rece

[...] nie przejmuj sie (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

kórde chłoapki mieliśmy mu porady dawać nie? słuchaj spójrz na niego i sie zastanów czy chcesz tak wyglądać? patrz na niego wielka bagieta mała klatka i motyle nieproporcionalnie ale jeśli chcezz tak wyglądać? ok. ćwicz dużo ręce a o inne partie takie jak plecy,klatka rób mniej intensywnie niż łapy a będzieszz tak wyglądał aa na marginesie [...]

[...] serie pompki z waskim roztawem rak tez 3 znajdz jakas rurke i uznajmu to za sztange i podnos tez 3 3 dzien wspiecia na palce 3 s przysiady tez 3 serie daj nogi syzej a rece daj pod dolem klatki i 3 s rozciaganie klatki tez 3 serie ale rozciagaj mocno bo mozesz nabawic sie kolyski wez hantle i tak jak w 1 dzien 3a nie zabardzo wiem jakie [...]

3 x Francuskie / to takie co wypinasz tyłek i uginasz ręce To chyba z innej dziedziny zycia. 8-O

a tak mi sie jeszcze przypomnialo jak bedziesz kopal w tarcze to jak juz opanujesz kopniecia na tarcze to staraj sie robic kombinacji duzo rece nogi i pozniej chodzic wokol tarczy(kopiac pojedyncze techniki) niech twoj partner sie rusza bo to jest tak jak dzisiaj wyczytalem na forum z przyzadem do mierzenia sily ciosu w momencie kiedy odpowiednio [...]

Joy ale tutaj nie którzy spece nawet nie mieli metki w rece

...bo mialem uraz kolana, wg chirurga to tylko wieksze przeciazenie, dostalem gips na 10 dni, wczoraj mi zdjeli, kolano nie boli przy ruchu, ale jedyna rehabilitacje jaka dostalem to naswietlanie laserem (przeciwbolowo). Ręcę opadają. W cywilizowanych krajach bardzo rzadko stosuje się gipsowe unieruchomienie stawu kolanowego, gdyż powoduje to [...]

OK,cos pozniej pokombinuje zeby to mialo rece i nogi ale co dac jako 2 posilek?Aha no i oczywiscie sog dla Ciebie

Też chodzę na king boxing i na początku bałem się sparować, bałem się przyjąć cios, a jak już dostałem to odwracałem się od przeciwnika miałem tak przez około miesiąc teraz już przełamałem ten lęk. Na początku też tak możesz mieć. Mój kolega też jest wysoki i chudy i ma przewagę bo ma długie ręce i nie mam z nim szans nawet ;] Wszystko zależy od [...]

Nom tak samo jak kazdy perdoli ze po winku rece w łokciach odpadaja.

Pomiar nie był błędny bo był przeprowadzany przez pracowników Akademii Wychowania Fizycznego przy użyciu lasera. Owszem widać mi żyły na ręce a jak po siłowni je spompuję to dopiero niezłe wychodzą ale nóg tak nie mam a już na pewno nie tak jak na tych zdjęciach.

@przemyski chodzi o to że mam mase a ręce w każdym calu chude

Witam! Mija już 5 miesięcy ćwiczeń FBW i zastanawiam się nad zmianą na splita. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu i wykminiłbym jakiś trening z tematów podwieszonych georga. Nadal nie zależy mi na masie, ale na estetycznej "plażowej" sylwetce. Z wyników po tym czasie jestem w miarę zadowolony, ale zastanawiam się czy nie lepsze efekty da [...]

Witam! :) Poćwiczyłem FBW 7 miesięcy i przyszedł czas na zmiany. zmodyfikowałem troszeczkę plan adi123 splita 4 razy w tygodniu. Proszę o poprawę. Dałem zaniżoną ilość serii zobaczę jak będzie mi się ćwiczyło 4 razy w tygodniu. Potem najwyżej dorzuci się serie. ćwicze niedziela A pon B i czwartek A piątek B A klatka-barki-tricepsy wyciskanie na [...]

Będzie to podobny cyrk jak walka Shoguna z Colemanem. Czasami nie da się przeskoczyć pewnych barier. Hari podczas walki z Schiltem nie będzie mógł rozwinąć skrzydeł. Jego nogi i ręce "już nie będą takie długie" jak w walkach z mniejszymi przeciwnikami.

Jeżeli schudniesz 12 kg to będzie 20% Twojej masy ciała więc Twoja sylwetka zmieni się w sposób bardzo znaczący, "łapy" na pewno też bardzo spadną. Oczywiście tłuszczyk który nam najbardziej przeszkadza schodzi niestety na końcu. Oprócz normalnego treningu nie rób żadnych specjalnych ćwiczeń na te ręce. Nie załamywać się i zrobić redukcję do [...]

Ile masz w ręce? Myślisz, że przy obwodzie rzędu 45cm będziesz przejmował się tą różnicą ? ;-) U mnie też zaczęło się wyrównywać dopiero po przekroczeniu 40cm, ale lekka dysproporcja jest nadal. Co mogę polecić ? Staraj się dostosowywać ciężar do mniejszej ręki i używaj w treningach hantli. Przy sztandze mamy tendencję, by pracować bardziej [...]

Czarny ręce opadają co ty wypisujesz, samo to o czym piszesz już pośrednio świadczy o lepszym działaniu, tylko trzeba to umieć wykorzystać, nie wiem jak długi czas robisz te nieudane eksperymenty, ale wiem, że jeżeli piszesz prawdę ale odnośnie do własnej osoby to chyba jesteś jak to zwykł mawiać o samym sobie mój kumpel, którego nawet koksy nie [...]

Poniedziałek (klatka piersiowa,biceps): 1.Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4 x 10 (klatka piersiowa) 2.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę ze skrętem przedramion 4 x 10 (klatka piersiowa) 3. Stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 4 x 10 (biecps) 4.Stoimy, ramiona [...]

to sie nazywa łamana sztanga (tylko jest kilka rodzaji) przy szrugsach pomocna jest sztanga(nawet prosta) jaki i sztangielki to nei ma znaczenia na zares ruchu. ale zamiast wioslowania sztanga mozesz dac sztagnielką (opis w atlasie) tylo nie ze sie kladziesz ale opierasz na kolanie i jedej rece druga unosisz.