rece

ktoś powinien Ci ułamać ręce za dodanie takiego tematu...

Czytałem, że te kremy są bardzo niskiej skuteczności. W połączeniu z odpowiednim masażem może jednak pomóc :) Masaż opracowany przez naukowców z laboratorium Elancyl: * Uda, biodra i pośladki oblej strumieniem ciepłej wody, by rozgrzać skórę. * Posmaruj je żelem do mycia ciała. * Kolistymi ruchami masuj skórę specjalną szczotką z okrągłymi [...]

dokładniej to ręce muszą cały czas spoczywać na gryfie do momentu aż dotknie on ziemi !! Po resztą upuszczenie sztangi może grozić kontuzją nie tylko taka ze spuścisz sobie cosa nogę , lecz nagłe zluzowanie prostownika grzbietu który pracuje przy tym ćwiczeniu także jest niebezpieczne . Zresztą podczas treningów ruch powrotny sztangi jest także [...]

[...] sie fajny mostek, i tutaj nadchodzi problem!! Trzeba sciagnac sztangę ze stojakow, najgorsze to, ze trenuje sam i nie ma partnera. Aby sciagnac sztange, musze wyciagnac rece, czyli automatycznie lopatki sie rozciagają i tym samym trace dobre ulozenie na lawce i musze sie ukladac ponownie, ale wowczas juz w rekach jest sztanga i to wcale [...]

ręce opadają...do samej ziemi

" a jedynie spoko umiesnione cialo, troche sily i oczywiscie mase" Normalnie ręce opadają...

Podobno jednemu od kreatyny ogon urósł i oczy wypadly i dostał takiej wysypki na języku ze nie mógł nic jeść A to biedaczek. Zapewne kreatynę miał z byłego NRD albo z Chin. jedyne co po kreatynie, to moze rozbolec brzuch, co skonczy sie to efektem laksacji w WC, jednak wtedy wystarczy zmienic forme na nap chlorowodore Jak widać po poniższym [...]

Zależy na co ma to iść, bo ja na ręce, to można, ale na klatkę to już nie bardzo.

1. Raczej nie zbudujesz (w takim stopniu jak na prawdziwej siłce), ale na pewno poprawisz jej wygląd, jeśli sumiennie będziesz wykonywał te pompki. Różny rozstaw rąk, nogi na podwyższeniach, ręce i nogi na 3 krzesłach, wiele jest wariantów, ktoś na forum ładnie opisywał różne rodzaje pompek. Trzeba sobie zdać sprawę, że zajmie to więcej czasu niż [...]

Ćwicząc we własnym zakresie, korzystając ze szkoleniówek itp napewno będzie lepszy od człowieka który nigdy nunchako w ręce nie trzymał. Jednak gdy trafi na fachowca to zonk Jak chcesz sobie pomachać to sobie machaj, jak myślisz o tym poważnie, zasuwaj na trening.

[...] to co innego niz walka, tylko nie wiem czy odrozniasz walke od treningu, bo chyba na treningu uczysz sie najwiecej, ja macham nunchaku wokol dloni zeby wyrobic sobie nadgarstki, i nie macham jak glupi przed przeciwnikiem zeby sie popisac (co najwyzej zeby rozgrzac rece, ale to robie wczesniej), widze ze nie wszyscy kojarza o co chodzi z nunchaku

jak sie to czyta to rece opadaja... rada do autora: naucz sie angielskiego i zadaj pytanie na jakims zachodnim forum, od wyboru do koloru. tutaj to jest jakis koszmar

Raczej jest to związane z przesileniem. Nie testuj ręki czy boli aby dać ręce czas na regenerację.

Nogi opalone, a ręce blade

LukaszF - dziękuje za porade. Tunder - mógłbyś dokładniej oposac jaki wariant ćwiczenia (wiosłowania) miałeś na myśli? Cwiczyłem już grzbiet wiosłowaniem (szeroki chwyt, ręce nachwytem podciągając wo grzucha w opadzie) ale niebardzo czułem najszerszego , najbardziej pracowały mięśnie na łopadkach :/

[...] na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i [...]

A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i powtorzenia jak wyzej wyciskanie sztangi lezac serie i powtorzenia tak samo jw wiosłowanie sztanga jw B: zarzut siłowy (jakies inne moze cwiczenie doradzisz?) MC (odrywac od ziemi co powtorzenie czy tylko klepac [...]

mysle ze najlepszym treningiem bedzie fbw zwracajac szczegolnie uwage na nogi ,rece i plecy.ze wzgledu ze jestes plywakiem powinienes miec szerokie plecy :) pozdr

przeważnie na kicku ręce są traktowane po macoszemu, więc połączenie z boksem jest bardzo dobre

Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż [...]