Skoczek135

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

6147

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Skoczewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 16.06.2026 (11:07)

Data rejestracji 24.01.2009 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 60 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny i poprawy cześć wszystkim, poszukałem trochę informacji i ułożyłem sobie dietę na masę. z tym, że założenie jest u mnie takie że nie chce się zbytnio zalać tłuszczem. wolę progres wolniejszy ale bez potem ścinania tłuszczu (mam nadzieję, że jest to	5	2016-03-01 19:01
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta witajcie. otóż mam zamiar w końcu się ruszyć z kanapy i wziąć się za siebie. przez parę ładnych lat trenowałem sporty walki (5-6 razy w tygodniu), a potem byłem zmuszony przerwać przez kontuzje + edukacja. teraz niestety nie mam czasu na grupowe	13	2016-01-31 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... no właśnie jaka? (masa czy rekompozycja) witajcie. otóż koniec z leżeniem na kanapie nastał i chce się wziąć za siebie. jak najszybciej chcę się zapisać na siłownie i 3 razy w tygodniu robić fbw, na razie niezbyt wymagający by się powoli wkręcać: przysiad 5x 12 wyciskanie sztangi	1	2016-02-29 17:05
Zdrowie i Uroda	Zbity (mozliwe ze zlamany) palec u nogi oraz Zbite udo witam. bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. jakie sa objawy tych dwoch urazow? czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. czy to by troche	3	2010-09-06 22:30
Trening w domu	Weryfikacja treningu domowego witajcie. ostatnimi czasy musiałem odpuścić treningi tajskiego boksu (studia). w związku z tym doszło mi 8 kg i nie mogę przeżyć swojego wyglądu :) potrzebuje dobrego i męczącego treningu w domowych warunkach, który trochę pozwoli mi zamienić	1	2014-03-04 14:14
Trening w domu	3 razy w tygodniu - rzeżba i redukcja witajcie. od 3 lat trenuje intensywnie sporty walki. potrzebuję teraz dołożyć siłkę w domu. mam na warsztacie hantle - 10 kg, 2x hantle po 2,5 kg, drążek oraz talerz 10 kg. chciałbym wykonywać trening 3x w tygodniu najlepiej. planuje zrzucić	5	2012-09-16 22:03
Sztuki Walki	Treningi kondycyjno-siłowe w domu jako, że zima przychodzi małymi kroczkami to chciałbym zadać wam pytanie. mam zamiar robić jakąś siłkę i kondycję dopóki się nie ociepli. w taką pogodę bieganie jest dla mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. mam do użytku talerz 10 kg,	6	2011-12-22 01:16
Targowisko	Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek) witam. mam na sprzedaż pare rzeczy. z pewnością jeszcze dojdzie ich więcej. 1. ps2- przerobione na stałe. 2 pady jeden w stanie na 5 a drugi na 4. multum nieoryginalnych gier które dorzucam gratis. wszelkie kable oraz karta tylko nie pamietam	7	2011-04-25 13:30
Targowisko	Kupie Talerz 10 kg (dobrze wyprofilowany) - jak najtaniej witam. poszukuje 10 kilogramowego talerza. jego obwodka musi byc dobrze wyprofilowana a najlepiej jak by byla pokryta guma lub czyms takim. zalezy mi na takim bo bede wykonywal cwiczenia z pojedynczym talerzem wiec musi dobrze lezec w	0	2011-03-28 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka (do oceny) witam. trenuje 5 razy w tygodniu tajski boks i nie mam czasu na siłownie. mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg wagi. zalezy mi na trzymaniu wagi a chce troszke podrzezbic sie, chce miec energie na treningu :). diete sobie rozpisalem :) i to ona	9	2011-01-15 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana dla zawodnika SW (do oceny) witam. wspomagałem się tutaj artykułem: http://www.sfd.pl/odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html i rozpisałem sobie diete jako taka. tylko mam pare problemów. nie wiem gdzie dodac jeszcze tluszcze i białko bo nie mam w	1	2011-01-09 22:53
