Wpadla mi rece meta LK, Wiec wrzucam bo czesto widzialem tu LK w saszetkach ktore nie ma z prawdziwym LK nic wspolnego. Zreszta kumpel podjadal ta w saszetkach to idealne dzialanie metylotesta.
a wzrost? zrób jak uważasz jak dla mnie to fat masz w normie, nie ma co odsłaniać kości klata na zatłuszczoną nie wygląda, nogi raczej chude, ręce też, brzuch wygląda płasko To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis. dlatego najlepiej pozostawić decyzję sobie, a nie zadawać takich pytań na forum bo wiadomo, [...]
cześć, witam was. Tak się akurat składa, że jestem również z wykształcenia trenerem judo. Mam również niezłe doświadczenie zawodnicze. chętnie udzieę kilku wskazówek. Zastanawiam się tylko czy wytrzyma ten już słynny kaloryfer? Ale do rzeczy: Cwiczenia na gumach tzw. uchi-komi, można wykonywać w bardzo szerokim spektrum działania. W tej [...]
nie tylko technike na gumach mozna cwiczyć. Jak zauważyłam nikt nie powiedział jak trzymać takie gumy, a nie kazdy wie. Jeżeli robisz wejścia do rzutów to: -ręką ,którą normalnie łapiesz rękaw powineneś chwycić gumę z góry -ręką,którą kołnierz łapiesz takżeby koniec gumy sterczał do góry -no i robisz sobie wejścia na techniki obrotowe Można [...]
Jeśli cwiczysz z jakims kolega to popros go aby po kazdej serii na bicepsa rozciagal cie. Niech stanie za toba chwyci obydwie twoje rece i sciaga do srodka ale wewnetzna czescia dloni do boku. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi. Ja ostatnio tak robilem i po 2 seriach na bicepsa mialem go tak zpompowanego ze hej. Na drugi dzien mialem male [...]
Wg mnie ćwiczenie z hantelkami ma sens. Można sobie trochę pomachać. Zwiększy to siłę barków. Dzięki temu podczas walki ręce nie będą opadały, a garda ważna.
[...] i tak normalny zjeść :P obiad to zazwyczaj jakaś zupa a na drugie najczęściej kotlety do tego zawsze jakaś sałatka jest " ... dla chcacego nic trudnego ... jesli zastapisz to co matka ugotuje chociazby ryzem z warzywami i miesem to daje sobie obie rece uciac ze nic nie powie ... jedynie " synu Ty Nas niedlugo z torbami puscisz "
[...] 3. Trenuj ciecia na oponie - sprawdzisz jak mocno tniesz i czy utrzymasz nóz po setnym miejscu - ostrze nie ma znaczenia znaczenie ma jak trzymasz nóz , jak siedzi w rece. 4.Niedzgaj nozem wykonuj raczej cięcia tak jakbys kroił pizee / tylko tak rzychodzi mi do głowy sposób ciecia , oczywiscie jest inny ale tak ci nie wytumacze/ 5. [...]
Wiem że rozpiska wygląda nieczytelnie ale postaram sie wszystko ogarnąć. brak czasu mnie ogranicza maksymalnie więc poszedłem po najniszej lini oporu. W wolnym czasie bede staral sie prowadzić dziennik żeby miał ręcę i nogi. Pozdro
Ufff o jacie sracie dobra po: 1. Ręce wracają takim samym ruchem jak zrobiłeś na początku równolegle nie obniżając rąk a dopiero później do swojej pozycji. 2.Trzymaj dobrze gardę jak uczysz się podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione [...]
Z tego co wiem, to 80% ludzi na świcie m a asymetryczne ciało, czyli różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i [...]
eh ....nudza mnie aeroby :P ...probuje porzadniej trenowac do bolu...a w bale gram 3 razy w tyg nawet:P .......a tu macie moje rece ....wbrew pozorom to akurat sam miesien ...twardy jak kammien ...a wyrazny hocby wcale :(.. frezerr
pozdrowka dla pedraka,CYBERMASS ty masz 48 w rece po treningu czy normalnie?........a tu moje marne plecy ,cos je zle napiolem ...albo wogole nienapiolem......niewidzial ktos mojego motyla i barkow ?...hyba gdzies zapodzialem:) frezerr
CYBERMASS niezla reka ,ja mialem juz 48 po treningu ale przestalem robic rece bo sciegna zaczely bolec,a tak moglo byc pieknie:(,.....cyber goń pudziana goń pudziana heeheheh ,dogonisz?:) ....apropo rozstepow ....porobily mi sie od rozpietek duzym ciezarem ...i co zrobie ...na tricepsah i bicepsah od przyrostu masy napewno ....tu znikaja [...]
[...] duzo nabialu szczegolnie na noc staram sie pochalniac wiecej bialka i ograniczam wegle na noc.... ale przed przerwa nie mialem nigdy wczesniej z tym problemow podobnych.... a najbardziej martwia mnie te dzikie wlosny,powyrywalem je ale fakt ze sie pojawily%-)8-) a rece tez za ciekawie nie wygladaja podobnie wczesniej nie bylo z tym problemow..
Colter troche za ciężko chcesz zacząć , zrób sobie tak : klatka - wyciskanie ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie [...]
z waga 65kg przy 192cm ciesz sie, ze masz sile wogole podniesc sztange cwicz barki rece i klatke, i diety nie trzymaj przypadkiem do lata moze sie jeszcze bardziej zredukujesz i bedzie najlepsza rzezba na plazy
Nóż
