rece

Ja szczerze mówiąc robiłem trochę pompek (jakiś rok). Doszedłem do 70 i dałem sobie spokój. Poźniej zacząłem robić pompki na krzesełkach (ręce na krzesełkach a nogi na fotel). Super jazda. Czuć że mięśnie się naciągają maksymalnie. Robi się to dużo trudniej a satysfakcja dużo większa. Takie ćwiczenie powoduje też porządną pracę tricepsów, które [...]

Nic takiego nie brałem nawet kawy prawie nie pije.Jedyne co biore to BCAA,Carbo po treningu i białko no i witaminy.No na 100% pewnien nie jestem że technika jest dobra nie ma kto sprawdzić (siłownia w piwnicy) ale próbowałem tymi 50-60 kg dokładnie powoli drżenie pojawia sie praktycznie gdy ręce dochodzą do wyprostowania.

[...] tak wsumie to byly jakies 3 miesiace.Poza tym schudlem 25 kg od poczatku roku ze 100 do 75kg(to fat w wiekszosci nie miesnie zeby nie bylo ).No i obwody staly sie marne w rece na wyproscie mam tylko 34 centymetry.Na wakacje z racji tego ze nie zabardzo bede mial co robic chcialbym to szybko odrobic ale z glowa (czyli nie zalac sie).Jestem [...]

Przy pierwszym kolesiu narzucanie to nie błąd. Ciężar można narzucać jeśli jest duży.Ważniejsze jest opuszczanie które on wykonywał za szybko bo prawie że ciężar opadał swobodnie. Drugi koleś niepotrzebnie przy unoszeniu ciężaru przesuwa całe ręce do przodu. Tym samym traci napięcie mięśnia jak już ma maksymalnie uniesiony ciężar. Ja osobiście [...]

to bede cwiczyl tez klate to co jest dobre na brzuch klate i rece?

dostalem razaka w swoje rece, po decanex 200 przyjme nandrolone decenoate 250. Razak dziala jak trzeba. Zobaczymy co pokaze zpx ;)

Ja stosowałem.. nic nadzwyczajnego.. ręce sie telepią siła idzie a reszta zależna od diety.

moze ma to cos wspolnego z tym ze mam strasznie sucha skore(kremy tu nic niepomoga, godzina, dwie po uzyciu rece znow sa suche. a te lini to sa takie 'wyzlobione'. Ktos mi kiedys mowil ze to jest przekrwione czy cos w tym rodzaju

Patrzac na tego ktorego mam w rece , obstawiam ze to Thermal Kilospotu

[...] sciagalem drazek za plecy / i na maszynie triceps ;hantelkami za glowe siedzac / gryfem lamanym lezac poziomo/ prostowanie rak/ barki /hantelkami przed siebie wyprostowane rece / wzdluz ciala gryfem lamanym stojac /hantelkami na boki w lokciach kat 09 stopni / No i ogolnie tak wygladalo troche mieszaniny bo zabardzo sie ie znam . a jesli [...]

nie lepiej wejsc w sklep SFD>białko ALL i poczytać opinie klientów, których jest setki, niż jednego typa w sklepie stacjonarnym którym bedzie Ci chciał wcisnąć najdroższe(nie koniecznie najlepsze)?\-) Powiem tak jeżeli chodzi o smaki sfd allnutrition są rewelacyjne. Jeżeli chodzi o skład to po wałkach jakie kiedyś zaistniały teraz napewno [...]

chyba msz 2 sprawne ręce, oczy i posiadasz umiejętność czytania i korzystania z google? od tego masz mózg aby nim czasami popracować... tobie się nie chce szukać, to myślisz ze ja ci będę latał i podawał informacje? oszalełeś?

albo ta fotka jakas dziwna albo nie wiem wyglada jakbys miał strasznie długie chude ręce "ŻYCIE JEST ZBYT KRUTKIE , ABY BYĆ MAŁYM"

Broń - to nie tylko broń palna. Ręce i nogi nie wystarczą. Nie zawsze da się uciec. Dobra koniec off topicu. Tajski niezły na ulicę - ale uzupełnić grapplingiem.

Narazie dostałem od znajomego taki plan i go robie Pon - Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2 serie x 12 powt. - wypychanie hantli obórącz - 4 serie x 12 powt. Barki: - [...]

No widzisz-mnie pompki juz nie bawią, a jak ćwiczyłem systematycznie to robiłem 100 pompek ale nie wiem jak szybko , może ze 120 sek bylo,a teraz robie może raz na rok i z 50 poszło by jakby mi sie chciało-30 -ładny wynik, a tak nawiasem to mój rekord w pompkach na jednej ręce to 27 razy, ale to było dawno- jak sprzętu sie nie miało to sie robiło [...]

poczekamy na zdjęcia myslę jednak, ze mozna przyjąc taki rozklad; nogi klatka i przód barków plecy i tył barków bok barków i ręce aha... i nog nie odpuszczaj gdy trenujesz sw

czyli piatek bede mial plecki i tyl barkow a sobota bok barkow i rece. bedzie ok ? Poniedzialek bok barkow+lapki Unoszenie hantli na boki 4s Podciaganie sztangi szeroki chwyt 4s i na lapki moze superserie Środa Nogi (dodalbym zamiennie biceps/triceps co tydzien bo mojego bicka ciezko czymkolwiek ruszc) Przysiady 4s Uginanie na maszynie 4s Wykroki [...]

klekales tak ze dupa byla oparta o siedznie ? mozliwe ze ucisneles nerw podobna sytuacja jak sie spi/lezy na rece ogolnie wszystko juz w porzadku? jednorazowa sytuacja czy miales cos juz podobnego ?

nawijanie to moje ulubione cwiczenie. Mozesz wziac sztange, rece oprzec o kolana i uginac nadgarstki zarowno nachwytem jak i podchwytem