Targowisko	Sprzedam PS2 Slim przerobiona działająca witam. sprzedam ps2 slim. zostało przerobione juz z poltora roku temu :p mało gram bo mam dosc dobrego kompa i gram w lepsze tytuly na nim. w zestawie 2 pady, 64 mb, gry kopiowane i kable od zasilacza etc. nie znam ceny wiec oferujcie :d	1	2010-09-19 00:38
Targowisko	Sprzedam sprawna i zadbana drukarke witam. mam na sprzedasz używana drukarkee jeszcze na gwarancji :p jest to samsung ml-1640. jest to drukarka laserowa. sprzedaje ja tylko z powodu takiego, ze na imieniny dostałem urzadzenie wielofunkcyjne. gwarancji zostało około 2 miesiace.	1	2010-09-18 00:51
Targowisko	Sprzedam używana bluze Prosto. witam. sprzedaje uzywana bluze manto w kolorze szarym. sprzedaje ja z powodu ze jest juz na mnie za mala. juz takiej bluzy raczej nigdzie nie dostaniesz bo bym to jeden z pierwszych modeli. ceny nie znam wiec oferujcie	17	2010-09-15 12:43
Targowisko	Sprzedam uzywana Nokie 6300 - czerń witam. sprzedam nokie 6300 chyba juz po gwarancji. jest w kolorze czarnym. na zgaszonym ekranie widac rysy lecz, gdy telefon ma wlaczony wyswietlacz to ciezko je dostrzec. obudowa jest troche porysowana ale nie rzucaja sie bardzo w oczy te rysy.	11	2010-09-15 14:44
Targowisko	Sprzedam w idealnym stanie samsung i5700 biały witam. mam do sprzedazy samsunga spica i5700. jest on uzywany lecz prawie wogole nie zniszczony. do telefonu dodaje folie brando matowa (ktora juz jest zalozona) oraz skurzany pokrowiec na telefon. telefon ma na tej metalowej obwodce 1 ryske ale	0	2010-09-15 23:04
Odżywki i suplementy	Problem z kupnem Zincas Forte - Warszawa witam. dzisiaj zwiedzilem 5 aptek u siebie na dzielnicy i nigdzie nie chcieli mi tego sprzedac. wszedzie wolaja recepte a ja sciemniam ze lekarz sportowy mi zalecil kupic bo wykryl nie dobor cynku w organizmie ale nie przepisal mi recepty. one na to	4	2010-05-10 16:33
Sztuki Walki	Zadanie - 25 podciagniec wciagu miesiaca witam. dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^. podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego	8	2010-04-12 20:26
Sztuki Walki	Problem z stawem skokowym - kostka siemanko wszystkim. wiem ze to nie jest jakas straszna kontuzja lecz pytam was o zdanie. w poniedzialek na trneingu wyskoczylem i przy ladowaniu zle stanalem tzn. stanalem na zew. krawedzi lewej stopy. poczulem lekkie strzykniecie. na poczatku	10	2010-03-11 18:48
Sztuki Walki	badania i uniki witam. mam 2 takie małe problemiki: 1. podczas gdy mam zabawy typu gdy jedna osoba stoji przy linach i nie moze sie ruszac tylko bronic, a druga osoba ma za zadanie uderzac proste. gdy przeciwnik uderza sam lewy to jestem w stanie jeszcze sie przed	6	2010-03-03 21:47
Sztuki Walki	Nowiutki sprzet Do mt :P a wiec. zaczalem trenowac rowniez mt bo cchcialbym niedlugo wystartowac w zawodach jakis. teraz sa swieta, moje urodziny a wiec chcialbym kupic jakis nowy sprzecik a mniej wiecej chodzi mi o spodenki, ochraniacze na piszczele i ochraniacz na	12	2009-12-06 21:57
Targowisko	[K] Samsung i550w nowy lub w stanie idealnym	2	2009-10-25 23:04
Trening dla początkujących	trening na mase ! co robic? witam wszystkich. przepraszam was ze nie pisze polskich znakow ale mam angielska wersje windowsa. chodze na mma 3 razy w tygodniu i 2 razy na silke. mam diete. od 1 wrzesnia przytylem z 68 na 71.5. skonczylem trening ogolnorozwojowy (miesiac) i	9	2009-10-18 22:53
Trening dla początkujących	Pare pytan zwiazanych z FBW a wiec od dzis mam zamiar cwiczyc fbw: o to plan nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga	3	2009-09-24 12:18
