Czy ktoś z was walczył skutecznie z jednym przeciwnikiem stosując bjj na ulicy?na treningu uczymy się samych chwytów ale co z ulicą gdzie przeciwnik może używać uderzeń w parterze , łokci, kolanka na twarz itp? Bo na treningu walczymy tak, że z jednej strony jesteśmy narażeni na uderzenia gdy np mamy przeciwnika w gardzie a on siedzi na dupsku to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto mój plan treningowy na całe ciało, jestem podczas redukcji. A nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4x10 plecy: wiosłowanie sztangą 4x10 klatka: wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x10 barki: wyciskanie żołnierskie 3x10 triceps: pompki na poręczach 2xMAX biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x10 B nogi: wykroki z hantlami 3x10 nogi: [...]
[...] 3 razy w tygodniu i robie tak ze na duze partie w ciagu jednego dnia wykonuje 3 cwiczenia po 3 serie w powtorzeniach 12-10-8 zwiekszajac ciezar, a na mniejsze partie czyli rece i barki wykonuje po dwa cwiczenia tez po 3 serie. Czy moge tak cwiczyc czy to za duzo cwiczen jak na jeden trening. Dzieki z gory za pomoc :) Zmieniony przez - [...]
Witam. Wpadł mi dziś w końcu w ręce ten blend. Szukałem w sieci o nim opinie i nic nie mogłem znaleźć. Najwyraźniej będę jednym z pierwszych testerów? Zastanawiam się co ile go bić? Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2010-12-10 15:22:24
Witam, poprosiłbym o jakieś opinie, może ktoś miał podobny problem.. Mianowicie półtora tygodnia temu spadłem z dużej wysokości na "twarz" a właściwie to ręce.. Gdy się podniosłem okropnie bolały mnie nadgarstki, jakbym oby dwa złamał.. dopiero po chwili zauważyłem że nie mogę wyprostować prawej rękim, wtedy głównie z powodu bólu który wiązał się [...]
Witam, Mam mętlik w głowie. Bardzo proszę o poradę. EDIT: Zły dział, nie wiem jak zmienić.... to mój pierwszy post. Jestem po długotrwałej chorobie układu pokarmowego. W chwili obecnej schodzę ze sterydów- przytyłam 8 kg i dalej tyję/puchnę.... a moja kondycja jest zerowa. Została również lekka anemia. Chcę wrócić do formy. Od niedawna [...]
Witam mam 19lat wzrost 185cm waga 73kg staz 1,5 roku z przerwami. Chcialbym aby ktos ocenil moj plan zrobil jakies ew. poprawki. Moim celem jest masa. Z gory thx Poniedziałek: Barki: I 12/10/8/8 wyciskanie sztangi z klatki II 10/10/10 unoszenie ramion w bok III 10/10/10/10 unoszenie ramion w bok w opadzie Przedramię: I 3x15 uginanie [...]
Witam.Od ok 3-4 tygodni podczas ćwiczeń boli mnie bark,ból umiejscowiony jest gdzieś głęboko w stawie(tak to czuję).nie jest to następstwem uderzenia ani naderwania ,chyba ze na rozgrzanym barku i nawet tego nie odczułem. Ból odczuwam nawet na lekkich ciężarach przy wyciskaniu na klatke, na barki oraz przy zwykłych codziennych zajęciach gdy na [...]
Witam, mam kilka pytań w sprawie diety redukcyjnej. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to [...]
[...] Mam zrobione szereg badań, wszystko bylo w normach. Badam sie u endokrynologa, dostaje euthoryx na tarczycę, urologicznie wszystko w porządku. Teraz meritum. Uwierzcie mi rece w pewnym momencie opadly diabeł podkusił strzelic sobie propionat testa. Sprawa wyglada tak, ze przyjąłem 6strzalow obecnie nie biore dalej, nie widzę zadnej roznicy a [...]
