[...] po pierwsze - % tkanki tluszczowej grubosc skory genetyka slabe krazenie. odwodnienie. to tylko info, nie zebym radzil Ci sie odwadniac albo cos w tym stylu bo to idiotyczne. pozdrawiam jak chcesz miec wieksze okablowanie na treningu to zacisnij opaske na rece ale to raczej nie jest wskazane. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-03-12 19:48:03
Słuchaj jak chcesz mieć nieproporcjonalne barki to sobie zwieksz cięzar. Ja na Twoim miejscu bym poprzestawal na tylu powtorzeniach jak na lewej rece do czasu aż sie wyrówna bo tak czy inaczej to musi kiedys nastapic... Pozdro
w moim przypadku teść + 1-2 kawy dziennie nie robią znacznej różnicy przy dawce 500 mg week ciśnienie 120-125 na 70-80 Ps. chociaż mam ręce ciepłe, bo kiedyś to kostnica Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2010-11-14 13:04:28
nitro to xpand bez xpansion i energized matrixa - cala baza jest praktycznie identyczna (mam w rece obie puszki i porownuje), tak wiec takie porownanie NIE JEST NA WYROST
Pompki to sam triceps (oczywiście jeśli chodzi o ręce), zacznij się podciągac wąsko podchwytem na biceps, rób pompki w podporze tyłem z obciążeniem nie więcej jak 15 ruchów, możesz więcej to dajesz więcej obciążenia
Oj tam łapanie za słówka ;p, ogólnie od dłuższego czasu kulturystyka, zawsze kiedy byłem młodszy ogłądałem pudziana jak podnosił sztangi nie sztangi, brał udział w tych zawodach itp, chiciałym, żebyście podali mi jakąś dietę na masę, ćwiczenia, które zrobię bez sprzętu czyli domowo na Kaptury, klatke, ogólnie całe ręce, "kaloryfer", na tym by mi [...]
Moim zdaniem zdecydowanie nie! Tylko spalisz mięśnie w ten sposób,nie ma szans byś po treningu wtorkowym miał zregerowane ręce na czwartek. Trening antagonistyczny jest świetny, jednakże raz w tygodniu, wtedy będą efekty...
[...] - bez urazy. widze, ze teorie aka decadeuko sie wycinal na omo dalej na topie? szkoda tylko, ze nikt nie wspominal ze decadeuko wbil w siebie wiadro soku a mial ~40cm w rece a wygladem nie roznil sie od przecietnego zjadacza chleba poza tym - ja nie chce juz nabierac gwaltownie masy, waze prawie 120kg/177cm wzrostu - to jest meczace, mozesz [...]
[...] na chyba przod barkow i triceps a klatka stoi i bez izolacji jest slabo wtedy.Nie zawsze to kwestia tylko techniki.W kazdym cwiczeniu zlozonym najmocniejsze ogniwo w lancuchu przejmuje wiekszosc obciazenia. Tak samo przy ciagach jedni maja skatowane rece i ledwo czuja plecy a inni odwrotnie. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-10-09 18:21:57
[...] jedno i ruszac nogami nie bede mogl, czulem sie jak po .5 litra wodki. Przyszlem do domu, polozylem sie do lozka i myslalem juz ze zdechne, lezac na brzuchu dostawalem drgawek, a lezac na plecach czulem jak mi nogi i rece dretwieja. Ogolnie nie chcialbym tego drugi raz przezyc. Nikt tu za ciebie nie podejmie decyzji....ja bym sobie odpuscil.
[...] widac, ale u dalo i na bokach sa troche zalane i tego wlsnie chcialbym sie pozbyc. To zrobie split; pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na plaskiej rampa Hatnle,rozpietki superseria Czy moze aeroby po [...]
[...] cisnieniomierz... Głowe mi normalnie rozsadza, rozpycha i te zawroty ..Moze i panikuje ale to dla mnie trudny przeskok.. Dwa miesiace temu bylam calkowicie sprawna Siłownia, dlugie spacery z psem nic mi nie dolegalo a teraz kule i strach. Nie rozumiem co sie dzieje a islandzccy lekarze rozkladaja rece ze wedlug nich jest wszystko w porzadku
[...] ze jak murzyn prawie chodze to sie pojawily ropne wulkany na nowo i hooy nie daje juz se z tym rady jutro lece po masci tez bo dluzej tak sie nie da zyc a kobieta moja tez jak sie dorwie do wyciskania to az mnie krew zalewa doslownie:D a bol jest nie do zniesienia az mi rece wykreca pzdr i nawet wrogowi nie yzcze zeby go tak za***alo syfami..:D
Nie wiem co powyższa odpowiedź wnosi do pytania Jeśli chodzi o podciąganie to nie jest określona szerokość uchwytu tylko pamiętaj o najważniejszym ręce w łokciach wyprostowane i broda ponad drążkiem , nie jest zabronione podciąganie technicznie więc jak nie dajesz rady siłowo popróbuj z "wyrzutem" bioder w ten sposób jest dużo łatwiejszy
Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda. ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę. Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak [...]
Ja tylko potrafilem schudnąć a jesli o sprawy treningu itp to jestem zielony :( Potrzebna mi osoba która z dobrej woli wysle jakąś diete treningi domowe zeby spalic to gowno albo zamienic w złoto :) + przyda się tez wzmocnic rece do wakacji coraz mniej czasu :D :D
Trzeba chcieć... Podczas pompek rosną ostro ramiona na początku, dopiero potem klata (bynajmniej u mnie...). Jeżeli nic nie ćwiczysz poza pompkami to barki na pewno się rozrosną. Ja mam 16 lat, robiłem pompki ok roku codziennie nawet w święta i inne duperel 10 serii po 10 pompek(zazwyczaj). Na początku nie mogłem zrobić dwóch a obecnie zrobię z 20 [...]
pkt 1) Narazie nie jest Ci cos takiego potrzebnego pkt2)Tzw. walka z cieniem jest bardzo waznym cwiczeniem , mozna sobie na sucho ukladac kombinacje oraz jak wspomnial kolega wyzej wylapywac bledy , zazwyczaj do tego cwiczenia uzywa sie takze obciaznikow na rece .
Powrót KO na allegro...
