rece

aktualne... to albo robiłeś obwodówka, albo ręce w super seriach albo sie uczysz w technikum

rece wąsko , nie skracac wrecz przeciwnie az do wyprostu! co do zatrzymania po podciagnieciu to jak najbardziej, potem wolniutko w dol :)

a samemu nei dasz rady ? no dobra to niech ktośCie ogoli masyznka ale ktoś komu ufasz i komu nie drżą ręce ja się gole sam pianka + maszynka

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

stary nie ma sensu przy takich wynikach ladowac w siebie SAA, rownie dobrze bedzie ci szlo na sucho, chyba nie chcialbys ladowac w siebie potem chooj wie jakich dawek po to zeby z 35cm w rece skoczyc na 37cm bo sobie rozreguluesz uklad hormonalny??

moim zdaniem kiepskio polaczone jesli klatka i rece to priorytet nie zbardzo wyjdzie.

Kyokushin (i jego pochodne, czyli Oyama, Seido, Ashihara, Enshin... oraz "przekrojowe" Shidokan, Kudo, Budokai) są skuteczne (to najtwardsze odmiany karate), choć nauka w formule knockdown (czyli nogi na wszystkie sfery a ręce tylko na korpus) wyrabia brak nawyku chronienia głowy, co może skończyć się smutno. Na szczęście trenerzy tych [...]

To co napisałem przed chwilą to inny trening od opisywanego przed tygodniem, polega na wykonianiu 6 obwodów. Na każdy obwód składają się 3 ćwiczenia: najpierw podciąganie, potem pompki na końcu brzuszki W pierwszym obwodzie wykonują maksymalną ilość podciągnięć, następnie maksymalną ilośc pompek i 20 brzuszków W drugim, 3,4,5 i 6 obwodzie wykonuję [...]

własnie cwiczyłem to i owo. crossa juz czaje, ale wiecie - to trzeba popracowac własnie nad ruszaniem całego ciała. ale ludzie przed chwilą wymyśliłem taki trick, ze ****a mać ! nie widziałem go nigdy wczesniej i jestem zadowolony :) umiem go juz nawet robic . oto jego opis: robisz kozła lewą ręką przed siebie (prosto przed siebie, czyli z lewej [...]

Dieta jest dobra od poczatku szamka co 3h plus odrzywki i vitaminy.Waże 90kg 179cm wzrostu. BIceps 38.5 przedramie 30.5 i tu jest problem draznia mnie rece.Robiłem pare cykli na creatynie potem jak zwykle przerwa 4 tyg. i znów creatyna.

p.s robie jedna parie mieśniowa na dzień plus brzuch codziennie bo jest tendencja do tycia.NP. poniedziełek plecy + BRZUCH wtorek klatak + brzuch środa wolne czwartek braki + kaptury + brzuch piatek rece bic tric przedramie + brzuch w weekend nogi

Co to ten finasteryd?? Jak bym sobie w przyszlosci 10 walnal?? Jestem ogolnie mocno owlosiony.. klata dosyc mocno nogi- cale rece brzuch ( leciutko) I nie martwie sie tylko tym... ale to mnie teraz zastanawia..... bo nie chce sie depilowac dziwnie troche :)

przepraszam jesli najije posta ale pisze ze zesie odpowiedzieli a nic niewidze :/ 8166381 moje gg jesli byl by ktos miły i mi napisal to na gg noo juz widze :] heh chińczyka mam trzepie fajnie odczucia pobudzenia są latają ręce i wogole :D i goooorrrrrąąąąąco strasznie :D Zmieniony przez - adi10000 w dniu 2007-03-07 18:52:18

no cos tam znalazlem juz z filmikow a za rady podziekowal:) tak wlasnie staram sie robic, dystansuje lewym i trzymam tez frontem zasiag nog ulatwia sprawe gorzej juz jest jak nisski skorci, bez klinczu i kolan jest wtedy lipa szybkosc i krotkie rece robia swoje :D sogi polecialy pisac dalej jak chcecie :) pozdrawaiam

Z Niepołomic nic nie mam, bo nie byłem, a i nie wiem czy ktokolwiek wziął w ręce kamerę. Jak dobrze pójdzie to wrzucę filmy z TPW w Sieradzu - na pocieszenie :). Zmieniony przez - mnino w dniu 2006-10-16 16:35:10

Więc te 44 w łapie to nie same mięśnie........ A masz całe ciało otłuszczone czy tylko ręce?? Bo niejasno to napisałeś i nie kumam do końca Piotrze.

[...] i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge zdjac koszulke przed lustrem kiedy jestem sam, wtedy czuje sie duzy, ale gdy musze zdjac koszulke przy kolegach(np.jakies tam badania w szkole) to wydaje mi sie nie widac zadnych miesni, tylko chude rece. Pozdro i Sog.

,,bede dzwieczny''- a jak sie boksujesz z kims kto ma wieksze rece to proponuje jak najbardziej skracac dystans-wiem z doswiadczenia bo tez sie ,,tubujemy'' z kolega wiekszym.a jak nie wychodzi to znaczy ze musisz potrenowac(szybkosc zwlaszcza). no i oczywiscie musisz cos cwiczyc bo bez techniki to d..a bedzie

Nie ma takiej diety. Dieta wysokobiałkowa (ogólnie rzecz biorąc)przy odpowiednim treningu daje wzrost masy wszystkich partii. Ale możesz popróbować na takiej diecie tylko ręce ćwiczyć ciekawy efekt bedzie

hej. generalnie wystarczy trenować żeby się poprawić,ale czasami nie jest to takie proste.spróbuj się skoncentrować przez te dwa miesiące na treningu,maxymalnie zmotywować,dokładnie wykonywać ćwiczenia.prawidłowo się odżywiać,wysypiać. to tyle tytułem wstępu. nie napisałeś wiele,więc i plan będzie podstawowy. co do biegania to biegaj 3 x w [...]