[...] i rozwinąć mięśnie, wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć na temat ich wygladu i symetryczności, jeśli czujesz że jedna strona idzie gorzej staraj sie duzo ćwiczyć sztangielkami by obie rece miały takie samo napięcie i takie same bodźce dla obu płatów. Póki co musisz po prostu zwiększyć mase, bo narazie ciezko oceniac tutaj rozwinięcie mięśni.
1. Opierasz się rękami na podłodze, ruszasz głową na boki, do tyłu i do przodu, wykonujesz ruchy okrężne. To przez conajmniej minutę. 2. Potem wyciągasz nogi do tyłu opierając się na palcach, ręce zakłądasz na plecy, głową opierasz się na czole. Biodra mają być jak najbliżej podłogi, pamiętaj jednak ze masz się opierac tylko na czole i na [...]
nadchwytem... rece trzymam mniej wiecej 40 cm od siebie, cos takiego... prosdopadle do ramion... wszyscy mowili mi ze podchwytem łatwiej ale jak ja zaczałem sie podciagac nadchwytem to juz chyba miesnie sobie tak wycwiczyłem i wygodniej mi sie robi. :) przed treningiem robie 3x12 pozniej ide biegac i po bieganiu wyciskam na maksa ;] nie wiem czy [...]
Tzn widomo, że ręce są olewane w tkd, w większości sekcji, sama doświadczyłam tego uświadomienia. Chodzi mi poprostu, że walka, na takich zasadach, jakie wymieniłam przywróciła by dobre imię tkd i uświadomiła innym, że to nie tylko wiatraczki w powietrzu jednocześnie nie zatracając tej gamy kopnięc, które są tyopwe dla tej SW. Myślę, że byłoby to [...]
Ja też nie uważam, że tkd straciło dobre imię. Chodzi mi bardziej o to, jak jest postrzegane przez innych. Tak, w WTF nie ma rąk, a przynamniej na zawodach tego nie widac. Ok, w ITFie są ręce, zgadzam się. JEdnak mimo wszystko dużo sekcji traktruje je mniej ważniej niż nogi. A to błąd. Widac, że to się powoli zmienia, na szczęście. Olo, właśnie [...]
[...] krotkim czasie i nie nadarzaja "rosnac"). Ogolnie bola mnie nogi i takie tam, wiec nie bardzo mam przeciwskazania do cwiczen w domu. Nie cwicze tylko brzucha, bo robie takze rece(hantla) i nogi(zuraw). I wlasnie nasunelo mi sie kolejne pytanie, czy zuraw jest dobry na cwiczenie nog, czy moze cos innego? PS. Zuraw- [...]
chce bardzo rozwinac klatke,biceps mam dosc,wogole rece,przedramie,ramiona,triceps.chce klatke dobrze rozwinac,moze cos dorzucic do klatki? pompki bym chcial i cos moze jeszcze bys doradzil?
w tej pozycji nie usiedzisz na początku ani prawidlowo ani długo. usiądź w pozycji jak w karate ale stopy nie równolegle, a tak by duży palec prawej nogi leżał na dużym palcu prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o [...]
Yang32: "usiądź w pozycji jak w karate ale stopy nie równolegle, a tak by duży palec prawej nogi leżał na dużym palcu prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o niczym, -zamknij oczy i skup się na tym by wyciszać [...]
Jeździłem troszkę w zimne dni do minus kilku stopni. Mnie najbardziej marzły ręce, tak że musiałem mieć narciarskie rękawice. A pod koniec tych 30km a czasami wcześniej marzły stopy. Nawet do -5 stopni ubierałem się w rozciągliwe dżinsy, koszulka(polo), bluza, polar, czapka na uszy nie za gruba. Jak droga jest ślizga to jest niebezpiecznie w [...]
co do twego planu to jeśli wydolisz to spoko ja przeważnie robiłem : płasko,skos,rozpiętki, albo skos,rozpiętki,pullover, nigdy nie robiłem 2 skosów i płaskiej bo czułem że by mi ręce siadły:( ale jeśli dasz rade to spoko. Co do połączeń to ćwicze teraz: klata+brzuch, bic i tric+przedramiona, plecy+barki a nogi osobno, ale mozna np klate i łydki, [...]
a ty ćwiczysz na sprzecie w domu jak tak to jaki masz a zobacz w muj profil jak jestem nieruwnomiernie zbudoany nogi jak giganty rece jak szkielet no a ja mam do 110 ze sztangom 2 sztangieli ławeczkie i modlitewnik własnej roboty a po treningu na gestosc mam spadki 2 kilo na klate a z bicem mam jakies ciagle kłopoty za piersza seriom moge [...]
Wiek 19 , waga 90kg , bf 9% , staż niecałe 2 lata , dieta btw 220/50/300 ide teraz w gore z kcal powoli , suple białko tylko , niedawno skończyłem cykl joha + dodatki , niedługo zarzuce creatine xplode , ciężary to mc 170x6 , wl nie robie od roku , przysiad 140x6 i 100x26 z przystankami Ostatnio robiłem splita 5 razy w tygodniu i aeroby raz lub 2 [...]
Witam ponownie. Modlitewnik dostałem wczoraj, trochę długo to trwało, ale w końcu dotarł. Wieczorem go skręciłem, ale ma 1 fatalną wadę. Odnoszę wrażenie, że ktoś, kto go robił czy projektował, nigdy nie próbował na nim ćwiczyć. Stojak na sztangę jest umieszczony pod podpórką. Nie ma fizycznej możliwości, żeby położyć sztangę na stojaku, położyć [...]
sorry że odświeżam ale nie chce nowego tematu zakładać. Wpadło mi to w ręce ostatnio, wiem że kiedyś było popularne, teraz chłopaki biorą i rosną, lecz mnie nie przekonuje. Opakowania takie jak na fotach z tego tematu. Data exp. 2012. Ktoś ostatnio miał z tym styczność ?
Brakuje dynamiki, a sztanga dalej idzie siłą ramion. Na początku masz zły chwyt (dłonie powinny być lekko ściągnięte do wnętrza, a nadgarstki w linii z kośćmi dłoni), ręce powinny być luźne (spinasz tylko dłonie na sztandze, łokcie luźno). Jak zarzucasz to tupnij mocno stopami o ziemię, zarzut musi wychodzić z odbicia/muśnięcia o udo i podskoku [...]
Taekwondo Pro
