rece

Na wysokość barków. Wiele się mówi o tym,ze ręce powinny być proste,a dłonie skierowane jakbyś wylewał wode z szklanki. Wg. mnie te wsztstkie rady są g**** warte. Grunt by Twoje barki podnosiły ramiona. To ona mają pracować,nie kaptury czy tricepsy. Podnosząc powyżej lini barków pracuje akton przedni,nie boczny. Podnosząc do jakiegoś stopnia to [...]

ew. jeeli juz uprzesz sie na taki rozkład jak na początku zaproponowales to musisz obciąć po jednej serii z każdego wyciskania- a to drugie lepiej byloby robic ze skrętem- /w dolnym polozeniu ręce są w podobnej pozycji jak przy końcu uginania na biceps/.

1.Dlatego że dość obciążają kręgosłup 2.Zapierając nogi o coś a ręce przy głowie ale bez używania ich podczas ruchów. 3.To zależy od intensywności treningow i celów. 4.Odradzałbym takie praktyki. -spróboj robić spięcia, unoszenia nog, unoszenia nog w zwisie na drążku

gdzieś tak czytałem. Jak się wybijasz to też pracują ręce. Świderski gdzieś tak wspomniał w jednym z wywiadów

Na skośne Saxon Side Bends: http://www.youtube.com/watch?v=C9VeBpGLGFc&feature=related Może nie jest to zbyt dobre wideo, ale lepszego nie znalazłem. Stań w lekkim rozkroku, ręce podnieś do góry(bez obciążenia w dłoniach) i pod kontrolą zegnij się w bok tyle ile możesz(Bardzo ważne żeby nie skręcać tułowia!), zaciśnij pośladki i wróć do [...]

powiem ci ze jesli o mnie chodzi lekarze w PL rozkladaja rece ..

a to mój dotychczasowy trening...: Rozgrzewka: -Bierznia 5 minut lub rowerek Ćwiczenia: Nogi -4-głowe ud -2-głowe ud Brzuch -brzuchy na pochylej Klatka -wyciskanie na płaskiej (sztanga/sztangietki) Ramiona/barki -unoszenie sztangietek bokiem w góre stojąc -podnoszenie sztangi ,,do brody’’ na stojaka Grzbiet -podciaganie [...]

po ćwiczeniach a6w, połóż się na brzuch, ręce za głowę i unoś plecy do góry..powinno pomóc alko jeśli w nie dużych ilościach nie powinien ale może, ogólnie alkohol nie pomaga

Daj zdjęcie sylwetki , luźna postawa z dalszej perspektywy , ręce wzdłuż tułowia - dziwnie to wygląda na filmiku i możliwe że jakaś wada postawy

[...] przechodze na gorne miesnie brzucha (gdzies wyczytalem ze powinno brzuch zaczynac od dolu w gore) Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3 Potem stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x20 I powiem wam ze [...]

Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3 Mówisz tu o skłonach bocznych. Dziwi mnie że po takim " katowaniu " brzucha widzisz jakiekolwiek efekty, w ogóle po co skupiasz się tak na skośnych które [...]

Najpierw 4 serie uginania ze sztangą, a później młotki. Nie kombinuj z przeplataniem czy seriami łączonymi. Ile masz w ręce? 32-36? Uważasz, że taka rączka potrzebuje kilku ćwiczeń ? Proszę Cię.

[...] jakakolwiek sztuke walki nie wypowiadaj sie ogolnie na jej temat, bo tak na prawde masz gowniane pojecie o niej AzHaRoNie! Moim skromnym zdaniem pocwicz sobie w domu rece na worku, przed lustrem terchnike, a zapisz sie na grappling. Daje bardzo dobre efekty w polaczeniu z ogolnorozwojowym TKD (proponuje GTF, ale nie tradycyjne) Życie to [...]

Dakeyras: akurat trener Orientu Czestochowa kladzie duzy nacisk na rece, z tego sa w polskim GTF znani. Ich styl walki przypomina w duzej mierze kickboxing. Walkiria - jesli w ostatnim sezonie bywalas na zawodach, to tez na pewno sie spotkalismy. Ja jestem z Dana :)

GizmoTKD ma racje, trener Orientu Z. Pawlak kladl nacisk na rece i dlatego jako klub zdobywalismy przewaznie pierwsze miejsca, bo inni zawodnicy sa zupelnie nie przyzwyczajeni do czegos takiego(tzn. "nawalanie" sie jak w boksie). GizmoTKD- jesli jestes z Dan Swidnik to powiem szczerze, ze bylam u was na zawodach nie dawno, ale nie jako [...]

jak masz długie ręce to będziesz miał mocne ciągi

wlasnie daltego sie pytalem czy musialbym chodzic od razu na zawody bo moj kolega sie teraz lekko zraził :P i mam jeszcze jeden problem bo moja lewa reka nie byla uzywana prawie przez 5 lat... taka dyscyplina sportu i czy znacie jakies pozadne czwiczenia na dynamike zeby poprawic obrocz skakani jesli ona jest na rece i bicia w worek?

prze rece przewinely mi sie zielone i zolte.jadlem zielone byly ok a zolte wcina znajomy i tez nie narzeka. ale stezenia zanizone maja na pewno.

uwazam ze przy wiekszym wysilku to jest normalne i bym nie upatrywala zaraz wielkich braków ty bys musial widziec jak mi drżą cale ręce po cwiczeniu naramiennych i bicepsów, uważam że normalka

ogolnie to tak cwicze, ze wycisne serie i robie brzuski zeby rece odpoczely a potem znow wyciskam i tak 3 razy, potem wyciskam nie poziomo (nie wiem jak sie to nazywa) tylko oparcoie jest pod kontem chyba 30 stopni i tez trzy serie i w po serii albo odpoczywam 3 min albo brzuszki, a pozniej tez 3 serie ze sztangami. Aa zapomnialem jeszcze z gryfem [...]