rece

tez wlasnie mam podobnie , dretwieja mi rece i nogi

Ale po tych 60 ręce mnie bolą,więc najczęściej 3x20 takie serie.

Podnieś o 200 kcla i zobaczysz czy pójdzie w górę waga. Jak nie to znowu podnieś. A to że planujesz np 40 cm w ręce to nie znaczy że uda.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 [...]

z takim jedzeniem to se możesz ... brać te mutanty i nic więcej, sterydów nie bierz bo sobie krzywdę zrobisz i tyle z tego będzie, normalnie ręce opadają

tak samo kazal mi dociskac ledzwiowy z calych sil do podlogi zeby sie nie oderwal w trakcie dead bug, a S. McGill twierdzi inaczej - ze nalezy pod ten odcinek podlozyc rece aby nie moc do docisnac do podlogi, zeby kregoslup byl neutralny w trakcie cwiczen (nie jest to akurat dead bug, nie widzialam dead bug w wykonaniu McGill'a)

ostatnio troche przypadkowo wpadł mi w rece wynalazek firmy megabol daa byłem bardzo sceptycznie nastawiony jednak działa na mnie ten specyfik i to bardzo dobrze szczególnie czuje go rano jak wstaje regenracja na duży plus mięśnie bardziej ubite powiem szczerze że nie spodziewałem sie nic po suplu za 29zł a jednak pozdr. a jeszcze biore go około [...]

Naturalnie wiem o tym, że tric większy. Dokładnie ręce robię tak: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: ok.3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA). 4 serie, i na dobicie z 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

Zabawię się w proroka: jeśli "i tak weźmiesz" do czego masz święte prawo, spuchniesz na czas cyklu może o 1cm w ręce, generalnie będziesz wyglądał na codzień mniejwięcej jak dziś po treningu, pas już na cyklu podrośnie do 100cm lub nawet ponad, po czym ostawisz soczek, wygląd powróci do stanu wyjściowego, ewentualnie lekko z wymiarami na plus, ale [...]

Ja spróbuje Zrób sobie jakąś prowizoryczną ławeczke np. deska na dwóch taboretach Pn klatka+tric 1 wyciskanie na atlasie 4x8 2 wyciskanie hantli na ławeczce 4x8 3 rozpiętki na atlasie 3x8 tric 1 ściąganie wyciągu górnego 4x8 2 wyciskanie hantla za głową 3x10 3 pompki na poręczach 3x max Śr grzbiet+bic 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark [...]

ok zrob to z tym ze: Pn klatka+tric 1 wyciskanie na atlasie 4x8 2 wyciskanie hantli na ławeczce 4x8 3 rozpiętki na atlasie 3x8 tric 1 ściąganie wyciągu górnego 4x8 2 wyciskanie hantla za głową 3x10 NA POCZATEK WYSTARCZA 2 CWICZENIA TO WYWAL 3 pompki na poręczach 3x max Śr grzbiet+bic 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x8 2 [...]

[...] cos trenowali... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie 4.Jakaś forma wyciągu W takiej kolejności ma to ręce i nogi.

Tak jak mówią inni bierz żeliwne :). Te co podałeś mają w środku beton, ew. piach, który jest pokryty gumą i czasem waga się nie zgadza. Innymi minusami tych co podałeś jest to, że strasznie śmierdzą łapy tą gumą i nawet jak umyjesz ręce wszystkimi środkami to i tak ***ią.

ja pier.... faktycznie a od dawna nie zwrocilem na to uwagi:/ dzieki pozdr:]> a odnposnie niedokrwinia to w okolicac wlasnie nadgarstow jak trzymam w ugieciu to rece cierpna:/ ale mowiac to bardziej chcialem zwrocic uwage na ten nacisk.... Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-28 13:34:27

[...] podklad z mixa, pod koniec megavola zaczalem xmassa ale to glownie zeby spadki zlagodzic bo nie ludzilem sie ze jescze po megavolu cos zrobie progresu, i akurat wpadl mi rece testo base na oleju i dalem w treningowe 4x w tyg 50mg na kilka godzin przed treningiem. i o dziwo weszlo jeszcze 2kg masy a siła szła caly czas tak samo tzn nie [...]

rozmair to 16, moge podać długości, na pierwszym zdjeciu dziwne plamy to tylko mokre, bo mailem mokre ręce Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2010-02-27 19:49:28

Nie trenujesz pod zawody, więc możesz być trochę bardziej wszechstronny. Na pewno przy maksymalnej specjalizacji trening wytrzymałościowy utrudnia robienie siły lub wręcz "osłabia". Ale coś za coś:-) Podciąganie na 1dnej ręce to raczej typowa siła więc nie będzie kolidowało. A stanie na rękach to bardziej kwestia koordynacji bo siły czy [...]

Przyjmujesz pozycje jak do pompek. Rece prwoste. Zapadasz sie tulowiem, wzgledem rak. To bedzie jakies 5 cm. I potem wznosisz tulow.

[...] to na koniec treningu bedze doprawial tymi trzema rodzajami szrugow po 3 serie moge tak robic? Moje drugie pytanie brzmi...Czy te odwrotne szrugi moga wygladac tak ze...Jestm w nogmalnej pozycji jak do pompek na poreczach tylko starajac sie jekko wychylic tlow do przodu tak aby rece byly odrobine za mna i unosic tlow...moze to tak wygladac?