rece

Właśnie - to część z planu ABS II. Kładziesz się na plecach, ręce zwinięte w pięści kładziesz grzbietem do góry pod pośladkami chyba(w każdym razie chodzi o to aby krzyż był cały czas w kontakcie z podłożem) i wznosisz proste nogi do pionu, a następnie wypychasz miednicę w górę "tak jakbyś chciał dotknąć sopami sufitu".

w jaki sposob to korygujesz? bo ja tez mam lekko wysunieta ale prawa. na silce cwicze bez wiekszego problemu, biegam etc tylko w prawej rece mam mniej sily np na barki przy wyciskaniu zolnierskim nie podnosze za duzo bo nie moge prawa reka podniesc do gory wiekszego ciezary :/

Ostatnio w ręce mi wpadła oxa na prezenty tak sie przygladam przygladam, jakos opakowanie mi sie wydaje wiecej niz 50 x 10mg a wiec otwieram z ciekawosci i nadal mi sie wydaje jakoś dużo ten oxy a więc licze ...w opakowaniu 50 naliczyłem 100tab, jakim cudem, przygladam sie opakowaniu i zdzieram perfidna naklejkę i co? Zobaczcie sami mieliście już [...]

pompki na jednej ręce z nogami na coraz większej podpórce

smaruj ręce (na noc i jak wychodzisz na zewnątrz) tłustym kremem i noś rękawiczki

No i sie miarka przebrala... zawiazalem sobie tak jak jest na tym rysunku i tak sobie rece porozwalalem !!! Wiec poszedlem do najblizszego sklepu sportowego i kupilem przyrzadowki (bez palcy) do worka (firma shin-do) fakt że ze skayi, ale dalem 45zl a nie 84zl (takie ma firma shogun). No dobra thx wszystkim za odpowiedzi Pozdrawiam ViRuS

z sztangielka nie rob rowniez.... cwicz na obie rece tak samo jak juz ktos napisal zaczynaj od lewej reki i bedzie dobrze. owocnych treningow!

trzeba uwazac z poterminowymi odzywkami sporo eksperymentowalem w tym temacie bo czasem wpadaja mi w rece odzywki po dacie i nie mam serca zeby wyrzucac te dobroci do kosza Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 22:39:37

mysle ze jest to sprawa ulozenia rak gdy zasypiasz polozysz gdzies reke np pod glowe i Ci dretwieja palce zawsze przed spaniem mozesz rozmasowac sobie rece na lapsze krazenie ja mam to samo co Ty i sie tym w ogole nie przejmuje

mam tak samo czy jestem na cyklu czy nie.nie przejmuje sie.staram sie spac w pozycji gdzie rece nie dretwieja

tez mnie to meczy. rece zawsze dretwieja i czasami barki jak leze na boku.

wirda, Dzięki za zainteresowanie. Micha u mnie wygląda tak jak w temacie, który jakiś czas temu zamieszczałem (choć nie uzyskałem w nim w sumie zbytnio czego oczekiwałem hehe): http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t887267.html co Ty na to? coś jest nie tak z tym chorowaniem, bo przerobiłem kurację lekową od lekarki poprawiło się i teraz znowu trach, [...]

[...] przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od samego poczatku rece do bloku skladaj od zewnatrz do wewnatrz a opadajac na odwroc to ci da wieksze wybicie oraz szerszy blok ps2. stary dobry trik, ustaw sie na skos i skocz blokujac prosta [...]

[...] czyli robisz w jednej serii 21 powtórzeń a wyglada to tak: bierzesz sztange uginasz ramion do polowy zakresu ruchu, czyli jak stoisz ze sztanga i masz wyprostowane rece to uginasz je do polowy 7 razy, potem od polowy do konca i tez 7 razy, a potem 7 pelnych powtorzen o pelnym zakresie ruchu. i tutaj mozesz zastosowac 2-3 serie. robiac [...]

melon nie brzuch powiem ci to jest dobre ćwiczenie narysowałem to jak umiałem ;) jak dasz rade to możesz w ręce jakieś hantle weź ale wątpię byś dał rade to ćwiczenie szybko rzeźbi górne mięśnie brzucha ale wzmacnia wszystkie ja to robię i wytrzymuje muke w brzuch od kolesi którzy by cie połamali

Taa sprawne rece od razu rozpoznac idzie po fachurze przy robocie ;)

Na dniach raczej ciężko jest coś trafić, dlatego wymienię Ci kilka tytułów, które ostatnio wpadły mi w ręce, traktujące o konkretnych mistrzach SW, należy brać nieco z przymrużeniem oka... Yip Man Yip Man 2 Fighter in the wind Z dokumentów jedynie jako ciekawostkę możesz obejrzeć Anatomie Sztuk Walki, serial dokumentalny Fight Quest i Human [...]

Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]

Nie rób codziennie, bo mięśnie, żeby rosnąć potrzeba odpoczynku i mam nadzieję, że nie jesteś jednym z tych specjalistów którym mięśnie rosną w nocy Co do Twojego planu ja raczej Ci nie pomogę, bo się nie znam, więc poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych, ale uważam, że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, [...]

Nie chce mi się tych filmików oglądać, zerknąłem na szybko 1 raczej pompki na jednej ręce na koniec nie zrobisz, trening oparty na burpees w różnych kombinacjach, raczej się zajedziesz niz go wykonasz 2 już trochę lepszy Można je podglądnąć, ale równie dobrze sam to możesz ułożyć i jakie ćwiczenia Ci pasują