rece

właśnie staram się jak najdokładniej robić wszystkie ćwiczenia jednak na sztandze zawsze robiłem tylko płasko lub brałem 2 hantle w ręce kładłem się i podnosiłem je do góry ale od jutra zacznę robić inne ćwiczenia takie jak skos itp ;]

autorze - masz kompleks małej reki czy co????? sorry ze sie odzywam bo mam mniej od ciebie w bicepsie, czyli teoretycznie nie wolno mi mowic:) nie wygladasz na kogos kto spedzil dlugie miesiace na silce:) obym nigdy tak nie wygladal. az sie boje isc na silke:)) 2cm w rece w 14 dni. to chyba rekord ginessa:)))))) moze mialo byc nie 2tyg a 20 tyg:)

w jakim punkcie ruchu najbardziej czujesz bicepsy? chwytaj szeroko, stosuj wskazówki Huberta; przeanalizuj dokładnie jednak jeszcze technike wykonania. nogi starj sie aby troche odwodzic ku tyłowi, ciąło powinno byc wygiete w łuk; zapewnia to wlaśnie wypchnięcie klatki i cofnięcie nóg. ręce sa jkaby tylko ramieniem ktorego uzywasz do tego aby [...]

Ja chodziłem na TKD ITF, ale miałem za***istego trenera (dawny wice mistrz świata kickboxingu) i on robił sparingi po których naprawdę można było się nauczyć walki w stójce (nie mówię o ćwiczeniu walk sportowych). Jednak takie podejście nie można nazwać czystm treningiem TKD. TKD ma z założenia słabe ręce (nawet na zawodach można uderzać tylko [...]

jest jeszcze dung joomok, poza tym na pewno nie jest tak ze przewazaja w walce nogi, jak dla mnie przynajmniej ciezej jest wsadzic serie kopniec niz uderzen rekoma i tak mi sie wydaje ze nie tylko mi! to chyba oczywiste ze rece sa szybsze! i najwiecej punktow leci wlasnie z akcji recznych, moro

W wadze cieżkiej dynamika jest największa, to znaczy że biją najmocniej(masa razy przyspieszenie do kwadratu podzielone przez dwa)Częstotliwość udeżeń jest najniższa.Apropo gardy, był taki bokser wagi ciężkij który trzymał nisko ręce nazywał się Muhammad Ali. Jaca

Jesli jest temat systy, to mam pytanie. Przeszla mi ostatnio przez rece susta Organon UK,pakowana po 3szt., w tych duzych pudelkach, jak pregnyl. Bral to ktos?

moze i post jest ok ale zeby to mialo rece i nogi powinien dac cos wiecej. jakas dieta, rozklad treningu czy chocby zdjecia sprzed jak i pozniej po "cyklu".

Jak ćwiczę tak: -Klata barki -wolne -ręce brzuch -nogi -wolne -plecy -wolne Na klate w pon wykonuje 12seri (3cw po 4serie), i mam troche słabiej rozbudowana gore, czy mogę do nog we czwartek dodac 2 cw po 3 serie na gore klaty(izolowane rozpietki w bramie na skosie gornym i wyciskanie hantlami w skosie górnym)? Czy nie było by to za duzo?

[...] kiedy zmuszony bylem do przerwania treningow na silwoni pompki robilem 2 razy w tygodniu i zrob mniej wiecej tak: 1.Pompki płasko4-5 serii - x(do zmeczenia)ze zmiennym rozstawem dloni 2.Pompki glowa w dol(nogi na podwyzszeniu)4-5 serii do zmeczenia - ze zmiennym rozstawem dloni 3.Pompki glowa w gore(rece na podwyzszeniu)3-4 serie do zmeczenia

Ja proponuje robic cos takiego jak przysiad tyle ze roztawiasz szeroko nogi 80cm rece na klatce na krzyż i wszystko tak jak w przysiadzie tyle ze wybijasz sie dynamicznie w gore, mozesz zrobic tak 4 serie po 10 15 powtorzen. daje dynamit w nogach

Więc rozszerzenie do 2 treningow łap w tygodniu polepszy efekty? Niż jeden raz w tygodniu? Chcę szybko w miarę i efektywnie rozbudować ręce bo przy 185cm wzrostu 16lat 30cm w łapie nie wygląda zbyt dobrze

I znacznie się powiększyła i ,, spulchniała" góra klatki ale nic poza tym bicepsy zaczęły mocniej odstawać na wyprostowanej ręce , to mogą być objawy wody ?

rece opadaja popracuj lepiej nad swoimi instynktami, bo swoje potrafie kontrolowac, nie przypuszczalem tylko, ze ktos moze wziac za bardzo do siebie niektore rzeczy

Dietę mam dobrą. Jeśli chodzi o zmniejszenie ciężaru to ćwiczę już i tak z bardzo śmiesznym obciążeniem(2*10 kg) i to nie jest dla mnie żaden ciężar(chyba ze 100 razy mógłbym to wycisnąć) tylko te latające ręce...

ja się musze wypowiedzieć tutaj w tej sprawie, bo jeśli hodzi o pompki to gdy byłem jeszcze za młody na siłownie i hodziłem na karate, to moje ćwiczenia siłowe opierały się głównie na nich. I nikt mi nie wmówi że na pompkach nie da się zrobić masy !! co prawda nie jest to taka masa jak na profesjonalnej siłowni, ale jest. gdy zaczynałem moich [...]

No to teraz to już sie zupełnie pogubiłem. Jedni mówią że sie da drudzy że sie nie da. A co byście powiedzieli na połączenie tego wszystkiego i na taki trening klatki: wyciskanie sztangielek na płaskiej(czyli u mnie taborety) 4 serie po 10 powtórzeń(w których klatki nie mam szans zmęczyć przy niewielkim ciężarze aby się ręce nie chwiały), pompki z [...]

heh, jak masz wystarczająco obciążenia, to pompki ci nie potrzebne ;] jeśli masz tyle by sobie założyć by zrobić jakieś 10 powtórzeń z zapasem jakieś 2-3 to możesz smiało ćwiczyć hantelkami.Myślałem na początku że masz tylko 10 kg hantelki i nie masz czym ich dociążyć, dlatego byłem za pompkami, ale jeśli możesz dołożyć na nie ciężarków to rób [...]

[...] mnie niewiele naciągnąłem to już dieta była nieźle przestrzegana, by aromatyzacji nie było wielkiej moi koledzy więcej wody ciągną na 250mg omki :) ja właśnie szukam jakiejś recepty na gęstość i wybrałem większą ilość powtórzeń klatka ręce barki min. 8 -12 ruchów nogi min.20 przy Twoim wzroście to jak czołg ja przy 1,9 metra 100kg to się czuję [...]

Mogę ci tylko powiedzieć że ja też miałem ten sam problem zanim ćwiczyłem na siłce. Z czasem jednak poprzez regularne ćwiczenia moja klatka się wyrównała. Nie jestem lekarzem i nie wiem czy "asymetria łopatek" ma coś z tym wspólnego ale znalazłem w necie takie ćwiczenia na skoliozę i asymetrie łopatek: Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na [...]