szybkość czy masa ????

kamil605 jak chcesz siłę uderzenia mieć lepszą to nad dynamiką pracuj. Co do siły statycznej polecam temat:
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

Temat do zamknięcia dzięki za rady

Zmieniony przez - kamil605 w dniu 2009-09-26 10:44:35

Kup sobie obciążniki na ręce i nogi, 2,5 kg na ręke jedną i 2,5 kg na drugą na nogi po 5,0kg na jedną i 5,0kg na drugą i wtedy pobiegaj, powal we worek tak kilka godzin, chodz w nich po domu, i jak zdejmiesz, to będziesz się czuł lekki jak piórko i będziesz szybki

Kup sobie obciążniki na ręce i nogi, 2,5 kg na ręke jedną i 2,5 kg na drugą na nogi po 5,0kg na jedną i 5,0kg na drugą i wtedy pobiegaj, powal we worek tak kilka godzin, chodz w nich po domu, i jak zdejmiesz, to będziesz się czuł lekki jak piórko i będziesz szybki


nie pisz bredni. Takim dzialaniem mozna sobie stawy popsuc.
Jesli uwazasz ze masz technike dobra to wez hantle 1- 2 kg i rob walke z cieniem albo hantelki 0.5 kg i rob bieg bokserski.
Dorzuc skakanke wyrobi to prace nog. Najwazniejsza jest technika a sile i szybkosc sam potem wyrobisz.

2Edwin powodzenia tyraj stawy dalej

2edwin za dużo dragon ball xD