Witam Ostatnio wpadły mi w ręce próbki kremu modelującego brzuch firmy AvonOczywiscie odrazu wziałem sie za smarowanie(heh na początku odczuwa sie całkiem przyjemne delikatne pieczenie;)-)i po kilkudziesieciu smarowaniach moge powiedzieć, ze krem faktycznie fajnie ujędrnia. Skóra stała sie bardziej napięta, jędrna itd, a czy stosowany na dłuzszą [...]
[...] Jestem chudy , wszystkie miesnie maja bardzo dobra definicje , nie mam prawie wcale tkanki tluszczowej .. Najgorzej wyglada u Mnie klatka , ktora trudno jest mi rozwinac , rece dosc ladnie wygladaja szczegolnie triceps ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko jest fajnie jak sciagam [...]
Plan na redukcję. Poprawcie jeśli coś będzie źle, doradźcie ilość serii/powt. dzień 1 (nogi + brzuch) Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 jakieś tam [...]
Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd [...]
Sytuacja wyglada nastepujaco. Mam trening suprserii ktorym dotychczas cwiczylem. Zawiera on cwiczenia z ktorych nie chcialbym zrezygnowac a kilka chcialbym do tego wcisnac. Chcialbym zrobic z tego normalny trening, wazne zeby byl krotki i hardkorowy. To co chcialbym odjac od tego treningu - wznosy ze sztanga na lydki.. To co chcialbym dodac to [...]
Witam. Niestety mam zapalenie nadkłykcia w lewej ręce, wczoraj miałem to zdjagnozowane i zrobione zastrzyki w łokieć diprophos x2 + md matrix x1. Lekarz powiedział żeby minimum miesiąc nie obciążać ręki. Do tej pory ćwiczyłem tym planem : klatka Ławka skoks dodatni 4s 6-12 pow Ławka płaska 4s 6-12 pow Wyciskanie hantli 4s 6-12 pow rozpiętki na [...]
Cześć, z racji tego, że jest to mój pierwszy post, to chciałabym się przywitać :-) Niedługo będę mieć 19 lat, od 1,5 roku nie uprawiam regularnie żadnego sportu, co zaczęłam powoli zmieniać tzn. ćwiczę mięśnie brzucha i pleców oraz zaczęłam biegać, do tego jeżdżę na rowerze. Kiedyś (przez jakieś 5 lat) grałam w tenisa, do czego zamierzam wrócić i [...]
Witam! Mam problem dotyczący treningu klatki, to moja "pięta achillesowa" wszystko idzie dobrze ale klatka cienko, zarówno siła i masa. Ćwiczę już ponad rok, technika prawidłowa jest, przykładam się. Zaczynałem klasyką 3ćw x 4/5 serii 12 do 6-8 powt. zakres, kolejność: płaska, skośna w gorę hantle , rozpiętki. Nie szło więc zmieniałem trening: [...]
Siema Jakoś 7 miesięcy temu podczas ćwiczenia brzucha odczułem ukłucie w odcinku piersiowym dokładnie T1 lub T2. Początkowo nie przejąłem się tym i ćwiczyłem dalej . Jednak po miesiącu podczas zawodów z koszykówki na których dałem z siebie 100% ból jaki czułem gdy wracałem do domu był nie do opisania. Z trudem wchodziłem i schodziłem z łóżka. [...]
[...] chciałbym poprawic stan moich miesni bo praktycznie ich brak i wyrzeźbic klate . Jestem silnie zdeterminowany , jak narazie robie w domu a6w 14 dzien , mam dośc cienke rece , wczesniej nie cwiczyłem , najpierw chciałbym dokonac redukcji a potem miesnia a na wiosne kondycyjnie . Z wiazku z tym jaka diete mam stosowac ? co jesc i jak cwiczyc [...]
Wiek : 25 Waga : 52 Wzrost :168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 48 Obwód łydki:29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz i ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa,ramiona,twarz Uprawiany sport lub inne [...]
yo chcialbym, abyscie przejzeli moj plan treningowy. plan jest trzydniowy, cwicze w domu. do uzytku mam dwie hantle 4,5 kg. Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
Witam Interesowałaby mnie przybliżona cena takiego cudeńka na ręce ;) lub Pozdrawiam Zmieniony przez - Armando666 w dniu 2009-05-23 14:41:20 Zmieniony przez - Armando666 w dniu 2009-05-24 10:54:40
Witam Mój problem polega na tym, że z treningu na trening coraz mniej wyciskam na ławie prostej/skośnej. Reszta partii ciała idzie do przodu. Trzymam bezwzględnie dietę, 4,5k kcal (B 2,2; W 5,5; T 1,5). Suplementacja Cytonox, Cytocell, Mono ( wszystko leci w sporych dawkach), w poniedziałek będzie 4 tydzień. Spadek siły to jakieś 20%, zaznaczam, [...]
[...] clen waszym zdaniem zeby wykorzystac go najlepiej ? Myslalem zeby odstawic deke i leciec bolda z enanem do tego clen na przemian z jakims spalaczem. Po clenie odstawic bolda i dac tren albo zrobic most i pozniej dac susta tren? Jak myslicie jak najlepiej rozplanowac rzeby to mialo rece i nogi bo z takim fatem zawal dostane niedlugo.Pozdrawiam.
Witam. Zaczynam ćwiczyć hantlami i ułożyłem sobie mały plan. Chcę się od was dowiedzieć, czy może on na razie być, czy trzeba coś w nim zmienić. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 57 kg. Dysponuję hantlami 5 kg. Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. Ćwiczenia na klatke a). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na macie (nie mam ławki) - 2x 25 powtórzeń 2. [...]
Witam. Zacznę od tego, że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + [...]
