rece

19.08.2019 Strasznie tu wieje wiatr dzisiaj, naprawdę STRASZNIE. Przed śniadaniem 25 minut na stepie - fajną muzyczkę miałam to się nieźle zmachałam - ale pasa HR niet, więc się nie pochwalę. Potem gimnastyka - próby zejścia do mostka ze stania (jutro próba do 2 stepów, dzisiaj odwagi starczyło na 3), wykroki, stanie na rękach, gwiazda na jednej [...]

Mam Gianta Rincona i tam standardowo było siodełko z taką podłużną dziura po środku (zapobiegające uciskowi prostaty czy jakoś tak). No tylko że to tez nic nie daje bo tyłek boli i strasznie się odparza. A 150zł na spodenki jeszcze jestem w stanie wydać :) A sa jakieś specjalne rękawiczki na ręce żeby palce nie drętwiały po dłuższej jeździe? Z [...]

Siemka ! Na poczatku zawsze beda sie trzesc rece z czasem ten nawyk zniknie potrenujesz troche przyzwyczaisz organizm do wysilku i do treningu i bedzie spoxik Pozdro

zmienil bym kolejnosc od najwiekszej partii do najmniejszej nogi.plecy.klatka itd. co do serii to 3 na duze partie, 2 na male nie ma sensu dokladac jeszcze cwiczen na mniejsze partie , 1 cwiczenie spokojnie wystarczy a rece beda rosly

teoria w stylu 'na cyklu nie będe ćwiczyć nóg, bo mi w nie pójdzie, zamiast w ręce' w oryginale do znalezienia w 'najlepszych tekstach'

wg tego co napisano najlepiej chyba będzie robić "ręce" na jednej sesji treningowej bo wtedy krew i inne składniki odżywcze będą tam pompowane, tak ? czyli : 1 dzień treningów: triceps/biceps/przedramie 2 dzień treningów: klatka/barki 3 dzien treningów: plecy/nogi tak byłoby dobrze ?

zlapmy sie za rece%-) dobra jak to zminimalizowac

[...] stopniu jak to jest pokazane na rysunku, ale jednak I musze sie zgodzic z opiniami powyzej, poniewaz na 100% chodzi tutaj, ze nie robisz pelnych ruchow, tzn. masz prostowac rece prawie na maksa, minimalnie ugiete, zeby zostawaly w fazie negatywnej. Wtedy angazujesz mocno dolna czesc bicepsow, u mnie na silce juz sie smieja z takich, bo nie robia [...]

Nad jakimi parttiami ciała mam się skupić? Moim zdaniem ręce są najsłabsze i poślaki jak myślicie?

Dzięki za odp. A odnośnie tatoo który sobie wybrałem to wiecie o gustach się nie dyskutuje %) Wam się nie podoba ten wzór trudno nie wy będziecie z nim chodzić na ręce...

A czy te specjalne techniki są opisane w tym ebooku? Tak, chodzi mi o zwiększenie siły (wieksza liczba powtorzen w podciąganiu na drążku, silniejsze ręce, itd.)

akurat bcaa oddam w dobre rece potrzebującemu :-)bo mam na razie zapas

[...] to polega na tym ze sie kladziemy na plecach, wsadzamy stopy w szczebelki w celu stabilnosci, i teraz A:(z pozycji lezacej-nogi proste(?) schylamy sie calkowicie majac rece za glowa, i dotykamy lokciami kolan, potem sie kladziemy do wyprostu calkowitego i wracamy znowu schylenie) czy tez B:(nogi w szczebelku w celu stabilizacji, nogi [...]

[...] po 10 razy - uginanie nóg w leżeniu 10serii po 10 razy Plecy: - martwy ciąg 10serii po 10 razy -wioslowanie 10serii po 10 razy -podciąganie sztangielki w opadzie 10serii po 10 razy Do tego brzuchy na każdym treningu i po dniu C 2 dni wolne Jak to oceniacie ?? Myśle ze troche mało ćwiczen moze być na rece i klatke ktore chce uwidocznić

[...] * delikatne zwiekszenie zarostu lub w miejscach juz zarosnietych zageszczenie sie gaszczu jak nie masz centymetra to idz do ikei , a wogule z kad wiesz ze masz z 3-7 w rece ? linijka odmierzales? ja ci powiem z tego co pamietam 2kratki w zeszycie mialy 1cm odrysuj wytnij i niech ci ktos pomierzy twoje prezne cialo o! pozdrawiam i zycze [...]

O jaa... po co zamieszczac takie fotki ? OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

spoko ale źle zapozowałeś. Rece na biodra i wtedy byłoby znacznie szerzej na 100%! Ale i tak masz sogacza KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

ten sport jest monotonny. musisz go pokochać :) odrobina wyobraźni i z tym co masz mozesz sie rozwijac, ciezar w rece i "GO GO" :)

no jak to co lydki - bierzesz hantle w rece odpowiedni ciezar i wspiecia

jadlem to 7 lat temu (co? ale ten czas umyka) i nie pamiętam ile miał tabs, ruskie 3szt/dzien i bardzo dobre efekty mialem swietne spalanie mnostwo energii - pamiętam jak kumpel z którym to wrzualiśmy w połowie rozmowy przerywa "ku.a nie mogę.." i padł na glebę robić pompki poza tym co ciekawe oprócz spalania miałem lekki anaboliczny [...]