rece

Z jednej strony długie ręce,barki nie są jakoś wybitnie szerokie,a z drugiej strony tendencja do odkładania fatu na brzuchu=takie ekto+endo

jak slysze ze ktos chce rzezbic 30 cm w rece to mnie chuy strzela:P doj** najpierw zeby bylo co rzezbic synu ;)

narysuj sobie smoka na rece albo na czole

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,

[...] i jest to prawda niz, jakby mial napisac ze on je, a tak naprawde to nieje ani on ani kolega. Bo rownie dobrze moglbym napisac ze zjadlem 100tab tego antka wy***alo mi 50 w rece i wszystko zostalo, albo na odwrot - zjadlem 100 i nic, jeszcze spadlem I daje sobie reke uciac ze paru naiwnych by sie znalazlo co kupiliby historie, i pozniej [...]

[...] prosta za plecy na lawce skos 90stopni 3 serie KAPTURY: wzniosy barków w przód 3x10 wzniosy barków w tył 3x10 TRICEPS PIATEK Hatel za glowe i wznoszenie go na ugiętej rece 4x10 sciaganie linki na wyciagu 4x10 BARY: wyciskanie sztangi przed głaowa 4x10 wyciskanie sztangi za głowa 4x10 stojac i o prostych rekach unoszenie sztangi na [...]

Rekord powinien brzmieć : Największa ilość bicepsów na świecie - 2 w jedej ręce |-)

na magazynie, z telefonami i czasami musimy jakies instrukacje wsadzac czy cos i wydaje mi sie ze to o te kartonowe opakowania sie tak sciera. ale wczesniej sie nie sicerało wiec nie wiem. Rece myje pare razy dziennie ale nie wiem czy to ma znaczenie

Active wlasnie staralem sie trzymac rece z dala od ciala przyjzyj sie ze nie opieram ich na ciele ..... !! dzieki za komentarze zaniedlugo next foto ...!!

Wlasnie wracam z treningu ostro w****iony Wyciskam a tu taki bol (dziwne bo tylko jest on w prawej rece jest) prawie sztangielki spadly mi na glowe. Ledwo sie odsunolem. Cwiczylem w rekawiczkach. Macie jakies pomysly masci czy cos innego?? Zmieniony przez - Damian911 w dniu 2009-09-26 12:04:25

A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]

Jak na siłę problemu skąd wiesz czy nie mam ja się boje starsznie właśnie ważę 65kg 182 i mam jakieś długie ręce palce i mogę zginac je tak jak było w syndrom marfana no kurde no a i mam podniebienie lekko gotyckie więc jak mam się nie przejmować tym

Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie [...]

Wpadło mi w ręce peptyd GHRP-6 od euro-pharmacies , poszukałem trochę w necie i po zastanowieniu się chce spróbować w czasie kiedy będę odpoczywał od SAA , i tak wiem że peptydy z serii GHRP można a wręcz trzbea dla wzmocnienia i przedłużenia brać z GHRH , i tak zastanawiam się nad łączeniem GHRP-6 + CJC1295 , jak wasze doświadczenia z peptydami , [...]

hej jogger, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe [...]

[...] nie prowadze, jednak gdy chcemy osiagnac zadawalajacy efekt w optymalnym czasie trwania naszych zmagan treningowych i prowadzenia diety, to fajnie aby to mialo wszystko rece i nogi:-) ponizej pokaze Ci przykladowe 3 posilki jakie ma jeden z podopiecznych moich w poniedzialek, chodzi o to ze wiedzac jakie ma makro poszczegolne dni nawet moze [...]

Normalnie mam thermal pro w tabletkach i biorę to na pobudzenie przed treningami czasami. Ale wpadło mi w ręce ampułki i wolałbym wziąść to dożylnie na spróbowanie. Na pewno działanie mocniejsze by było i to o wiele, tylko nie wiem ile tego sieknąć żeby drgawek jakichś nie dostać .

Dzięki za pomoc. Ostatnie pytanie. To fbw pod siłę ogólna czyli pod MMA TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. Przysiad przedni (front squats) 5 x 8-10 (nogi, częściowo plecy, brzuch) 3. Sumo dead lift high pull 5 x 5 (plecy - w [...]

bo chodzi o to że jak np, staję na rekach to wiekszość ludzi robi blokade w stawie łokciowym i mogą sobie stać, ja trzymam na mięsniach wszystko, i po kilkunastu sekundach to już mi się ręce trzęsą...

Taka podstawowa zasada jak chcesz FBW (co moim zdaniem jest najlepszym treningiem dla początkujących): ćwiczysz w takiej kolejności: nogi 4-5 serii, plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc [...]