Mam następujący problem kiedy kłade ręce na ziemie i się wybijam to dojde co najwyżej do pionu i lece z powrotem na brzuch. Nie wiem co źle robie gdyż robie rozbieg dłuższy i jedną noge uginam a i kłade na ziemie a drugą próbuje przerzucić. Co takiego źle robie i jak to można wyćwiczyć bardzo gorąco proszę o porady W sportach ogólnorozwojowych [...]
[...] itd poucze sie do maturki to jest juz prawie 12 i musze sie zbierac. Mam pytanie czy jest sens robic 100 pompek dziennie? Głownie chodzi mi, zeby rozbudować klatke i rece, moj plan byłby taki 100 pompek codzienine i co 2/3 dni cwiczenia na triceps(odwrocone pompki tak z 60/70), przysiady(tak do 120). Chodzi mi, zeby tam przez miesiac [...]
[...] na tym forum dlatego pozdrawiam wszystkich siłaczy, kulturystow amatorow i zawodowcow pare slow o sobie : 20 lat, cwicze od roku postepy widac barki sie rozrastaja klatka, rece - chce jednak znalezc cwiczenia by zmniejszyc i utwardzic tylek nie chce miec wielkiej dupy umiesnionej jak kulturysci chce ja smniejszyc i nadac sylwetce jej nalezytego [...]
Hmm... Powiem Ci tak. Miałem identyczną przygodę, tylko, że ja spadłem na prawy bark. Zerwane więzadła barkowo-obojczykowe (chyba?) i naderwane kruczo-barkowe. Temblak/Gips/itp. - to najgorsze co można zrobić, ponieważ tylko osłabimy te więzadła. Jestem sportowcem gdzie ręce są bardzo potrzebne (Judo) więc szukałem jakiegoś porządnego lekarza. [...]
Jak połączyć smarowanie gwintów (metody zwiekszenia siły poprzez pompki na 1 ręce i pistolety) a tachanie żelastwa? Do dyspozycji mam całą siłownie i głównie moje pytanie dotyczy jaki trening z żelastwem wykorzystać. Zalezy mi na sile i wytrzymałości ale jeśli jest taka opcja to i masą bym nie pogardził :D Wczoraj do smarowania gwintów dołączyłem [...]
witam mam kilka pytań ale przed tym podam moje wymiary: biceps 41 cm( przy ugiętej ręce), klatka 105 cm, talia 85 cm, waga około 74 kg, wzrost 170 cm wyciskam 130 kg. Ćwicze od około 7 miesięcy i w tym czasie brałem 3 razy creatine treca w proszku z dekstrozą 2 razy mass xxl(jedno 5kg drugie 3kg) a teraz biorę nitrobolon w proszku 700g oto moje [...]
Dzisiaj w moje rece wpadla podrobka deki firmy Unichem. Podrobka wyglada prymitywnie zupelnie nie przypomina oryginalnej deki. Naklejki wydrukowane na drukarce, kapsle zupelnie inne, brak holo. Producent tej podrobki pewnie ma na celu bazowanie na dobrej opini Unichemu i jeszcze stosunkowo niewielka znajomosc oryginalow przez publike. Wklejam [...]
Witam Pisząc to nie byłem przekonany gdzie umieścic ten temat czy z Odchudzaniu czy w Odżywianiu ale niech będzie tutaj . Nie będe wgłebiał się w szczegóły powiem w skrócie. Stosuje diete na masę mam ułożoną do tego zaczołem 1 cykl Storma i tutaj zaczynają się schodki ... Mimo że wychodzę z założenia i chciałbym na masie przybrać to mam problem [...]
jesli jeszcze nikt nie wklejal to jako ciekawostke wrzuce bo wpadlo mi w rece nowe winko oral Eurochem. tabletki malutkie wielkosci polskiego metanabolu. zdjecie wrzucam czysto informacyjnie. ceny nie znam.
Witam wszystkich forumowiczów :) Przepraszam, ze chcąc nie chcąc zaśmiecam forum ale chciałbym aby ktoś kto naprawde sie zna skorygował diete załączoną w obrazku. Kupiłem także kreatyne vitalmax( choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest [...]
