rece

grizzly zalezy jaki typ FBW sobie obierzesz - z pewnoscia mozna spokojnie cwiczyc opierajac sie o rozpietki etc. a zamiana przykladowo w dwuglowych - sztangi na hantle nic nie zmieni bo to ten ruch (zakladajac ze prowadzisz rece caly czas bez rotacji etc)

No wlasnie, bo boje sie ze cala ta masa pojdzie w brzuch zamiast w rece , nogi, klate, i plecy. Odejme jeden worek ryzu dziennie i zobaczymy za tydzien albo dwa co bedzie. Nie chce byc chudzielcem z duzym brzuchem bo by to komicznie wygladalo :D

Jezeli zerwal miesien klatki to ma z czapki powazne cwiczenie klaty przez min. pol roku. Ja jak kiedys zerwalem klate to przez szesc miesiecy nie bralem w rece hantli powyzej 5kg

Stabilną pozycje zapewnia odpowiednie ułożenie stóp- tak jakby po przekątnej kwadrata, pozycja nie za długa nie, za szeroka. Około 60-70% ciężaru ciała spoczywa na tylnej nodze. Ciosy rozpoczynac powinny stopy a na końcu ręce u ciebie prawdopodobnie jest na odwrót stąd brak równowagi.

Tak sobie cwicze ale serio daje w to wysiłek, amatorski trening taki, ale naprawde daje z siebie duzo podczas treningu ;) ogolnie to słabe mam rece, chodzi o triceps, kiepsko z nim troche choc robie cwiczenia na niego, ale jak sztange wyciskam to on wymieka, boli i mam reke jak flaczek troche :( jakies dobre cwiczenia, porade macie na triceps? :(

dwie lewe ręce masz? numeru telefonu nie widać?

Jak stanę zgarbiony I bezwładnie zpuszcze ręce na dół

Nie wiem jak wyglądają żabki To są te, co się wybijasz z przysiadu przed siebie na ręce i znów do przysiadu? Jumping to takie coś, że masz przysiad i wyskakujesz do przodu znowu na przysiad. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

To była dobra walka. Zwłaszcza druga runda, weszło parę fajnych kontr z prawej ręki. Musisz popracować trochę nad obroną, nie chodzi tylko o to żeby trzymać gardę ale też aktywnie zbijać ciosy najlepiej jedną a druga kontra (parę razy tak właśnie zrobiłeś i trafiłeś go). Podwójna garda nie jest za dobra bo raz ze trudno ją utrzymać, dwa masz obie [...]

[...] oczywiscie niektore cwiczenia polaczylem ze soba aby zwiekszyc intensywnosc. Barki odwrotne rozpietki / unoszenie hantli przed siebie oburącz 4s /21p wyciskanie na suwnicy rece na szerokosc barkow 3s /12p wznosy sztangielek bokiem / podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 3s/21p//12p Triceps ściaganie drazkai wyciagu gorneo stojac tylem do [...]

[...] dosyc proste, nie wybujane, co nie znaczy, ze latwe. nie bede pisal jakie rozrozniami kopniecia bo chyba cie to nie interesuje. trening wyglada tak, ze trenuje sie glownie rece, jakies 70 % zas 30 % to nogi, tak wiec kopanie schodzi tutaj na drugi plan, jednak wytrwali rozciagaja sie sami (rozciagania jest malo) i swietnie wymiataja. na kicku [...]

Lttiger i miśkov to Wy robiliście te foty??? czy ampy mają taką samą wysokość??? Jaka jest gęstość tych sustanonów co macie??? (jesli mieliscie kiedys w rece omnadren lub teścia to napiszcie czy też Wasza susta jest dużo rzadsza???)

[...] zakupie weglowodany. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

http://www.sfd.pl/jintropin_chiny_orgina%C5%82_-t563798.html To jest ten staff a działanie to : podczas snu drentwieja mi rece (nigdy nie miałem tego wczesniej) znaczny wzrost energji zauważalny qrewski wzrost siły około 20kg na klacie i do góry idzie cały czas regeneracja przysipieszyła o około [...]

[...] dokładnie wczoraj miałem taki porypany pomysł o ile mi sie podniesie tentno jhak bede robił prysiady udając że mam sztange na barkach(takie przysiady ale bez obciążenia ale rece trzymałem tak jak bym miał sztange) i najpierw zrobiłem 10 - przerwa na cisnieniomierz, potem i przerwa 20, przerwa i po 30 przysiadach mi sie już odechciało ale tetno [...]

Mnie zastanawia jedno: po 5 latach treningu masz 57 w ręce? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-10 21:50:19

bardzo dziękuje za rady i wszystkie motywacje to dla mnie naprawde dużo znaczy . Mam jeszcze pytanie nie związane z tematem ale proszę o odpowiedz czy o wysłanie mi linku.W jaki wieku zacząć trening siłowy ? tzn. nogi ręce . Z góry dziękuje

Mam pytanie co do podciągania się na drążku.Jak narazie udaje mi sie podciągnąć aż...1 raz.(podciągam się podchwytem, ręce rozstawione na szerokości barków)(ale nie od razu Rzym zbudowali ) Może ktoś mógłby polecić mi jakiś zestaw ćwiczeń ( które mogłabym wykonywać np. na siłowni bo ćwicze tam codziennie) aby poprawić mój wynik i wzmocnić [...]

[...] do tej pory zaobserwowalem) inne priorytety. W Raczadamie nauczysz sie dobrze kopac oraz niezle klinczowac, w Maximusie zdecydowanie wiecej czasu poswieca sie na podstawy- rece, ktorych w raczadamie praktycznie sie nie cwiczy. Mniej za to jest klinczu (chociaz to na podstawie krotkich obserwacji). W raczadamie minusem jest jeszcze fakt, ze [...]

Ile jesteś wstanie podciągnąć się razy na drążku i czy umialbyś robić pompki w staniu na rękach nawet przy ścianie? I pytanie gdzie chcesz zobaczyć te oznaki siły? Nogi, ręce?