rece

robie tak: jeden dzień nogi, plecy, brzuch drugi dzień: klatka, barki, rece, brzuch trzeci dzien: brzuch i potem powtarzam od poczatku to co w 1. dniu i tak dalej i tak dalej

Mialem ptasznika kedziezawego swejego czasu...i bralem go swobodnie na reke...tylko trzeba pamietac zeby rece byly umyte czysta woda bez mydla,zeby nie pachnialy perfumami i jakims jedzieniem bo zapachy moga draznic pajaka co doprowadzi do ataku...

Może ci nie pomogę, ale jakim cudem podciągasz się 12 razy normalnie, a nie dasz rady ani razu z jedną ręka na nadgarstku? Ja nawet jakbym bardzo chciał i bujał ciałem nie wiem jak to się nie podciągnę 12 razy, a na jednej ręce mogę ci zrobić dosłownie jeszcze rozmawiając w trakcie.

Tak, ale w zasadzie to mam ich 4, więc nie tak dużo. Robią to od maksymalnego opuszenia. No właśnie próbowałem też tak jak Ty robić ale nie było po 2 miesiącach prawie żadnej różnicy, tylko to, że mogłem podciągnąć się do połowy na jednej ręce, a wcześniej podobnie tylko troche nizej.

Cos takiego, tylko że bez wypychania tułowia i ręce musisz mieć bliżej siebie, a w końcowej pozycji łokcie w okolicach brzucha.

No nie wiem co by ci tu poradzić: Ja ćwiczę masę tak: Pon: Klata WT: Nogi ŚR: Barki CZW: Ręce (Tric i bic) PT: Plecy Lub poszukaj w na Forum jest tam pełno gotowców

tak,tez o tym czytalem. tak samo,jak czytalem o szkodliwosci spozywania calych jaj,bo jakis tuman w bialym fartuszku tak kiedys wymyslil...i zaczela sie cala historia ze spozywaniem samych bialek. a takich przykladow,ze rece opadaja jest duzo. pozdrawiam.

dlatego zmieniaj rece zeby zachowac balans

Witaj, Możesz dać więcej tłuszczu jednak pamiętaj o bilansie kaloryczny, wszystkie formy aktywności można połączyć tylko aby to miało ręce i nogi. Pozdrawiam

Ręce które leczą ? Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie mi czy białko jest sterydem bo pewnien pajac wlasnie wmawia mi ze to steryd" ___I am as cold as icE___ [...]

Śledzikowi zła maszyna palec złamała a już po tygodniu trenował z gipsem na ręce

Polu : A świnke kiedyś miałem ale troche mało sie zajmowałem i potem oddałem w (chyba) dobre ręce... Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**

ja w ostatnim czasie miałem taki szczególny przypadek- w moje ręce trafił koleś, który kiedys nawet wyglśądał nienajgorzej lecz najszersze miał najgorsze- podsypywał wtedy trochę koksem/wiem z nieoficjalnych acz pewnych źródeł, z jego ust w końcu też, choc nie pytałem nigdy/... teraz gdy ta głupota mu przeszła i zaczął zniowu treniować na [...]

[...] drabinkach (ilos powtorzen na max)seri 2-3 pamietaj zeby przysiady robic na całych stopach. po 4 tyg 5 treningow zrob o polowe lzejszych i dodaj cwiczenie w polprzysiadzie rece przed soba i jak najdluzej wytrzymac tak aby kont prosry bym miedzy udem a łydka, i jesli masz obciazniki 1-2 kg na nogi zeby zalozyc to rob bardzo pamalu wykop w [...]

[...] i tez mam dylemat czy chodzic ale rozkminialem troche i doszedlem do wnoisku ze bede na silce robil te grupe miesni ktora mniej pracuje podczas treningow. tzn bede robil rece(barki i plecy odpadaja chyba ze prostowniki). nogi oczywiscie tym bardziej nie bede robil bo mi po MT lepiej wygladaja niz po silce a wytrzymalosciowo to juz wogule nie [...]

Ed czy twoje rece nadal wiszą? Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj!

jak patrze co niektorzy tu wypisuja to ręce opadają a do wypowiedzi powyżej Don Frye -chyba nie musze przedstawiac ?:-p "Sherdog: Jaka masz opinie o Graciech ? Don: Nie mam nic do nich.Wiele razy chwalili mnie. Jedną rzecza która mnie smieszy jest status Ricksona i jego ranking 500 wygranych walk i 0 porażek.Jeśli masz taki ranking to znaczy [...]

[...] boje glownie przed 90-tym. Np jego walka z Zulu - dla mnie to taki odpowiednik dzisiejszego Sappa. 3) nie oceniam Ricksona tylko jako zawodnika, bo widze jego braki - slabe rece, slabe nogi - ale ogolnie - i to wlasnie za ten caloksztalt ma u mnie najwyzsza ocene. Stary - spojrz tylko na te dzisiejsze koksy z MMA - zobacz jak oni sie zachowuja, [...]

Ale wy mi dajecie otuchy :) Może rzeczywiście odpuszczę sobię Taekwondo pod względem chodzenia na treningi, ale w domu mogę trenować pod okiem Taty( wkońcu trenował juz kilka sztuk walki więc tez może mnie czegoś ciekawego nauczyć :) ), znalazłem równiez ostatnio świetną książke ''Skazany na trening" Paula Wade'a o Kalistenice tam ćwiczenia są [...]

[...] lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych kilka: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac plan calosciowy-fbw-aby mialo to rece i nogi...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
jeszcze o piramidzie: [...]