Za oknem jesienna plucha, listopad zanosi się na zimny i deszczowy, aż się nie chce wychodzić z domu. Tyle że nas to nie dotyczy, bo my mamy konkretny powód do takiego wyjścia: siłownia, klamoty, krew, pot i łzy! To wszystko znadziecie też w najnowszym numerze Muscular Development! [...]
Witam serdecznie Pomóżcie, proszę doświadczeni ;] Od niedawna zaczęłam grać w siatkówkę i złapałam bakcyla. Mam problem z odbiorem piłki od dołu, chyba źle składam ręce, ponieważ po grze mam posiniaczone kciuki i nadgarstki. Napiszcie, w jaki sposób składać ręce.
Siema:) Mam problemik otóż w poprzednim roku jak jechałem skuterem to odmroziłem sobie ręce. Macie może jakieś sposoby na to bo nieestetycznie to wygląda i wstyd pokazać ręce a co mówić podać komuś rękę. Pytanie kieruje głównie do osób które miały już problem i go rozwiązały lub wiedzą jak go rozwiązać.Z góry dzięki za pomoc i wszelkie porady:):)
Mam dziwny problem, od dluzszego czasu (jakies 2-3lata moze dluzej). Aby dobrze to przedstawic, bo nie moglem znalesc rysunku w necie aby to pokazac: -wyprostujcie rece przed siebie -wewnetrzna czesc dloni do gory -patrzymy na czesc wewnetrzna przedramienia (bok przedramienia) Bol jest w lewej rece od srodka przedramienia do nadgarstka, nie wiem [...]
German Volume Training Celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Trening rozpoczynasz od wyznaczenia ciężaru dla 20 powtórzeń do upadku mięśniowego. Dla większości ludzi w większości ćwiczeń to będzie odpowiadać 60% z maksimum dla 1 powtórzenia. Przykładowo, jeśli potrafisz wycisnąć 300lbs w 1 [...]
Moj pomysl na temacik to TO aby zobaczyc wylonic najsprawniejszych i kozakow teamt jest nie ograniczony NP. kto cos robi takie nie spotykanego np pompki na jednej rece na piesci na pacha ile jak albo niewiem podciagac sie na jedej rece na drążku szukamy najwiekszych pozerwo zapraszam MOZe to zmotywyjee innych do pobicia czegos do wiekszego wysilku [...]
mam pytanie odnośnie trzymania sztangi przy MC. w pierwszej serii jakoś jeszcze to idzie, ale w 2 ostatnich seriach to już hardcore..między powtórzeniami muszę sięgać po ręcznik i wytrzeć ręce i gryf:/ co można zrobić aby uchwyt był silniejszy i żeby ręce się tak nie ślizgały? myślałem o opaskach, ale wolałbym podnosić bez sprzętu
czesc. Tak jak w temacie, czy ktoś mógłby powiedzieć, o co chodzi z tym, że podczas wyciskania sztangi, pierwsze męczą nam się ręce, a czujemy, że klatką moglibyśmy jeszcze zrobić sporo serii... Na płaskiej robimy 6x 10, na skośnej głową w dół 5x7(ale to nie ma znaczenia, bo robimy to drugi tydzień) i skośna 5x10. Ręce po prostu milkną, a klatka [...]
Witam, byłem tydzien temu w Amsterdamie i wiadomo jak to z kolegami. Jestem obecnie na cyklu Testosteron mix, Anapolon, Metanabol, Trenbolone. Zażywałem Kokaine, grzyby halucynogenne, ziolo i pigułki i dużo Absyntu Czuje się że nie jestem sobą nie mogę spojrzeć w lustro bo widzę tam kogoś innego, moje ręce to nie moję ręce, mam halucynacje i nie [...]
Ayrton Senna da Silva (ur. 21 marca 1960 w São Paulo, zm. 1 maja 1994 w Bolonii) - brazylijski kierowca wyścigowy, trzykrotny Mistrz Świata Formuły 1. Po ciężkim wypadku podczas Grand Prix San Marino na torze Imola, zmarł w szpitalu w Bolonii we Włoszech w wyniku obrażeń mózgu. Oficjalny moment śmierci wzbudza kontrowersje, ponieważ część [...]
mam taki problem zawsze gdy przebywam na słońcu to co chwile robia mi sie takie kropki na rekach - jakby piegi. wyglada to okropnie jak na to patrze nie dosc ze mam piegowata twarz to jeszcze rece...na 1 rece od dloni do lokcia mam ich ok 20 jak temu zaradzic usunac to lub zeby sie jeszcze wiecej nie pojawialo??
Witam . mam pyt. mam budowę typu jabłko. tłuszcz gromadzi mi się od pasa w górę. czyli brzuch , na piersi nie mam co narzekać;-) i mam grube ręce. ćwiczę intensywnie killera z Ewa Chodakowska aby spalić ten tłuszcz i dodatkowo znalazłam ćwiczenia na arms na YT. ćwczę z ciężarkami po 2 kg każdy . czy przy tych ćwiczeniach wyszczuplę ręce?ćwiczę [...]
Witam, mam do was jedno pytanie. Otóż ostro się bawię w podciąganie , podciągam się już 4-5x ( siłowo bez dodatkowych ruchów) z 20 kg a nie umiem pobić barjery 12 podciągnięć bez obciążena ;/ Podczas podciągania bez obciążania wymiękają mi ręce po całości a plecy są nieruszone. Co mam robić aby wzmocnić ręce ?? Dodam że chce dobić do ok 30 [...]
Witam. Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku. Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć [...]
[...] mam dylemat czy nie zabardzo idze mi klatka na prostej ławce ,na skosie mam coraz lepsze efekty zeby tez tak bylo na prostej moze zabardzo sie przemeczam treningami pon-klatka ,wt- rece ,sr-barki i motyl ,czw-klatka ,pi-rece , sob- barki i motyl , niedziela - wolne co wy na to?? ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Witam, planuje zacząć ćwiczyć gdyż mam ręce jak patyki i mam kilka pytań 1 Gdzie moge kupić hantle i sztangę łamaną? jaką strone polecacie? Najlepiej taką żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to) 2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam) [...]
173cm wzrostu, 56kg, 15lat co 2dni robię trening 2 hantlami 5kg, macham 15 razy na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam problem z utrzymaniem się na drążku, a mianowicie bolą mnie ręce, chciałbym się wspomóc : http://allegro.pl/podpora-pod-ramiona-insportline-do-cwiczen-i3032061172.html Chciałbym usłyszeć opinie na temat tego produktu, najlepiej osób, które maja takie coś, lub używają ;). Brzuch daje lajtowo rade na te ok 25+ wznosów nóg, ale ręce..., [...]
mam 15 lat, i nieproporcjonalną sylwetkę - moje barki i ręce są cholernie wąskie, a biodra i miednica szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość [...]
