rece

Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam

[...] na mase, a potem przejsc na te diete ckd i pozbyc sie zbednego tluszczu ? czy lepiej pierw sie pozbyc tluszczu i potem masa ? mam 172 cm, waze okolo 64 kg, w pasie mam 84 cm (duuzo, a w rece tylko 31,5 cm (tak bym sobie lapki dopakowal a potem bym brzucho oproznil z tluszczu ) aha i o co chodzi z ta nisko ww dieta na mase ?? pozdrawaim

rece opadaja to po co kupujecie jedzenie w sklepach pewnie przeterminowane za darmo dostaniecie

Znowu bezsensowne zamieszczenie zdjecia... jak zaczol cwiczyc to niech sie pokaze za rok a nie odrazu jak nie ma co oceniac. OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] raczej jasna bo dam cell pumpa,a po treningu tez mozna dac troche kreatyny?jak tak,to ktora postac?a moze lepiej dopiero przed spaniem skoro wzialem przed treningiem?pomoz mi prosze roztrzygnac te kwestie,z gory dzieki za pomoc chlopaki.p.s,biniu jak mozesz to ocen moje HST w AD jest w arcie:"hst,priorytet barki,rece"czy jakos tak

jakie suple najlepiej zastosować, żeby poprawić/wspomóc wydolność organizmu, zwiększyć regeneracje i oczywiście w miarę powstrzymać katabolizm. Na mój trening wytrzymałościowo/kondycyjny składa się: m.in. bieganie (przeważnie interwałowe), rozciąganie, skakanka, ćwiczenia z obciążeniami na ręce i nogi (po 2 kg), basen, podciąganie, pompki, [...]

ale pokaz jakies foto jak masz na rece czy cos bo tak to wyglada jak bys ta fore sciagnal z jakiejs srtonki (bez urazy ) "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] trzy cwiczenia, wlasciwie trzy cwiczenia to na same czworoglowe, a sa jeszcze dwuglowe (2 cwiczenia) i lydki (2 cwiczenia). Tak samo z plecami, 2-3 cwiczenia na najszersze, do tego szrugsy i MC. Natomiast na mniejsze partie, takie jak klatka czy rece - rzeczywiscie, 3 cwiczenia wystarcza. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-10 18:34:33

Ja sie moze ogranicze tylko do byłych ;lub obecnych zawodników K1 Lewa noga: Mirko "Cro-Cop" Filipović Prawa noga: Ernesto Hoost Ręce: chyba Botha,a jak Tyson zdecyduje sie na K1 to wtedy on Technika: Andy Hug Szybkość: Keoklai Wzrost: Choi Waga/Siła: Sapp styl walki/charakter w walce: Mirko "Cro-Cop" Filipović kolana: Schilt [...]

Jeszcze tylko jedno pytanko... Co myślicie o czymś takim? Zamieścił: GodD Cel: siła Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni trenigów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na łąwce [...]

Po 1. Jeżeli chcesz zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową to 2 posiłki niskokaloryczne dziennie to zdecydowanie za mało. Rad jak ułożyć sobie good dietę to szukaj w dziale odżywianie. A co do pompek to 1 raz słyszę o takim przypadku, ale nic się nie martw, dasz radę. Jak ja zaczynałem to na początku robiłem z wielkim wysiłkiem 4-5 pompek ,ale w [...]

"ja nie chodzę na siłownie ileś tam lat. Dopiero kilka miesięcy" a 52 w rece

oooo sorq pomylilo mi sie... 39cm w rece :P

Własnie o to mi chodzi, tylko ręce i klatka. Ale ogólnie jest dobrze?

hehe dobra szydera, faktycznie czytając teraz mój post trochę komicznie brzmi :P to nie jednak trening 'dyskotekowy' czy przedsezonowy :P nóg może nie mam silnych ale silniejsze niż inne mięśnie dzięki biegom i treningom kopanych sztuk walk (wiem ze miesnie nog sa zawsze silniejsze). rozumiem ze błędnie stwierdziłem żeby ich nie ćwiczyć skoro mam [...]

PRZYSIAD TO KRÓL i dobrze dziwne by było jakbys wiecej na klate brał niz siadał. hehe znam takich którzy biorą dwa razy tyle na klate co na przysiad ale oczywiście na nich się nie wzoruje, chcę tylko poprawić ręcę/klate/plecy ...konkretna pomoc lub przynajmniej próba pomocy:-) bardzo bym dziękował chociaż za próbę :)

Tak mnie kusiło, ze w koncu i tak kupilem tego skazanego na trening(z przesylką 32zł) Zacząlem znowu te treningi metodą lafay i chyba zaczynam sobie przypominać dlaczego kiedys nie przyypadła mi do gustu ta metoda Np: Po ćwiczeniu "D" bolą mnie barki, kiedyś gdzies czytalem, ze to cwiczenie nie jest dobre dla naszych barków, a, ze mam chyba [...]

Czyli tak: Klatka: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej z głową w górę 4 x 10-12 - rozpiętki ze sztangielkami w leęeniu na ławce prostej 4 x 10-12 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12 Rece,barki ?? : UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

respect miało być..... Ręce mi się trzęsą :-] -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

Prawdę mówiąc nie wiem ilu kilogramowe, gdyż siłownię robię z kolegami i oni mają się tym zająć, a co do ławki to nie mogę jej sprzedać bo dopiero co ją zamówiłem i przyjdzie dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 [...]