WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Skoczek135

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
287
przeczytanych postów
6147
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę - do oceny i poprawy

cześć wszystkim, poszukałem trochę informacji i ułożyłem sobie dietę na masę. z tym, że założenie jest u mnie takie że nie chce się zbytnio zalać tłuszczem. wolę progres wolniejszy ale bez potem ścinania tłuszczu (mam nadzieję, że jest to
5 2016-03-01 19:01
Trening dla początkujących

Rekompozycja - trening oraz dieta

witajcie. otóż mam zamiar w końcu się ruszyć z kanapy i wziąć się za siebie. przez parę ładnych lat trenowałem sporty walki (5-6 razy w tygodniu), a potem byłem zmuszony przerwać przez kontuzje + edukacja. teraz niestety nie mam czasu na grupowe
13 2016-01-31 19:46
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta... no właśnie jaka? (masa czy rekompozycja)

witajcie. otóż koniec z leżeniem na kanapie nastał i chce się wziąć za siebie. jak najszybciej chcę się zapisać na siłownie i 3 razy w tygodniu robić fbw, na razie niezbyt wymagający by się powoli wkręcać: przysiad 5x 12 wyciskanie sztangi
1 2016-02-29 17:05
Zdrowie i Uroda

Zbity (mozliwe ze zlamany) palec u nogi oraz Zbite udo

witam. bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. jakie sa objawy tych dwoch urazow? czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. czy to by troche
3 2010-09-06 22:30
Trening w domu

Weryfikacja treningu domowego

witajcie. ostatnimi czasy musiałem odpuścić treningi tajskiego boksu (studia). w związku z tym doszło mi 8 kg i nie mogę przeżyć swojego wyglądu :) potrzebuje dobrego i męczącego treningu w domowych warunkach, który trochę pozwoli mi zamienić
1 2014-03-04 14:14
Trening w domu

3 razy w tygodniu - rzeżba i redukcja

witajcie. od 3 lat trenuje intensywnie sporty walki. potrzebuję teraz dołożyć siłkę w domu. mam na warsztacie hantle - 10 kg, 2x hantle po 2,5 kg, drążek oraz talerz 10 kg. chciałbym wykonywać trening 3x w tygodniu najlepiej. planuje zrzucić
5 2012-09-16 22:03
Sztuki Walki

Treningi kondycyjno-siłowe w domu

jako, że zima przychodzi małymi kroczkami to chciałbym zadać wam pytanie. mam zamiar robić jakąś siłkę i kondycję dopóki się nie ociepli. w taką pogodę bieganie jest dla mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. mam do użytku talerz 10 kg,
6 2011-12-22 01:16
Targowisko

Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek)

witam. mam na sprzedaż pare rzeczy. z pewnością jeszcze dojdzie ich więcej. 1. ps2- przerobione na stałe. 2 pady jeden w stanie na 5 a drugi na 4. multum nieoryginalnych gier które dorzucam gratis. wszelkie kable oraz karta tylko nie pamietam
7 2011-04-25 13:30
Targowisko

Kupie Talerz 10 kg (dobrze wyprofilowany) - jak najtaniej

witam. poszukuje 10 kilogramowego talerza. jego obwodka musi byc dobrze wyprofilowana a najlepiej jak by byla pokryta guma lub czyms takim. zalezy mi na takim bo bede wykonywal cwiczenia z pojedynczym talerzem wiec musi dobrze lezec w
0 2011-03-28 15:03
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka (do oceny)

witam. trenuje 5 razy w tygodniu tajski boks i nie mam czasu na siłownie. mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg wagi. zalezy mi na trzymaniu wagi a chce troszke podrzezbic sie, chce miec energie na treningu :). diete sobie rozpisalem :) i to ona
9 2011-01-15 22:38
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta zbilansowana dla zawodnika SW (do oceny)

witam. wspomagałem się tutaj artykułem: http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html i rozpisałem sobie diete jako taka. tylko mam pare problemów. nie wiem gdzie dodac jeszcze tluszcze i białko bo nie mam w
1 2011-01-09 22:53
Targowisko

