rece

Oczywiscie crawlem, czy jak to tam sie pisze. Tzn. crawlem nie dasz rady non stop. Wiec troche tak i zabka. Jeszcze fajne cwiczonko jest - wkladasz miedzy uda deske, a rece jak do crawla.

Dobrze,a co z powtórzeniami i obciążeniem ? Dokładać jakieś ciężary przy każdej serii,czy np.co tydzień ? Bo jak dokładam i robię w 3 serii np.12 powtórzeń to strasznie bolą mnie ręce między barkiem a bicepsem.

No nie . Ale to jak mam przytyć ? : / tak żeby poszło to w ręce i od tyłowia w górę. Da się ?

Bo mam nogi masywne a całą reszte od pasa w góre w sensie klate i rece mam takie chudziutkie. Chciałbym aby one urosły a z czasem zaczołbym troche cwiczyc zeby zrobiły się ładne. A jak mam ryż na obiad to co w miejsce browarka i poczka wepchnąć ? :)

jak mówiłem cwiczyłem starą szkoła split pon klata bic wto wolne lub kickbox sr plecy nogi czw jak wt pt barki tric no i tak jak mówiłem klata plecy poszły rece stoją ( choc wiem ze to małe grupy stosunkowo oporne) siła też stoi doszedłem do pewnych cieżarów i klop wiec wiem że gdzies tkwi bład ztad pomysł o 5x5 lub rampie jako nowe bodżce [...]

Jak sie trzesly rece do duze prawdobodobienstwo ze oryginal :-)) Temperatura u czesci stosujacych clen nie podnosi sie. BTW szkoda w Twoim przypadku w ogole lapac sie za clen. Krzykacz profil Wiertarki jest wystarczajaco wypelniony + foty ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-10-08 15:56:35

Od miesiąca jadę programem 5 dniowym (i chyba zmienię go na góra 4 dniowy). PONIEDZIAŁEK -Klata (góra): *Sztanga ławka skośna w górę 12 10 8 8 *Hantle ławka skośna w górę 3x10 *Rozpiętki ławka skośna w górę 3x12 *Unoszenie ręki do klaty 3x10 -Barki: *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 *Wyciskanie sztangi nad głowę 3x10 WTOREK -Biceps: [...]

Możliwe, że masz problem z łokciem po prostu. Mam coś podobnego, macham francuza małym towarem, poprawnie, wręcz pedantycznie, a mimo to czuję i tak taki nieprzyjemny ucisk w łokciu i czuję, że balansuje na granicach jego możliwości. Niezależnie, czy wykonuję to jednorącz hantlem, oburącz siedząc/stojąc na łamanym, czy leżąc tzw. czachołamacze. To [...]

[...] ale za jakis czas mam zamiar znow zacząć :) Obecnie w domu mam do dyspozycji hantelki i gryf prosty // dodatkow krzesło ,stół i pompeczki tylem na trica xd A powiedzcie jak cwiczyc z łamanym gryfem? na stojaka czy polozyc sie na laweczce i zginac rece no wiadomo jak Na silce to oczywiscie atlasik i jade z linkami itp... no ale teraz dom wiec ;/

Cwicze od niecalych 2ch tygodni tym planem i jestem zadowolony, fajnie ruszylo ręce i klatke ale jest problem z przysiadami i mc nie jestem w stanie robic tych cwiczen przez kolana i slaba mobilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z [...]

[...] mi doradzil zebym kazdego dnia w tygodniu cwiczyl na cos innego ,tak wiec w poniedzialek cwicze na nogi i brzuch w srode na barki wiceps,triceps i ogolnie rece a sobote na klate i brzuch.Procz tego w domu codzinnie robie 50 pompek na krzeslach i z 200 brzuszkow.Szczerze mowiac nie znam dokladnych nazw przyzadow na ktorych [...]

Poszedlem do dermatologa, bo mialem ich pare na rece. Najpierw przypalil je cieklym azotem potem wylyzeczkowal. Prawie nie boli ale potem robia sie strupki i jesli mamy ciemna karnacje zostaja jasne plamki. Po wszystkim na sloneczko opalic sie i nie ma sladu :)

ręce opadają jak czytam - trener poradził , tylko jakby to było bezpośrednio na jego zajęciach to by go samemu wiózł albo dzwonił. wnioskuję że macie po 12-17 lat i boicie się że rodzice wam zabronią trenować , jednak zdrowie jest ważniejsze .

Nie zdayzlem edytowac. Mozesz tez podpatrzec gdzieś elementy fitnessu - miałem na AWF fitness i to jest świetna sprawa na spalanie tłuszczu. Duzo ruchów angażujących obie ręce + nogę w jednym momencie - skutecznie podnosi tętno. Powodzenia

Myślę że jeśli chodzi o przygotowanie to najlepiej zacznij wzmacniać ręce. Przede wszystkim drążek, pompki to podstawa w SW. Mogę ci polecić capoeira bo sam ją trenuję. Sprawdź jaką grupę masz w mieście bo styl stylowi capoeira nierówny. Jedni praktykują tradycyjną regional jak np Unicar a inni nowoczesną i bardziej pod walkę jak np. Camangula i [...]

napewno pompk - nogi wyżej niż głowa no np. kładziesz nogi na biurku a ręce masz na podłodze i katasz poza tym.. poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam są wszelkie rodzaje pompek peace

muj trening opiera się na treningu domatora ... wpewien sposub ... Nie posiadam sztangi ani ławki wienc klatke buduje tylko zapomocą pompek . Górną część rozbudowuje wten sosub że nogi daje na taborecie koło 60 cm nad podłogą ręce daje o jakieś 5 cm nawet może nie serzej od barków ciało niejest proste lecz leko wypiete lecz wyprostowane nogi i [...]

j/w albo wez przednie kolo w rece i przy magnesie ruszaj szybko kołem i pierwsze slysze

[...] ale to tez ciezko jednoznacznie okreslic poniewaz najpierw jest wlasnie ukucie w tym miejscu a natychmiast potem buch... sala lapa naparza. Byc moze kwestia samego chwyty : rece w sumie sa dosc mocno izolowane przy powolnym ruchu i stalym napieciu, bo w momencie kiedy zlapie szerzej badz przerzuce sie na hantle tego bolu nie ma... Sog'i poszly [...]

Wiem o tym, że należy ćwiczyć całe ciało ale mówię, że głównie ćwiczę ręce i klat o brzuchu nie zapominam. Tylko ciężko z nogami. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia na nogi bez sprzętu. Posiadam hantle drążek ławeczkę. Z tą dietą to myślałem, że coś wyjdzie. :)