Trening dla początkujących	Trening Na mase + MMA witam. otoz zaczalem trenowac na silce 1 wrzesnia :p narazie mam ogolno rozwojowke lecz teraz mam zamiar rozpisac jakis inny plan :p moim priorytetem jest mma. dietka oczywiscie jest :p: 1.mleko 200g platki owsiane 100g rodzynki suszone	1	2009-09-23 22:04
Trening dla początkujących	Pare pytan m.in. waga i rozgrzewka trenuje dopiero 3 tyg na silce. mam trening ogolno rozwojowy. diete tez mam :p i to moje pytania: 1. jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a	1	2009-09-17 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie zimne, odgrzewane i z mikrofali. od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania: 1. czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali? 2. czy moge sobie robic sniadanie wieczorem	6	2009-08-31 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase! - pomocy mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest sw. treningi sw mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. a	10	2009-07-04 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest sw. treningi sw mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. a	4	2009-07-04 16:33
Scena MMA i K-1	Przygotowania do obozu w piatek wyjezdzam na oboz i mam pytanie w co sie zaopatrzyc na niego? jakies suplementy czy cos? jest to moj pierwszy oboz dlatego pytam. co radzicie zakupic?	7	2009-06-23 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny i poprawy	2016-03-06 11:16
Scena MMA i K-1	KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja	2016-03-05 23:04
Scena MMA i K-1	KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja	2016-03-05 23:00
Scena MMA i K-1	KSW 34: New Order - wyniki walk i dyskusja	2016-03-05 22:59
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta	2016-03-01 19:07
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta	2016-02-29 14:14
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta	2016-02-01 13:18
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta	2016-01-31 20:46
Trening dla początkujących	Rekompozycja - trening oraz dieta	2016-01-31 20:08
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 21:58
Trening w domu	3 razy w tygodniu - rzeżba i redukcja	2012-09-16 22:19
Sztuki Walki	Treningi kondycyjno-siłowe w domu	2011-12-22 10:16
Sztuki Walki	Treningi kondycyjno-siłowe w domu	2011-12-22 09:54
Sztuki Walki	Czemu low kick taki popularny, a nie lepiej kopać wyżej?	2011-11-15 14:57
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-10-10 00:06
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-10-09 22:45
Sztuki Walki	Seminarium z Marcinem Różalskim - okazja!!!	2011-06-13 22:33
Sztuki Walki	Seminarium z Marcinem Różalskim - okazja!!!	2011-06-13 22:14
Sztuki Walki	VIII Grand International Wushu Festival	2011-06-09 13:13
Targowisko	Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek)	2011-04-26 23:11
Targowisko	Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek)	2011-04-26 13:15
Targowisko	Sprzedam pare rzeczy- bardzo tanio- WYPRZEDAŻ (PS2, zegarek)	2011-04-25 15:33
Sztuki Walki	Film z prywatnych treningów	2011-04-20 12:48
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai Warszawa pomoc	2011-02-18 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka (do oceny)	2011-01-16 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka (do oceny)	2011-01-16 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka (do oceny)	2011-01-15 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka (do oceny)	2011-01-15 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana dla zawodnika SW (do oceny)	2011-01-12 21:32
Sztuki Walki	Otwarte Mistrzostwa Polski Muaythai - Płock - 3-5 grudnia	2010-11-27 19:26