesz zdolny do wykonania ćwiczenia i przełożysz zakład na inny termin hahaahah ;)

a ten pulsometr podaje w % jak sie w danym czasie mecze, w sensie ze mam go na rece (tak? :)) jak zegarek? czy jak bo nie wiem :P) i podaje ze np. biegne 60% tego na co mnie stac? moze sa to bardzo podstawowe pytania, ale nie znam zie zupelnie, a moze tez bym sobie kupil cos takiego

Podczepie sie. Jakie cwiczenia polecacie na przedramie, ale zeby sobie nie rozwalic nadgarstka? Ja robilem wczesniej ze sztanga/sztangielkami - rece na udach i takie 'zsuwanie', ale oprocz tego, ze sie przedramie pompowalo to najbardziej bolal nadgarstek... hmm robilem tez wiszenie na drazku w seriach 5xmax, moze to bedzie dalej dobre? Ladnie [...]