Co do barków to stajemy na rekach i robimy pompki dobrze dają popalić lub bierzemy dobre krzesło stajemy w drzwiach bierzemy rece opieramy o futrynę ( górę) i próbujemy ją wypchnąć kontrolując siłę nacisku nogami.
Nie rozumiem tego i chyba nigdy nie zrozumiem: "to dla kumpla" ? Rece ma? Nogi ma? Glowa na karku? Kompa z netem ma? Jesli tak to czemu sam nie pisze w swojej sprawie tylko przez kogos? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-03 21:25:25
[...] mieć połamanych kilka kończyn a uwierz mi mój mało dowcipny kolego umiem zarówno składać połamanców , jak i doprowadzać ich do takiego stanu , ze inni lekarze maja pełne rece roboty, tak wiec za taka odzywke oczywiscie w zaleznosci od kontekstu , nastroju/tez znam sie na zartach/ mogła by skończyc sie twoimi ciezkimi urazami. Tak miedzy nami [...]
Silne przedramienia zapewni Ci długotrwały trening własnie przedramion , najlepiej jakbys jeszcze poćwiczył całe ręce łącznie z bicepsem i tricepsem, a extra to byłoby gdybyś poćwiczył całe ciało ;D , a co do treningu to na forum jest dużo postów o sile przedramion i ćwiczeniach różnych grup wiec poszukaj i poczytaj ;) pzdr, ;)
Witam mam dokładnie ten sam clen zapodaje od 5 dni tez sie zastanawiam nad tym 271210 czy to data waznosci nie jest? Nie mam porownania do innego clena ale rece sie telepia juz od pierwszych 40mg skurcze, pot i pikawa czasami boli. A Ty michaler2 po ile bierzesz masz moze wiecej juz info o tym clenie pzdr Zmieniony przez - nonameq w dniu [...]
[...] co prawda z kolegami ale kilka lat, i miał naprawde sporego bicepsa i ogromna dłon która strasznie mi niepasowała.poprostu był lepszy (podobno robi 30 pompeczek na jednej rece) ale zastanawia mnie jakim cudem załatwial mnie niemal odrazu, tj nie mogłem nawet z dużego oporu postawic?Zdaje sobie sprawe że powinien wygrac ale żeby tak łatwo mu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok będę miał chwilke czasu zrobie poprawki , a co do ćwiczeń to robie aeroby czyli jężdzę 1h dziennie bądź biegam 30min, wykupuje karnet na basen,będę pływał 1-2h. Narazie chyba dołoże do tego russian twist, swobodny zwis z podciągnięciami nóg, i ogólnie ćwiczenia na ręcę. Chyba starczy ? A co do spalacza to dzięki za rade.
Na brzuch A6W lepsza. Właśnie dziś zacząłem. Co do pompek to polecam te na uchwytach, wolne schodzenie do samego dołu i powolne podnoszenie. Mozesz sobie dołozyć plecak i będzie jeszcze lepiej. Kolejnym bajerem są tak zwane rollout-y, czyli ręce na sztangielki i się rozjeżdrzasz na dół a potem ładnie podnosisz prowadząc sztangielki do środka. [...]
ok dzieki ale jak bede robil bez obciazenie to pobudza wzrost ? takie normalne przysiady na nogi rece do przodu i przysiad i dalej tak samo mam 14 lat, 158 cm wzrostu i waze okolo 55 kg.
Ja o takich trikach niesłyszałem, jeśli masz naprawdę mocne ręce to w takim razie stosój węższy uchwyt niż do tej pory wtedy większą prace będą miały tricepsy, ale moim zdaniem lepiej stosować szeroki ucwyt bo w wąskim niedojdziesz do tak dużych ciężarów jak gdybyś ćwiczył stosując szeroki uchwyt. Postaraj się w treningu wykonywać wyciskanie na [...]
az sie boje spytac o te "inne srodki" Nie wiem jak bardzo sie "zafarbowales" ale częsciowo moze ci pomoc przecieranie tych miejsc sokiem z wycisnietej cytryny (troche rozjasni). Myj tez dosc często rece mydlem - ten sok w koncu puszcza - chociaz zazwyczaj blaknie po 2-3 dniach
Wypròżniam się każdego dnia, jem też codziennie i tak do końca życia. Jeszcze jedna dodatkowa czynność czyli saa mi nie przeszkadza. Za ileś tam lat jak mi się jakieś kuku zrobi to tu opiszę swoją historię no chyba że fiknę na zawał i przestanę się logować Wiem że zniszczyłem możliwość własnej produkcji hormonalnej i nie żyję bajką o zejściu z [...]
[...] 4x8 cos tu jeszcze bylo nie pamietam i pompki na poreczach 4x8 Wtorek Barki Przod 4x8 gryf prosty Tyl 4x8 Przod 4x8 hantle tyl 4x8 hantle Biceps Prosta 4x8 Młotki4x20= 2 rece Skrętne4x20 po 10 na reke Gryf waski 4x8 Sroda plecy Przod4x8 do klaty Tył 4x8 na atlasie za kark Wyciag dolny siedzac 4x8 Wioslowanie 4x8 Czwartek Klata triceps Piatek [...]
[...] 4x8 cos tu jeszcze bylo nie pamietam i pompki na poreczach 4x8 Wtorek Barki Przod 4x8 gryf prosty Tyl 4x8 Przod 4x8 hantle tyl 4x8 hantle Biceps Prosta 4x8 Młotki4x20= 2 rece Skrętne4x20 po 10 na reke Gryf waski 4x8 Sroda plecy Przod4x8 do klaty Tył 4x8 na atlasie za kark Wyciag dolny siedzac 4x8 Wioslowanie 4x8 Czwartek Klata triceps Piatek [...]
Pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze są bardzo ciężkimi ćwiczeniami w porównaniu do zwykłych pompek i przysiadów bez obciążenia. I jak każde ćwiczenie które jest dla Ciebie trudne wpływają na wzrost siły.
Można, bo czemu nie Pytanie tylko co chcesz dzięki temu osiągnąć? Kyokushin uzupełniane boxem to rozumiem, ale w TKD są przecież ręce na głowę(słabe, ale jednak). No, chyba, że WTF trenujesz Uważam, ze do walki jako takiej lepsze byłoby połączenie stylu chwytanego z uderzanym(lepiej box niż TKD). Jeśli myślisz o sporcie, to czemu nie yślę, że nie [...]
[...] zdejmij troche obciazenia. Na klatke proponuje robic najpierw 4 seria na plaskiej a nastepnie 4 na skosie i na koniec 3 serie rozpietek.Rozpietki staraj sie tak wykonywac by rece pracowaly rowno i rozciagały najbardziehj dolna czesc klatki. co do wyciskania sztangą na lawce poziomej to cwicz w szerokim uchwycie(to taki ponad rozpietosc barków) [...]