Sprzedam PS2 Slim przerobiona działająca

witam. sprzedam ps2 slim. zostało przerobione juz z poltora roku temu :p mało gram bo mam dosc dobrego kompa i gram w lepsze tytuly na nim. w zestawie 2 pady, 64 mb, gry kopiowane i kable od zasilacza etc. nie znam ceny wiec oferujcie :d
1 2010-09-19 00:38
Targowisko

Sprzedam sprawna i zadbana drukarke

witam. mam na sprzedasz używana drukarkee jeszcze na gwarancji :p jest to samsung ml-1640. jest to drukarka laserowa. sprzedaje ja tylko z powodu takiego, ze na imieniny dostałem urzadzenie wielofunkcyjne. gwarancji zostało około 2 miesiace.
1 2010-09-18 00:51
Targowisko

Sprzedam używana bluze Prosto.

witam. sprzedaje uzywana bluze manto w kolorze szarym. sprzedaje ja z powodu ze jest juz na mnie za mala. juz takiej bluzy raczej nigdzie nie dostaniesz bo bym to jeden z pierwszych modeli. ceny nie znam wiec oferujcie
17 2010-09-15 12:43
Targowisko

Sprzedam uzywana Nokie 6300 - czerń

witam. sprzedam nokie 6300 chyba juz po gwarancji. jest w kolorze czarnym. na zgaszonym ekranie widac rysy lecz, gdy telefon ma wlaczony wyswietlacz to ciezko je dostrzec. obudowa jest troche porysowana ale nie rzucaja sie bardzo w oczy te rysy.
11 2010-09-15 14:44
Targowisko

Sprzedam w idealnym stanie samsung i5700 biały

witam. mam do sprzedazy samsunga spica i5700. jest on uzywany lecz prawie wogole nie zniszczony. do telefonu dodaje folie brando matowa (ktora juz jest zalozona) oraz skurzany pokrowiec na telefon. telefon ma na tej metalowej obwodce 1 ryske ale
0 2010-09-15 23:04
Odżywki i suplementy

Problem z kupnem Zincas Forte - Warszawa

witam. dzisiaj zwiedzilem 5 aptek u siebie na dzielnicy i nigdzie nie chcieli mi tego sprzedac. wszedzie wolaja recepte a ja sciemniam ze lekarz sportowy mi zalecil kupic bo wykryl nie dobor cynku w organizmie ale nie przepisal mi recepty. one na to
4 2010-05-10 16:33
Sztuki Walki

Zadanie - 25 podciagniec wciagu miesiaca

witam. dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^. podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego
8 2010-04-12 20:26
Sztuki Walki

Problem z stawem skokowym - kostka

siemanko wszystkim. wiem ze to nie jest jakas straszna kontuzja lecz pytam was o zdanie. w poniedzialek na trneingu wyskoczylem i przy ladowaniu zle stanalem tzn. stanalem na zew. krawedzi lewej stopy. poczulem lekkie strzykniecie. na poczatku
10 2010-03-11 18:48
Sztuki Walki

badania i uniki

witam. mam 2 takie małe problemiki: 1. podczas gdy mam zabawy typu gdy jedna osoba stoji przy linach i nie moze sie ruszac tylko bronic, a druga osoba ma za zadanie uderzac proste. gdy przeciwnik uderza sam lewy to jestem w stanie jeszcze sie przed
6 2010-03-03 21:47
Sztuki Walki

Nowiutki sprzet Do mt :P

a wiec. zaczalem trenowac rowniez mt bo cchcialbym niedlugo wystartowac w zawodach jakis. teraz sa swieta, moje urodziny a wiec chcialbym kupic jakis nowy sprzecik a mniej wiecej chodzi mi o spodenki, ochraniacze na piszczele i ochraniacz na
12 2009-12-06 21:57
Targowisko

[K] Samsung i550w

nowy lub w stanie idealnym
2 2009-10-25 23:04
Trening dla początkujących

trening na mase ! co robic?

witam wszystkich. przepraszam was ze nie pisze polskich znakow ale mam angielska wersje windowsa. chodze na mma 3 razy w tygodniu i 2 razy na silke. mam diete. od 1 wrzesnia przytylem z 68 na 71.5. skonczylem trening ogolnorozwojowy (miesiac) i
9 2009-10-18 22:53
Trening dla początkujących

