rece

Ja biore hantelki 2,5 lub 5kg w ręce i macham jak bokserzy w powietrzu. Działa. A tak wogóle to jak chcesz dać komuś soga jak nie masz abona ???

no 40 minut moze być jak chcesz to mozesz sobie jezdzić 2X30 albo 2X20 4X10 no albo 3X15 no i modyfikuj sobie rób jakieś wrzuty faltreki interwały no i po ergosie milewidziane uzupełnienie na siłowni coś na rece nogi:)

Tak.. wymiar, który podałem dotyczy szerokości barków razem z ramionami. W sumie to ja zbyt wielu ćwiczeń robić nie zamierzam. Interesuje mnie tylko ćwiczenie takie jak hantelkami.. (Stać wyprostowano i trzymając sztange uginać ręce w łokciach) oraz "wyciskanie" na płask. Z tego co wiem to w gryfie 150 cm.. część na której trzyma się [...]

no tak wszystko pieknie a jak np ktos ma krotsze rece niz Ty? np przy takim rozstawie nog osoba musi przykucnac nizej niz Ty zeby uchwycic sztange z zachowaniem prostego kregoslupa przez co automatycznie tulow prostuje sie troche do pozycji pionowej...i wtedy jest modyfikacja o ktorej mowil moderator... to chyba nie jest jakis blad techniczny?

Do kogo jest pytanie skierowane bo nie mogę do końca pojąć o co kaman Jak ktoś ma krótsze ręce to musi bardziej się pochylić, żeby złapać sztangę. Jeśli taka osoba będzie próbowała pionowo tułowiem zejść w dół to wówczas za mocno podsiądzie czego efektem będzie pozycja i ruch podobny do przysiadu(mało efektywna) a nie o to nam chodzi.

Wez jakis ciezarek, tylko jakis nie za twardy (np takie obciazniki na rece i nogi) poloz sie, wyrzuc go do gory po czym wstan i go zlap

akurat ręce mam długie

Raz jak byłem na SORze i widziałem jak praktykantka wbijała facetowi wenflon to grzebała mu w ręce tą igłą jak by chciała coś wydłubać ze środka %-)

Raz jak byłem na SORze i widziałem jak praktykantka wbijała facetowi wenflon to grzebała mu w ręce tą igłą jak by chciała coś wydłubać ze środka %-) przezylem cos takiego na wlasnej skorze%)

nie mam panienki, mam dwie ręce i 250GB pornoli i to jest właśnie wazne, że gdy nastąpi obfity wytrysk dolegliwości w szybkim czasie ustępują Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-05-03 11:34:45

Kup sobie obciążniki na ręce i nogi, 2,5 kg na ręke jedną i 2,5 kg na drugą na nogi po 5,0kg na jedną i 5,0kg na drugą i wtedy pobiegaj, powal we worek tak kilka godzin, chodz w nich po domu, i jak zdejmiesz, to będziesz się czuł lekki jak piórko i będziesz szybki

nie ma czegos takiego jak XXX kg ktore mozna zrobic jeden zrobi 100 drugi 180 zalezy od wielu rzeczy genetki, treningu czy masy ciala wzrost rowniez po czesci przeklada sie na wyciskanie im dluze rece tym trudniej

Poniedziałek Klata + Barki Środa Ręce+Kaptur Piątek Plecy + Nogi Wedugł mnie najbardziej optymalny jak na twoj staz

wyszlas na slonce na staniku ? takiej to dobrze chwila i brazowa, ale ja tez jestem brazowa od solarki. ale zeby sie bardzo opalic to potrzebuje mnostwo czasu ja mam na rece 2 takie malusie biale plamki ale nigdy nie zastanawialam sie glebiej co to moze byc , sa praktycznie nie widoczne.

Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]

Nie... Tylko ręce, plecy, klata, nogi. Jednak czasami muszę je zakrywać czyli takie miejsca jak np. twarz muszą być "czyste"

Stevenson to ma dopiero serce do walki. Strasznie krwawa walka. Absolutna dominacja Penn'a. Gonzaga w I rundzie był zdecydowanie lepszy, te jego low-kick'i są cholernie mocne. Werdum musi polepszyś kopnięcia, bo mu to słabo wychodzi. Długie ręce Fabricio'a zrobiły miejsce dla kolana, po którym już GG się tylko bronił. Teraz sądzę, że dla GG walka [...]

[...] chcialem sie zapoznac a jakis "Jingiel" mi to szybko wyslal liczac na latwy zysk, a jak to zobaczylem, to mu odeslalem. Napisalem do Allegro, ale oni umyli od tego rece. Allegro ma z tego prowizje, wiec przymykaja oczy na takie oszustwa. Kazdy moze taki material "kupic" i sprzedawac tam jako swoje, oni szukaja naiwnych. Nie ma [...]

heh jasne że nie wkońcu trzeba uczyć sie od mądrzejszych -- ja nie obrażam sie o byle co -- poza tym ja tylko tak słyszałem o tej rece pozdro EDIT i zaś nie po polsku napisałem Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 23:26:01

nog w sytuacji ktorą ipisujesz nie musisz trenować jako pierwsze- paonadto nawet tak jest lepiej bo jestes już b. dobrze rozgrzany. potem jak dojda do lepszej formy mozna zmienić spowrotem na poprzednia kolejność- ale to już po skonczeniu planu na ręce. biceps proponuje jako pierwszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 23:22:27