Michael23 po to aby nie nieszczyć wzroku Ja np na necie jak czytam to nigdy długie teksty bo od tego oczy bolą a tak gazete czy książke jednak wciąż lepiej się czyta Jeśli chodzi o gazety magazyny rowerowe to kupować nei kupuje zawsze jakiś kumpel kupic to i tak wpadnie wkońcu w moje ręce
Myślę logicznie :) Nie o to chodzi i przepraszam, że zaśmiecam. Po prostu ćwicząc na ławeczce np wyciskanie w górę czułem nawet w mięśniach brzucha, wysiłek, a leżąc na podłodze łatwiej się podnosi. Takie przynajmniej mam subiektywne odczucie. A łatwiej, to nie znaczy przecież lepiej. Podobnie rzecz ma się z ruchem w dół. Dobijając do podłogi ręce [...]
A taborety? Jakies ksiazki? Edit: A juz cwiczac na podlodze, na pewno nie chodzi o to zeby rece klasc na podlodze, tylko zatrzymywac ruch kilka cm nad. Przy czym podloga Ci wtedy nie pomoze w trzymaniu i odbijaniu ciezaru. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-08 13:15:11
[...] bo zalezy mi na szybkości i wytrzymałości w biegu, a co do regeneracji , to przeciez miedzy trningami, workiem, a rozciaganiem są dni wolne, a biegi nie są zbyt wyczerpujące (chociaz dosyc długie), a na worku nie cwicze tylko nog, ale i rece, a najwiecej to cicze roznych technik, wiec worek duzo nie przeszkadza, przynajmniej tak mi sie wydaje
ok a np jak robię na bica hantlami na zmianę w sumie 20 ruchów i lewa wysiada przy 17 ruchu to mam jeszcze rezerwe tych 3 powtorzen w prawej ręce to powinienem je wykonać czy zostawic cwiczenie na tych 17 ruchach.
Hmmmm.... przy kazdej oprócz ostatniej seri rób po tyle powtórzen po ile masz założone w planie jeśli lewą nie możesz zrobic powtórzenia, niech Ci ktos pomoże. Zawsze musisz zrobic tyle powtórzen ile masz zrobic. a rezerwową siłe w prawej ręce zostaw sobie na ostatnią serje, wtedy podnosisz tyle ile dasz rade.
Cwicze 5 razy w tygodniu po ok godzinie. na każdą partię robie po ok. 6 ćwiczen po 4 serie zaleznie od partii od 6 do 8 powt. W pon. klata, wt. barki, śr .ręce, czw. plecy+nogi, pt.klata. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc po teningu 250g twarogu 0%tł. obiad co mama zrobi(nie jem ziemniaków zastępuje ryżem)z rana pije w szkole litr [...]
Pig masz soga - poprawnie odmieniłeś mojego nica pozatym czasmi mi ręce opadają ... User pig ci wyjaśnił o co mi chodziło btw czemu częsc z was nie wypowiada sie w Odzywianiu , czy w suplach? pozatym user a powiedz mi z kąd wiesz ile twój organizm potrzebuje białka danego dnia? Po to sie dostarcza umówne dawki a moje 250 było moim przykładem [...]
[...] sztangi na laweczce poziomo(biceps,klata) 6)rozpietki hantelkami lezac na laweczce(klata) 7)rozpietki siedzac na maszynie(chyba klata nie wiem) 8)lezac na laweczzce rece za glowa trzymajac laweczke i podnoszenie nog (brzuch) 9)brzuszkilezac glowa nizej niz nogi na laweczce(brzuch) 10) w pochyleniu do przody hantelkami i na maszynie [...]
hehe teoretycznie nikt z was nie robi tego prawidłowo ! -czyste ręce -miejsce iniekcji : wcierać 70% alkohol albo inny srodek odkazajacy przez 30 sekund -igłę po pobraniu środka z ampułki powinno się wymienić !! co do powietrza - nei jest problemem jeśli wkuwasz sie do mięśnia (oczywiście nie moze być obecne w strzykawce) a co do wkuwania się w [...]
heh.. u nas pielęgniarki nie marnują spirytu po 30 sek paruje a tak można jeszcze cos possać.. 30sek. czlowiek by sie na smierc zatarł.. wyobrazcie sobie typa z wypietym tylkiem do pielegniarki ktory boi sie zastrzykow a ta trzyma w rece strzala i go masuje wacikiem po tylu przez 30 sek podstepnie sie usmiechajac hehe.. zapasc morowana..
Sztangę daj zamiast 1 albo 2. 3 najlepiej by robić na modlitewniku, ale w sumie to to samo. Jak podnosisz sztangę, to obie ręce pracują jednocześnie, więc nie odpoczywają i tak jest lepiej. Jak robisz hantlami to możesz robić pierw jedną ręką, później drugą lub gdy opuszczasz jedną to od razu podnosisz drugą żeby nie odpoczywała.
Przy próbie pchnięcia w klatke piersiową skraca się dystans tak, by "zaklinować" ręce atakującego między naszym a jego korpusem. Wtedy jakby rzeczywiście "wpadł on na przeszkodę"-swoje własne unieruchomione przedramiona. Wymaga to wyczucia, bo trzeba trafić w ten moment w jego ruchu w ktorym jest najmniej stabilny tak, by jego [...]
Pić 2l wody dziennie, a najlepiej z cytryną, ale nie trzeba.. Nie jeść, pić; słodyczy, napojów gazowanych (sztucznie farbowanych),ziemniaków, chleba - Ciemne, lub pełnoziarniste tak, fast foodów.. Dużo ruchu, a jeśli chodzi o brzuch to chodzić dużo na długie spacery ćwiczenia na pupe? Przed ćwiczeniami na dolne partie ciała zrób 15-minutową [...]
Z ciekawosci poszukalem sobie na youtube o Choy Li Fut. Ciekawe, jak moze powstac styl oparty na samych bledach w obronie? Rece nisko, przyjmowanie lokow w sposob konczacy sie ladowaniem na twarzy, wystawianie nogi do przodu zapraszajac do zlamania jej. Nie dziwe sie za jak ogladalem ostatnio Human Weapon z Chin, to o tym nie wspomnieli ;) Wada [...]
nie posiadasz elementarnej wiedzy niestety pytania ktore zadajesz sa takie, ze rece same opadaja jak sie je czyta bys sam zrozumial choc w malym stopniu podstaw sobie pod słowo 'białko' np, 'kurczak' lub 'jajka' i przeczytaj powyzsze zdanie z podstawionym słowem polecam dzial odzywianie i tematy dla 'zielonych' i/lub www.sfd.pl/search.asp