Pare pytan zwiazanych z FBW

a wiec od dzis mam zamiar cwiczyc fbw: o to plan nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga
3 2009-09-24 12:18
Trening dla początkujących

Trening Na mase + MMA

witam. otoz zaczalem trenowac na silce 1 wrzesnia :p narazie mam ogolno rozwojowke lecz teraz mam zamiar rozpisac jakis inny plan :p moim priorytetem jest mma. dietka oczywiscie jest :p: 1.mleko 200g platki owsiane 100g rodzynki suszone
1 2009-09-23 22:04
Trening dla początkujących

Pare pytan m.in. waga i rozgrzewka

trenuje dopiero 3 tyg na silce. mam trening ogolno rozwojowy. diete tez mam :p i to moje pytania: 1. jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a
1 2009-09-17 19:58
Odżywianie i Odchudzanie

Jedzenie zimne, odgrzewane i z mikrofali.

od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania: 1. czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali? 2. czy moge sobie robic sniadanie wieczorem
6 2009-08-31 21:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na Mase! - pomocy

mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest sw. treningi sw mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. a
10 2009-07-04 21:51
Odżywianie i Odchudzanie

Prosze o sprawdzenie diety

mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest sw. treningi sw mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. a
4 2009-07-04 16:33
Scena MMA i K-1

Przygotowania do obozu

w piatek wyjezdzam na oboz i mam pytanie w co sie zaopatrzyc na niego? jakies suplementy czy cos? jest to moj pierwszy oboz dlatego pytam. co radzicie zakupic?
7 2009-06-23 22:54
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę - do oceny i poprawy 2016-03-06 11:16
Scena MMA i K-1 KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja 2016-03-05 23:04
Scena MMA i K-1 KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja 2016-03-05 23:00
Scena MMA i K-1 KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja 2016-03-05 22:59
Trening dla początkujących Rekompozycja - trening oraz dieta 2016-03-01 19:07
Trening dla początkujących Rekompozycja - trening oraz dieta 2016-02-29 14:14
Trening dla początkujących Rekompozycja - trening oraz dieta 2016-02-01 13:18
Trening dla początkujących Rekompozycja - trening oraz dieta 2016-01-31 20:46
Trening dla początkujących Rekompozycja - trening oraz dieta 2016-01-31 20:08
Scena MMA i K-1 KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo 2015-11-28 21:58
Trening w domu 3 razy w tygodniu - rzeżba i redukcja 2012-09-16 22:19
Sztuki Walki Treningi kondycyjno-siłowe w domu 2011-12-22 10:16
Sztuki Walki Treningi kondycyjno-siłowe w domu 2011-12-22 09:54
Sztuki Walki Czemu low kick taki popularny, a nie lepiej kopać wyżej? 2011-11-15 14:57
Sztuki Walki sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj ! 2011-10-10 00:06
Sztuki Walki sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj ! 2011-10-09 22:45
Sztuki Walki Seminarium z Marcinem Różalskim - okazja!!! 2011-06-13 22:33
Sztuki Walki Seminarium z Marcinem Różalskim - okazja!!! 2011-06-13 22:14
Sztuki Walki VIII Grand International Wushu Festival 2011-06-09 13:13
Targowisko Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek) 2011-04-26 23:11
Targowisko Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek) 2011-04-26 13:15
Targowisko Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek) 2011-04-25 15:33
Sztuki Walki Film z prywatnych treningów 2011-04-20 12:48
Baza klubów Sztuk Walki muay thai Warszawa pomoc 2011-02-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie Dietka (do oceny) 2011-01-16 22:19
Odżywianie i Odchudzanie Dietka (do oceny) 2011-01-16 00:54
Odżywianie i Odchudzanie Dietka (do oceny) 2011-01-15 23:27
Odżywianie i Odchudzanie Dietka (do oceny) 2011-01-15 23:03
Odżywianie i Odchudzanie Dieta zbilansowana dla zawodnika SW (do oceny) 2011-01-12 21:32
Sztuki Walki Otwarte Mistrzostwa Polski Muaythai - Płock - 3-5 grudnia 2010-11-27 19:26

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Skoczek135 2 Początkujący