rece

j.w. przytrzymuj na górze chwile, i według mnie to błędem jest ze zginasz ręce w łokciach, podczas unoszenia.

wydaje mi sie ze to wzniosy nog w lezeniu ale nie wiem co robie zle tzn podkladam rece pod plecy tak jak bylo napisane w opisie cwiczenia wznosze nogi (kark mam caly czas uniesiony- moze to moj blad) no i opuszczam (ale nie do samej ziemii) Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2007-10-19 22:10:37

Witam, mam chyba problem na drążku (rozporowym), nie jestem pewien czy dobrze układam się w kołyskę, prędzej wydaje mi się, że mam plecy proste, a nie wiem jak to skulenie zrobić. Obrazki w PDFie jakoś chyba nie odzwierciedlają praw fizyki - koleś jest przechylony w lewą stronę jak wahadło od zegara. Po ćwiczeniach (poziom 2) czuję lekki ból [...]

Jak patrze na sposób targowania sie niektórych,to rece opadają.Ludzie wy chyba naprawde sądzicie że jak mu dacie 50 zł mniej niz ktos chce to mu zrobicie łaske bo chcecie kupić.To sie tyczyło****sa Ale sa lepsze asy.Wy chyba jesteście z Nigerii,

Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej trenuj je po treningu.

[...] w jakis drazek na ktorym mozna sie podciagac roznymi chwytami (wezej, szerzej itd) jesli roznia sie gruboscia to bierz taki zeby akurat Tobie pasowal, mozna tez zwrocic uwage na to czy jest jakas guma ktora powoduje ze rece sie nie slizgaja, no nie wiem co tam jeszcze, w koncu budowa drazka jest prosta jak budowa cepa wiec co tam mozna wymyslac

ktos ma brudne ręce

Podciągaj się z czymś pod nogami, jak juz nie dajesz rady to pomagasz sobie nogami. Tylko nie oszukuj i pomagaj nogami bardzo delikatnie. Ja sobie podstawiam za siebie ławkę i jak już nie daje rady, to opieram nogę o ławkę i dalej powoli sie podciągam, zmuszając ręce do większego wysiłku.

No to chętnie oddam 10 cm w dobre ręce, jak ktoś zna jakąs transportacje cm lub kg to...czekam

Prawdopodobnie wina undera, chociaz technika tez ma tu znaczenie. Przy joysticku z igly i trzesacej sie rece to i Testovis moze bolec:)

Bez sensu zupełnie. Ja gdybym mógł to zabroniłbym wstępu na forum wszystkim internetowym *****om, bo internet to największe skupisko tej społeczności i czasem jak się otworzy jakiś temat i poczyta chwilkę niektóre wypowiedzi to aż ręce opadają. "Dopóki nie skorzystałem z internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów" [...]

W jakimś stopniu wpłyną na to na pewno. Ważna jest nienaganna technika. Na siłę ciosu i dynamikę, to bardziej by mi pasowały pompki na 1 ręce ale jak uważasz.

j. hunter j. luki az dziwne ze stasiu sie z mietkiem za rece nie trzymaja Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-10-04 19:29:25

To zależy od celu i od konkretnej sytuacji. Jeżeli po cyklu treningowym 'X' przychodzi czas na redukcję, to wiadomo, trening ulegnie znacznej korekcie. Jeśli nadchodzi czas na budowanie siły, to też trening zmienia się odpowiednio do celu. Jeżeli natomiast po masie będize dalej masa(bo czesto tak jest) a nie masz zamiaru przechodzić na inny rodzaj [...]

Ben ja właśnie na podstawie swojego to powiedziałem bo u mnie najwięcej walczy się i trenuj kopnięcia, ręce sa traktowane po macoszemu. A że trenowałem trochę boksu to wiem że z prawdziwej postawy bokserskiej niewygodnie się kopie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-01-29 14:10:46

Jesli nie zrobisz zwyklej pompki to oczywiscie mozesz zaczac od damski tj z kolanami na ziemi lub te o lozko tez moga byc, napewno po jakims czasie wzmocnisz rece na tyle zeby zrobic ta zwykla ;d

Krótko opisze mój problem dopiero zaczynam interesować się treningiem siłowym i traktuje go jako składową programu redukcji tłuszczu. Mam bardzo sałbe ręce i 20 kg to maksymalne obciążenie z którym mogę zrobić te 10-12 powtórzeń a ta cholerna ławeczka jest zawsze oblegana, ciągle zajęta a gdy już jest wolna to zdejmowanie kolejnych ciężarów ze [...]

Skoro masz bardzo słabe ręce - możesz spróbować wyciskania na atlasie albo wyciskania sztangielek - unikniesz konieczności rozbierania sztangi. Zresztą to ćwiczący powinni pozdejmować wszystko po skończeniu. Ze sztangą jest odwrotnie niż z dziewczyną - po skończonej robocie rozbierasz ją do goła To, że w jakimś ćwiczeniu wykonujesz podobny ruch [...]

Może to mieć związek z tym że miałem 3x ręce połamane?

Hahaha...tak trudno załamuję ręce...a tu mi tak łatwo poszło...:>