rece

Ręce bardziej pracują.Ja zawsze na ciężkich skakankach ćwiczyłem i jak na krótkie intensywne skakanie są chyba najlepsze. Masz 2 minuty i robisz sprinty co 10/20 sekund idzie się dojechać i tak sobie to na rundy dzielisz

moze split 4 dni pod rzad ? troche lipa z tymi dniami. albo rece tymi hantlami w domu robic

[...] najlepiej i pielem sie w gore z ciezarem a czym cieplej tym czlowiek bardziej leniwy kompletny brak motywacji jeszcze wloze sobie rozgrzewkowe 65 kg.. zdejme je i czuje ze rece jak z galarety to juz wogole kompletne zalamanie :) ..tak wiec panowie kto ma podobny problem cwiczmy dalej jak chlopaki pisali z mniejszym obciazeniem zmieni sie moze [...]

Siemka, wg mnie strasznie wygląda ten trening. Ja bym tutaj ogólnie ułożył dwa lub trzy zestawy FBW w zależności ile razy w tygodniu będziesz trenował. I wtedy po jednym ćwiczeniu na każdą partię ale zaczniej od nóg później plecy klatka barki i ręce. Zawsze żeby skrócić czas to możesz jakieś partie wrzucić w serii łączonej, no tylko wiadomo nie [...]

daj sobie czas. Dojdzie do siebie. Poza tym jeśli to jest podłoże genetyczne to będzie troche ciężko. niech ci nie przychodzi czasami na myśl robić np. pompek tylko na jednej ręce.

Na poczatku moze sie tak zdarzyc ze ktoras strona jest wieksza ale napewno po pewnym czasie wszystko sie wyrowna i nie bedzie widac roznicy!saraj sie zamiast gryfem na klatce cwiczyc hantelkami bo przy tym beda pracowac rece lepiej niz przy sztandze! pozdro

[...] od pewnej pani ktora wygrala ms.britain w tym roku.dala mi tak w pisde ze ledwo zylem po treningach robilem serie po 10a itak kazala mi robic jescze 2,ruchy az mi mdlaly rece a ona mowikla pussy to lecialem dalej.na cyklu da rade to zniesc ale nie wyobrazam sobie takiego treningu dla kowalskiego ktory na sniadanie je kanapki z pasztetowa i [...]

Jeżeli tego typu urządzenia mają Tobie w jakikolwiek sposób pomóc w kształtowaniu sylwetki, czy poprawie zdrowia, to śmiało stosuj. Szczególnie, że jak sam twierdzisz nie widzisz w nich żadnych minusów, w postaci braku wygody na ręce, czy jakichkolwiek innych przeciwwskazań. Co do właściwości samego urządzenia to niestety nie jestem w stanie Tobie [...]

omg ręce opadają

A ja robię MC przechwytem i po prostu zmieniam ręce (podchwyt->nadchwyt itd)

Otwarte robi sie po rundaku-> gdy wyskakujesz juz w gore rekoma ciagniesz takze w gore aby uzyskac wysokosc a nastepnie jednym szybkim energicznym ruchem sciagasz obie rece ta sama droga w zdluz ciala (do pozycji na bacznosc)...ten ruch nada nam rotacji...nie robimy podczas tego salta zadnego zgrupowania ale nawet pozadane jest w pierwszej [...]

Na wypakowanie mozesz sprobowac Xenne na zaparcia, rekalmuja wiec powinna dzialac Albo: Przydatne beda zwinne rece no ale wszystko zalezy ile masz w torbie do wypakowania. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-01 14:19:37

dla mnie ustawieniem priorytetu na ręce było by trenowanie bic+tric w jednym dniu

Ja bym to porównał do uginania ramienia w łokciu ze sztangielką młotkowo i podchwytem, jest różnica, czyż nie? Przy supinacji, kiedy to w końcowej fazie ćwiczenia (ręce wyprostowane ku górze) palce są skierowane ku sobie, to bardziej pracuje wew. część klatki, niż przy wyciskaniu z chwytem tj. przy sztandze.

to to jest tylko ta wadliwa genetyka?? bo majac dlugie rece a wlasciwie miesien dwoglowy troche dlugi ciagle wydaje sie maly reka jak witka... na inne partie nie nazekam ale z lapami jest tragedia staram sie robic serie malymi obciazeniami zeby pompowac a tu nic bez efektu

Może być tak, że będzie ci już ciężko utrzymać sztangę na barkach i trochę ciężaru przejdzie na ręce i wtedy możesz sobie pogłębić kontuzję.

I pomyśleć, że kiedyś blade ręce były szczytem marzeń, jako symbol bycia arystokratą (plebs opalał się samoczynni przy swoich codziennych obowiązkach, np. na polu). A tak w temacie, to jedna rzecz mnie zastanowiła - dlaczego zamiast naturalnego opalania chcesz pójść drogami na skróty?

Mam 2 rece , 2 nogi poprosze o 100zl. Z gory dziekuje ;)

chwyc tak,aby rece były w jednej linii z tułowiem

tak nawet w Kif´ie jest reklama fitmaxa z 2000 roku ze branie kreatyny z nasycaniem to bzdura!!! byli pierwsi to trzeba im przyznac pamietam to bo jakos ostatno wpadla mi ona w rece pozdrawiam 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO