rece

Spoko - jak bym mógł jeszcze jakos pomoc, to chetnie Musisz cos robic ze swoja kariera, bo w Polsce raczej nie ma dobrego sytemu szkolenia młodych talentów. Pod tym względem jest lipa, więc bierz sprawy w swoje ręce i trzymam kciuki Pozdrawiam

Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem [...]

Moj trening wygląda tak: Poniedziałek : biceps klatka. Wyciskanie sztangi na ławce płasko, skos górę, skos dół. czasami Rozpętki jak mam siłę pompki na piłce lekarskiej Biceps na modlitewniku uginanie ramion na ławeczce odchylonej w tył z uchwytem młotkowym uginanie ramion pozycja stojąca uginanie ramion używając gryfu łamanego [...]

Oto trening pochodzący ze strony http://www.plywalnia.and.pl/fitnessklub/porady8.php Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach [...]

nameczysz sie i beda z Ciebie ludzie...proponuje skakanke 4 w tyg po 40 min, 2 razy dzienie brzuch na maska min 2 cwiczenia po 4 serie na maksa i 3 razy na silce po 5 cwicznie minimum...klatka, barki i plecy i rece, a nogi doluz sobie jak zeszczuplejesz!! wg mnie a jak zrobisz to juz twoja sprawa...powodzienia

[...] rozpoczynam od 15 min.rozgrzewki(najczesciej jest to rowerek),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam zwie)+ 10 min na wiosłach. [...]

[...] spokojnych lekkich obrotach -regularny trening -potem 6 wejdera badz abs (poziom trudnosci wzrosnie) -bierznia (to moze tu zostac ) a co do samych treningow to niewiem jaki powinien byc rozkład dla kobiety ale sadze ze twoj jest odpowiedni. prosił bym o rokład cwiczen jakie robisz na plecy rece, klatke i nogi jeszcze i jakich obciazen uzywasz

Ale na wyprostowanej ręce czy to nie ma znaczenia? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-23 11:54:32

Ale latają Ci całe ręce ??czy tylko np od przedramienia do nadgarstka , same nadgarstki czy jak?a moze powinienes jakos usztywniac dłonie , np starać sięmax napiąć bądz max rozluznic.Sproboj z tym

Mógłby mi ktoś pomóc ? Tydzien przestałem robić pompki, lekko przestało - zacząłem znów robić pompki i znów lekko uwiera w ręce

http://www.youtube.com/watch?v=I7VbXSm1F0Y Idealnie może nie jest, ale idzie zobaczyć o co chodzi :) przy opuszczaniu minimalnie zginaj łokcie, by ich nie obciążać. Ręce trzymać równo, a hantel powinien iść wzdłuż osi ciała. opuszczamy w miarę nisko, ale bez przesady - sam to wyczujesz:) http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Perfekcyjne [...]

Karsus, ja mam 1,68 i mam o 2-3 cm dłuższe rece od Ciebie tobie wychodzi 50, mi 52-3 no ale wzrost robi swoje...

uwazaj bo jeszcze jakies robaki Ci sie zagnieżdżą a tasmy to w pralce wyprac !! bo Ci ręce od tego zgniją

a nie wydaje Ci sie ze przetrenowywujesz troche plecy o rece ?

ok, w takim razie weź w ręce oponę i sprawdź co pokaże ta waga. wynik nie powinien się zmienić. gdyby można było zmienić poziom tłuszczu wystarczyłaby sama twoja masa, a nie dodatkowo wiek oraz wzrost i płeć. uważałbym z opiniami na temat znajomości i nieznajomości fizyki. po krótce i dla laików: prąd zawsze wybiera najkrótszą drogę. resztę sami [...]

Jeśli chodzi o ta wage to istotnie niby mierzy bf impulsami elektrycznymi... Na to by wskazywało to ze gdy stane na niej w kapciach to pokazuje komunikat Error. Także gdy nie stanę na obu "blaszkach". Wszystko by bylo super gdyby nie fakt ze gdy wziąłem w ręce hantlę 12 kg, to waga pokazala bf juz na poziomie 35% zamiast ~27....

Kolego, to jest też tzw. wejście na drążek. To zależy czy chcesz zrobić przez dwie ręce na raz czy przez jedną a później drugą. To w dużej mierze kwestia techniki. Pomagają też rozciągnięte nadgarstki. Poczytaj, a jeśli słabo u Ciebie z angielskim to pooglądaj zdjęcia: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53 Mi bardzo pomogło podciąganie się [...]

a najlepiej na wejsciu powiedz ze sie boisz strasznie. Wtedy tez inaczej podchodzi do Ciebie jak wie i widzi. u mnie to sie zawsze sprawdza. I u dentysty i na pogotowiu jak byłam zanim mi zastrzyk dali. A dawali we 3 jeden mówił do mnie, drugi dawal a trzeciego trzymałam za ręce, albo on mnie (dobrze ze mieli takie podejscie, udało mi sie [...]

[...] gino dostane. boże ale ja głupi jestem, ale kij z tym moze to łykne.... kiedyś. a wracajac do tematu to jak to sobie tak wszystko powyobrażam, podchodzę do sztangi (np podaczas robienia bica na sztandze) i wystarczy pierwsze złapanie tej sztangi w rece jak jest on lekke to czuje wiatr w żaglach, zmieniam się w szatana i trzaskam 5 powtórzeń.

Wbrew pozorom rozpisanie cwiczen nie jest sprawa taka prosta. Nie chodzi o to zeby wybrac po 4 cwiczenia i "hulaj dusza" tylko zeby mialo to i rece i nogi. Sa to poczatki z silownia wiec preferowalbym FBW dla kolegi.