[...] i sobie drwic z nich dlatego ze zaczol sie wyruzniac nie wiem dlaczego on nagle i wiele innych nagle awansowalo kiedy ci co wieksza prace wkladali zeby to forum jakos mialo rece i nogi robili chaty zeby bylo sie mozna spotkac ja sam robilem swojego czasu kanal dla ludzi z forum ale polozylem na to laske kiedy zobaczylem co sie dzieje zwinolem [...]
Przed bieganiem to tylko biegam 1 minute w miejscu, raz kolana do góry raz ręce na pośladkach raz na boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo [...]
Witam, trochę zeszło ale jestem ;] Paweł dzięki, przeczytałem cały Twój dziennik no i powiem że czyta się to prawie jak książkę, zostawiłeś tam bowiem kawałek swego życia sportowego ;) przeczytałem i odpisałem co trzeba. Bardzo to ciekawe jak się wszystko zmieniło przez te chyba 1,5 roku ;) Co do mnie, to wciąż myślę nad tym dystansem, najlepszym [...]
qrna ale ta metka ewoluuje jak zaraz poszukam w archiwum to znajde netke w listkach , drażetach , dropsach ale tu jest jeszcze ciekawiej- METKA W KOSZACH. Kupujesz kosz i cykl z głowy! To może i ja się skusze na taki "kosz" Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
weszlam i zobaczylam fotki Obliques , naprawde efekty super tylko jawlasnie nie daze do tego zeby miec takie rozbudowane ręce ( jakdla mnie troszke ma ) i bardziej chyba dązy ona do uzyskania efektu jak te babki z reklam tych wszystkich prearatow i urzadzen a mi po prostu zalezy zeby schudnac, stacse chudnsza ale zeby mięsnie nie byly zarysowanie [...]
81 kg i 28cm w bicku? Coś tu jest nie tak... Jak zaczynałem przygodę z siłownią to miałem 29 przy wadzę 63kg, po kilku miesiącach bez jakiejś diety, tylko jadłem normalnie, 33 i ważyłem nie więcej jak 70... Człowiek nie ćwiczący miałby chyba więcej w tej ręce przy takiej wadze.. Nie wpisałeś z błędem? Zmieniony przez - olszes1221 w dniu [...]
Ello, sorka za chwilową nieobecność na forum:)Już odpowiadam na Twoje pytanie, a więc metody rozciągania jakie stosowałem to ćwiczenia stretchingowe polegające na spinaniu i rozluźnianiu mięśni podczas ich rozciągnięcia. Ćwiczenia takie wykonywało mi się najlepiej w rozkroku siedząć lub stojąc. Moja rada, jak rozciągasz się w ten sposób stojąc to [...]
Spoko L-karnityna jest przydatna, ale sama nic nie da..ale masz tutaj artykol pewnego pana.. nie pamietam nazwiska. Troche duzy ale mozna sie z niego sporo dowiedziec. Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc [...]
dokładnie tak jak mówi PRZEMSZY dieta trening :D i se najpierw poczytaj dział cały dieta i trening dla początkujących bo 2 ręce masz to sam sie dowiedz a nie na łatwizne jedziesz :d
[...] lat? pomysl jak sie zachowujesz gowniazu slyszales jak masz problemy z sercem to sie za to niebierz co z tego ze twoi mniejsi kumple wiecej biora na klate masz dluzsze rece i potrzebujesz wiecej energi i masz dluzsza droge sztanga ja mam 195 i tez niejsi wiecej odemnie podnosza ale co z tego wbijac w nich pomysl sobie troche poco zaczynac z [...]
Chce umiec dobrze uderzac nogami ręce tez są wazne ale chodzi mi o nogi. Napisałem wyzej ze boks z uwagi na to ze jest tani da się tam dosc dobrze nauczyc i jest duzo treningów jednak wolał bym cos z nogami
powiem tak przykładaj sie dalej do treningow bokserskich , poniewaz w kick boxingu 70% to rece a 30% to nogi wiec odpowiedz masz juz,a pozatym polecam rozciąganie nóg jesli zamierzasz isc na kb przyda sie :D
ja prolo otwierałe następująco: brałem ampułe w lewa reke i mocno trzymalem, w szyjkę ampy uderzałem tępą stroną noża do cheba trzymanego w prawej ręce. ruch noża musi byc zdecydowany. działało elegancko za każdym razem, polecam.
sluchaj, to juz bylo; ale skoro zakladasz temet,to ci umknelo; wiec zebys byl pewny,wrzuce ci fotki; wpadly mi w rece walki propka,porownalem je dla ciebie z orginalem. mozesz wbic soga roznice widac wyraznie,matowa etykieta,inny druk,szczegoly logo,itd,itd; WALEK PO LEWEJ, ORG PO PRAWEJ. chyba..... Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu 2010-09-28 [...]
Znacznie moze miec tez rozgrzewka, czasem gdy zabieram sie za pompki bez wczesniejszej rozgrzewki rowniez boli mnie reka w przedramieniu lub w barku i bol utrzymuje sie nawet do kilku dni a rece mam mocne. Warto najpierw wykonac porzadna rozgrzewke, krazenie ramion, przedramion nadgarstków.
"Czy zbytnie pożądanie i częste silniejsze stanie sprzetu po tribusteronie nie przeszkadza w treningu i codzinnym życiu" - nawet pomaga..... czasem wieszaka nie trzeba używać... to bardzo ułatwia życie - szczególnie podczas porannej toalety - wieszasz sobie ręcznik na własnym "interesie" i nie musząc go odkładać ręce masz [...]
[...] 1wszy cykl zebym nie wygladal jak nadmuchany balon tylko zeby ladnie miesnie mi sie rozwinely:)ps. Diete mam dobra na mase wyliczone proporcje biała/wegli uzupelniam proteinowa odzywka gainerem witaminami trening tez dobry na maske poprostu chce sie dowiedziec jaki cykl powinienem 1 zrobic azeby zdrowia nie zrujnowac i zeby mialo to rece i nogi:)
Nigdy w życiu nie dawaj dziewczynie za pierwszym razem 20 mg efedryny, musisz zobaczyć jak ona na to zareaguje. Ja przy wadze 87 kg wziąłem ok.30 mg i myślałem, że wybuchnę, ręcę mi się trzęsły a sercer zapieprzało jak lokomotywa, zacznij od mniejszych dawek.
metka to podstawa
