Witam forumowiczów! Mam prośbę,taką że nie mam planu treningowego na masę i chciałbym aby ktoś pomógł mi go ułożyć. -ćwiczę od ok 2 lat(ale z przerwami),teraz rozpocząłem treningi od początka października na dobre -ćwiczę 4 razy w tygodniu.Czas treningu to ok 2 godzin(może być więcej,jeśli potrzeba).A trenowałem tak: Poniedziałek-KLATKA [...]
Witam, od ponad miesiąca ćwicze sobie treningiem domatora (brzuch 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu [...]
[...] fbw bez nog poniewaz boje sie ze gdy zaczne je cwiczyc to urosną i zwieksza wyglad mojej gubej sylwetki na dole ;/ Mam dziwno budowe ciala , duzo tluszczu na brzuchu , rece tez chude 30 cm a wiadac mi zebra ;/ mozna powiedziec ze wszystko mam na brzuchu ;/ kupa tlusczu ;/ Pomozcie jak moge zmniejszyc biodra Prosze pOZDRAWAIM ;] Płeć: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wszystko idzie. I teraz pytanie, czy to nie za dużo jak na pierwszy kontakt z suplementami. To mój pierwszy cykl i boję się, że przestroga pewnej osoby o nasyceniu i blokadzie receptorów może się okazać prawda. Choć obserwuję swój organizm i wszystko jest ok. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pandinho w dniu 2013-04-30 03:09:29
Jestem po kilku wizytach u dermatologa. Problem jak na zdjęciach. Diagnoza-egzema potnicowa Przyjmowałam sterydy, różne maści na zamówienie, mialam naswietlanie i nic nie pomaga. Problem występuje tylko na prawej ręce od ponad 2 lat /SFD/2021/5/24/af5e3d849b784e3a8ff2e97e12c2980e.jpg /SFD/2021/5/24/c0b2c8f7c1e1495a9d0f53e8ac27468a.jpg [...]
WITAM!Pół roku temu wziołem 25 tabletek ruskiego metanabolu,zaczeła bolec mnie pikawa,więc odsawiłem to i już nie brałem.Łykałem je po 5 przez 5 dni.Na poczatku było OK.ale ból serca wrócił,udałem sie do kardiologa zrobiłem echo serca,EKG i jest ( niby) OK (prócz zbyt częstych uderzeń serca) Lekarka przepisała mi jakis lek o nazwie: Betaloc [...]
Witam. Na wstępie się przedstawię... LAT: 17 WZROST:172cm WAGA: 70kg BF: 19,13% CEL: Zgubienie tkanki tłuszczowej oraz nabranie chociaż troszkę siły. INNE: Duży brzuch (86cm w tali), chude ręce (28cm-nicpes) i niewielka siła Zacznę od początku, czyli chciałbym kupić hantle 2x15 lub 2x20, ponieważ na razie mam mały budżet. Na siłownie mam [...]
[...] lawka pod katem 30 waski uchwyt (suwnica) 3x10 rozpietki na maszynie 3x10 Biceps uginanie ramion stojac z hantlami 3x15 na reke uginanie ramion na modlitewniku (drazek) obie rece razem 3x15 kazda reka osobno z hantlami na modlitewniku 3x15 Triceps wyciskanie do dolu (chyba to jest francuskie) 3x10 prostowanie rak na linkach za glowy 3x10 [...]
Zarówno przy martwym ciągu jak i podciąganiu sztangi w opadzie czuję jedynie dolne partie kręgosłupa. Na czym należy się bardziej skupić, żeby czuć wszystkie partie zaangażowane w tym ćwiczeniu? Kociego grzbietu na pewno nie robię, bo ćwiczę z kumplami w piwnicy i pilnujemy, żeby nikt tego nie robił. Każdy z nas czuje właśnie tylko dolną partię [...]
Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]
[...] w pilke - trenowalem i cale dnie spedzalem na boiskach i jeszcze zawodowa biegałem (czesto po betonie - nawet 6 razy w tygodniu), ciczylem wtedy zasadzie tylko nogi. ale na rekach tez mam zyły z tym ze rece mam chudziutkie (nie rozbudowane tak jak nogi). Prosze o jakies rady i opinie. Moze ktos miał podobny problem/obawy? pozdrawiam Foty:
ktore t3 lepsze , do tej pory zawsze uzywalem t3 uni-pharma ale wpadl mi w rece tiromel i niewiem czy jest sens zamieniac odraz fotki dla porownania obydwa real ktos testowal tiromel ma porownanie do t3 uni? jedno i drugie 25mcg Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-31 09:23:10 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-31 09:23:33 Zmieniony przez - [...]
[...] szedł. Cykl chciałbym zacząc na dniach i pierwsze trzy tygodnie jeszcze dopalić coś a potem dorzucić tren i podnieść kalorie, i mam problem jak to zrobic zeby mialo to rece i nogi, myslalem zeby te 3 tygodnie na vlcd pociagnac prop z t3, a potem podniesc troche kalorii i zaczac suchą mase dorzucajac tren i potem wino. Nie wiem czy to ma [...]
zdarza sie ostatnio dosyc czesto ze przy wysokim wysilku fizycznym niewam odruchy wymiotne, np przy cwiczeniu rozpietek, gdy rozpinam rece najszerzej a nastepnie zaczynam je do siebie zblizac nastepuje odruch wymiotny. smiesznie to wyglada bo gdy robie 10-12 powtorzen a zaczyna sie przy 7 to 3-5 powtorzen kazde w tym samym momencie zaczyna sie [...]
Witam, jestem nowy na Forum. Chce prosić o rozpiske dawkowania tego co posiadam. Wcześniej wziąłem tylko 100 tabletek mety i trochę kreatyny, Teraz zaopatrzyłem się w: 25 strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg [...]
[...] juz przeprowadzalem byly rozne, a najgorsze jest to ze kazdy mowi co innego dla niektorych trening na mase to w kazdy dzien jedna partia miesni (np. klata, plecy, bary, rece i nogi) inni mowili mi zeby kazde cwiczenie na dana partie miesni robic 2X w tygodniu (np. klata-plecy-biceps w jeden dzien, a w drugi nogi-barki-triceps-przedramie, [...]
[...] "Wiosłowanie"hantlami w skłonie : 3 serie po 8 powtórzen 10kg "wiosłowanie jedną reką" : po 2 serie po 10 powtórzen na jedną reke 10kg razem 4 serie po 10 powtórzen na 2 rece Sobota. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 3 serii po 10 powtórzeń 40 kg. Podnoszenie sztangi na ławce skośnej: 3 serii po 10 powtórzeń 20kg. Rozpiętki ze [...]
Witam. W wieku 6 lat miałem wypadek, a konkretnie, porządnie złamałem rękę po czym w miejscu złamania mięsień został troche zniszczony i patrząc na moja lewą rekę (dawniej złamaną) a prawą, widać gołym okiem różnice w wielkości bicepsa. Obecnie mam 16 lat, ogólnie jestem troche chudy ale nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam [...]
Witam. Panowie chciałbym wystartować z cyklem na dniach w ręce wpadło mi kilka fajnych środków, a kilka zostało po poprzednich kuracjach mianowicie: Moja dieta opiera się na 5 posiłkach zbilansowanych ideanie do moich potrzeb plus zestawy odżywek, gainery, hydroizolaty białka, lecz kalorii nie liczę. 180cm wzrostu na 100kg wagi ( choć do [...]
odruchy wymiotne
