rece

[...] mogłem podnieś do pasa, a czułem sie jakbym był 10 lat młodszy i nie ogarniałem jak mozna piłke odbić WNIOSEK: wg mnie nigdy nie rób siłowni a potem treningu co innego na odwrót to tak ale siłownia i trenig odpada(ja do tego jeszcze maiłem 4 dni zakwasy i czułem ze moje rece nie wytrzymały tego przeciażenia i drugi raz tego błedu nie popełnie)

Na obie rece/strony wykonuj dokladnie taki sam trening, a slabsza strona/reka podgoni Ciezary dostosowywuj do slabszej reki/strony zdr.

Jak już ułożysz ten trening - to go podaj - ale cały, na wszystkie partie i opisany czytelnie. Ciekaw jestem jak to całościowo ogarniesz. Bo już jednym treningiem grzbietu się można zniszczyć. Przy dwóch musi to mieć na serio ręce i nogi, żeby na dłuższą metę nie wyszła lipa.

1. Starać się kontrolować ręce. A jak już tak robi się za bardzo odchyla można bardzo łatwo wykonać sweepa. Nie wiem jak go opisac. Coś jak to lecz bez tego wejścia do kimury. 2.Jak już na prawdę nie można nic zrobić. Zmień pozycję na boczna i kombinuj coś. Zmieniony przez - dliberacki w dniu 2011-10-27 14:29:04

samymi rekami z bandażami jest dobrze bo wlasnie nadgarstki przystosowujesz do uderzeń ale z rekawicami tez jest dobrze bo rece przyzwyczajasz do ciezaru rekawic i podczas sparowania nie osłabna ci tak szybko , inaczej uderza sie samymi rekoma a inaczej juz w rekawicy dlatego jak trenowałem SW to robilismy z i bez rekawic

Jest, bo gumę trzymam nad głową i ściągam ręce za plecy

Dieta oczywiście ułożona i przestrzegana? Czy rece pogrubi to zalezy od treningu,suple wspomoga calosc. Sprobuj monohydrat kreatyny.

Intensywne pajacyki 1min x3 i 30 Sekund przerwy między seriami Plank i wspięcie na proste ręce jak do pompek 1min x3 i 30 sekund przerwy Przysiady z wyskokiem 1min x3 i 30 sekund przerwy Skip w miejscu 1min x4 i 30 sekund przerwy zaproponowany plan jak najbardziej mozesz wykorzystac, ma on sens, zerknij jednak na tematy dotyczace interwalow [...]

Tak zgadza sie koordynacja duzo lepsza, R4 ja zamiast przysiadow ze sztanga trzymana z tylu wole trzymac na barkach. Zaangazowanie miesni praktycznie to samo, a bardziej mozna sie skupic na samych przysiadach niz na tym ze rece nie wytrzymuja(przedramiona)a nogi jeszcze daleko z tylu.

prowokacja....marna zresztą. Jak można chciec miec chude nogi, ręce i nogi czym grubsze tym lepsze. Napisz ile masz w łydce i w udzie.

[...] co glownie polegalo na siedzeniu na dupie calymi dniami, ewentualnie zaleganiu w kabinie. Jednym slowem - zero ruchu (czasami jakas kapiel). Jadlam wszystko co mi wpadlo w rece. Na ten tydzien zapomnialam o platkach owsianych, chudym mleku, piersi z kurczaka, brazowym ryzu, tunczyku w sosie wlasnym i tym podobnych "przysmakach". Za to [...]

Wal na Taekwondo, tam znajdziesz wszytkie "latajace" kopniecia a jak trefisz do dobrego klubu to i rece podszkolisz.

jeju jak zoabczyłem szachy to aż pot mi wystapił na czole , i ręce poczęły drżec , jeżeli masz szanse dołączyc do wąskeigo elitarnego grona szachistów to pozazdroszcze przed nimi nawet tsunamiści (ponoć to ze statystyk sherdog`a ) uciekają i basowcy nie maja szans , a że techinki konik i wieża a także dźwignie takie jka orszada są zbyt zabójcze [...]

Dzieki sprubuje. Moj wzrost to 175 15 lat . Cwicze na siłowni czesto gryfem olimpisjim. Co do lapania to robie tak jak mi trenerka pokazała. Taka sztuczka z palcami :P a pozatym jest zaznaczone gdzie czymac wiec jak mam troche krotsze rece to trzymam 2 cm wczesniej :D

2 rece = 1 seria

Tomek ty śmiało jesteś takim naszym forum owym ekspertem od domowego treningu na luzie tutaj zaznaczyć że trenując w domowych warunkach miałeś sylwetkę lepszą A ty pewnie masz nadal sylwetkę Lepszą niż wiele osób które mają full osprzętu na siłowni tak że tutaj szacunek dla ciebie co do wyboru treningowego sprzętu stojaki wolna ława wolne ciężary [...]

Prawie do całkowitego,lecz nie prostuj bo za duże przeciążenia stawów łokcowych,na triceps recę przy ciele

szaleją dosłownie.... nie polecam, bo nie możesz sie opędzić od propozycji mniej lub bardziej śmiałych i wyuzdanych niemalże... naprawde, lepiej bazować na swoim własnym uroku (a jak sie go nie ma to popracować nad nim) niż składać nadzieje powodzenia w miłości w ręce chemii

Co my ci tu niby mamy poradzić? musisz wziąć sprawy w swoje ręce

Stajesz w lekkim rozkroku trzymając ręce przy biodrach nieznacznie z przodu. Pozycja lekko pochylona. Ruch zaczynasz łokciami i przez cały czas jego trwania mają one być wyżej niż nadgarstki. Ruch kończysz mając ramiona równolegle po podłoża akcentując go lekką rotacją wewnętrzna nadgarstka.