pytanko odnosnie techniki

czemu on "rzuca" ta sztange w ruchu w dol
czy tak nalezy robic?

witam
można i tak jak komu wygodnie ale najważniejsze że nieodbija sztangi
pozdro

Na treningu można tak robić,lecz na zawodach powinno się kontrolować do końca boju.Nie musi to być delikatne odłożenie ,ale kontrolowany ruch w dół.

dokładniej to ręce muszą cały czas spoczywać na gryfie do momentu aż dotknie on ziemi !! Po resztą upuszczenie sztangi może grozić kontuzją nie tylko taka ze spuścisz sobie cosa nogę , lecz nagłe zluzowanie prostownika grzbietu który pracuje przy tym ćwiczeniu także jest niebezpieczne .

Zresztą podczas treningów ruch powrotny sztangi jest także istotny w treningu pleców , jest to także trening dla tej partii !!

Wydaje mi się że za takie opuszczenie na zawodach nikt nikogo nie spali. Najlepiej jak się wypowie Kuba_Snk, to on jest na tym filmiku.

Yarek to tylko trening kuba wie co robi jest w dobrych rękach więc wiesz a na zawodach napewno wygląda to inaczej z kwestii technicznej

uwierzcie mi, ze nie grozi mi tutaj kontuzja bo sztanga nie trzyma sie w momencie opuszczania na "niczym" (pomijam fakt, ze moze spasc na stope - zdarzylo mi sie to 2 razy przez głupote). Obejmuje tylko gryf łapami zeby nie palili za puszczenie gryfu przed kontaktem sztangi z ziemią.
Lepiej wg mnie robic tak bo nie tracimy cennej energii na zatrzymywania sztangi. Oczywiścei kulturyści bedą opuszczali powolnie co by trzymać stałe napiecie miesni, ale ja jako trojboista nie musze .
Tak samo robie na zawodach i jeszcze mi nie spalili ciagów jesli sztange wciągnąłem. Pozdrawiam

EDIT: zreszta zoabczcie, ze na zawodach robiłem tak samo:




Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-03-08 18:38:24

Ja opuszczam tak samo i jeszcze nigdy mi niespalili za takie cos jezeli niepuscilem sztangi i zgadzam sie z tym ze jako trojoista niemusze opuszczac powoli chociaz nasz preses krzyczy ze sasiedzi nazekajo ze im sciany w domu pekajo bo mamy silownie w piewnicy bloku:D

Ok dzieki za odp xD
troche pozno

czyli w kazdym cwiczeniu nie warto wytracac energii na faze negatywną jeśli zależy nam na sile (oczywiscie dbając o bezpieczeństwo)

dokladnie... mozna robic specjalnie wolne opuszczanie - bo i taki rodzaj treningu widziałem, ale to raczej jako ćwiczenie dodatkowe

Ja zawsze w ostatnim powtórzeniu staram się utrzymać sztangę jak najdłużej w górze(chwyt), a potem jak najwolniej opuszczać(coś w stylu aktywnego opuszczania). Uważam, że metoda Kuby jest bardzo dobra, aczkolwiek ja nigdy nie opuszczam tak szybko jak on, ponieważ moi sąsiedzi zabili by mnie chyba, no i nie chciałbym, żeby ciężka sztanga spadła z 10piętra przebijając się przez wszystkie sufity/podłogi w bloku