rece

Jasne że pomaga.Odpowiedni trening do danego sportu (np. siatkówka-ręce,nogi;hokej-nogi,i cała góra) jak najbardziej i oczywiscie pod okiem specjalistów

Siłownia w Rugby Kobiet również pomaga. Tylko wszystko z umiarem.. nie ma co się dziewczynom forsować.. ale trenowac trzeba. Wzmacniać nogi, ręce.. poprawiać siłę. Jest trening, są wyniki. :)

bo zjadłem jedną paczkę po 30 mg dziennie i zero efektów, a ostatnio wpadł mi w ręce temat w którym jeden z kolegów pisał, że w czasie cyklu na soczku jabłkowym brał 120 mg i zero problemów z wypryskami, ja mam dość duży problem ale związany z dojrzewaniem i powiem, że się moja twarz rozjaśnia i nie mam takie pizzy. tylko chciałem wiedzieć czy nie [...]

Opracowałem takowy plan, fbw oczywiscie; 1.a) Klasyczny MC Sztanga szeroki uchwyt. Hantle na leżąco, uginając rece w ramionach. Wiosłowanie w opadzie. Wyciskanie w pozycji stojącej. Wyciskanie hantli w pozycji stojącej. Wsz. 8-12 powt. 4 serie. 2.b) Brzuszki Przysiad ze sztangą na karku. Sztanga szeroki i na zmiane mały uchwyt.Pozycja leżąca) [...]

to jest przechwyt i rece obracasz co powt lub co serie zeby wlasnie zapobiec niesymetrycznemu rowojowi

Dodałem 500kcal i metabolizm ruszył momentalnie, ręce mam już normalnie ciepłe... Do tego po zastoju w wadze, który trwał ponad tydzień waga w kilka dni poleciała o 2-3kg... Dalej zwiększać o 500kcal? Wolniej?

zalany jestes strasznie:P z 15kg fatu masz do zrzucenia miekkim choojem a wtedy w rece juz nie bedzie te 40.5 o ktorym mowisz

przysiad 220kg w seriach po 6-8 powtorzen na maxa dawno nei szedlem bo juz nie ide to pisze wam co robie ciag 200kg 10 serio po 10 powtorzen max niwiem jaki mam klatka 180kg dwa powtorzenia jestem po duych kontuzjach widac bizeps zerwany na lewej rece takze rwy kulszowe i plecy udo naderwane takze wiecznie cos pozdrawiam

zdjęcia są slabej niestety jakości- myślę,ze powinienes spróbować bilansu kal. blisko zera i do tego dodać jeszcze interwały. plus wlaściwy trening siłowy- narazie zajme sie samym rozkładem, ktory bym zmienił; nogi klatka, barki - plecy ręce, brzuch reszta sie zajme przy bardziej wolnej chwili...

[...] i bedzie dobrze 3-4s. plecy trochę nie rozumiem co to za udawanie... -mc 5*8 -podciaganie na drążku 4-5*8 -wiosłowanie 4-5*8-10 -szrugsy 4-5*10-12 i trening gotowy na rece- 4 s pierwszego- zaowno przy bicepsie jak i tricepsie aha... i chyba powinno byc wyc. gorny a nie dolny gdy mowa o tricepsie a jesli chodzi o brzuch to jeszcze poszukaj [...]

To może dorzuć sobie POMPKI NA JEDNEJ RĘCE GŁOWĄ DO GÓRY :) Tzn. opierasz się ręką o biurko/parapet/stół i pompujesz.. Oczywiście w treningu góra/dół. Nie zaszkodzi, nie zabije a może nawet pomoże!

wiem ze mu nic sie nie stanie . pozytywem bedzie poprawa samopoczucia i namiastka pakowania ciezarem, malym ale zawsze nikt nie mowi o treningu siłowym. zreszta sam autor zaznaczyl, ze robiloby tylko rece Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-12-22 17:31:49

A ja Ci pomogę - bo pomimo robienia redukcji, ręce mi rosły %-) Na biceps polecam 2 ćwiczenia 2 razy tygodniowo. 1 ćwiczenie, tzw. "21" - uginanie ramion ze sztangą, 3 serie po 21 powtórzeń z tym że 7 powtórzeń od dołu do połowy, następne 7 od połowy do brody i ostatnie 7 pełny zakres; bicepsy dostają takiego pierdo*** że nie ma bata żeby nie [...]

Mankamentów ? A ja Ci pomogę - bo pomimo robienia redukcji, ręce mi rosły Z tego co napisałeś wynika że podczas redukowania nabierałeś masy ,co jest absurdem . Sam sobie przeczytaj to raz jeszcze i odpowiedz na pytanie ,czy możliwe jest aby być na redukcji i nabierać masy jednocześnie :)

KONDZIU NIE ROZUMIEM ,KRÓTKIE RĘCĘ WĘŹ NAQPISZ O CO CHODZI ?? POZDRO PS. TOMAZZO NIE JESTEŚ PIERWSZYM ,KTÓRY TAK MÓWI ,MÓWI TAK TEŻ MOJA BABCIA, KUMPLE NA SIŁOWNI ,A WCHODZĘ NA WAGĘ I KOPARY IM OPADAJA (POPROSTU MAM GRUBE KOŚCI) Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2003-04-16 14:23:58

jak na trzy dni to; nogi, brzuch klatka, plecy barki, ręce napewno jednak odpada zestaw nogi i barki a po nim klatka

który po kilkunastu latach uganiania się za piłką ma roz***ane kolana. I po co mu to było? Po to aby w wieku np. 15 lat nie siedziec na du.. przed Tv ... i umiec cos robic a nie tylko trzymac tylko pilota w jednej rece a w drugiej browara Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-08 18:22:04

nie kombinuj z tym zeby jedna reke cwiczyc tak a druga inaczej, rob cwiczenia sztangielkami ale obie rece trenuj tak samo i nawet jesli sie nie wyrowna calkiem to po nabraniu masy i tak ta dysproporcja nie bedzie zbyt widoczna. A poza tym moze slabsza reka jest grubsza bardziej za sprawa tricepsa a nie bicepsa, zwrociles na to uwage? Zmieniony [...]

na całkowicie wyprostowanej ręce mięśnia nie zobaczysz. To jest chyba logiczne. Zresztą ja też tak mam.

kiedyś robiłem sobie tak 3 serie z rana codziennie. Po tygodniu ręce mnie bolały rano tak, że musiałem zredukować ilość powtórzeń. Nie polecałbym robić codziennie. Co kraj to obyczaj, niech sam sie dowie ile to dla niego jest za dużo, a ile optymalnie...