Spoko - jak bym mógł jeszcze jakos pomoc, to chetnie Musisz cos robic ze swoja kariera, bo w Polsce raczej nie ma dobrego sytemu szkolenia młodych talentów. Pod tym względem jest lipa, więc bierz sprawy w swoje ręce i trzymam kciuki Pozdrawiam
http://www.youtube.com/watch?v=I7VbXSm1F0Y Idealnie może nie jest, ale idzie zobaczyć o co chodzi :) przy opuszczaniu minimalnie zginaj łokcie, by ich nie obciążać. Ręce trzymać równo, a hantel powinien iść wzdłuż osi ciała. opuszczamy w miarę nisko, ale bez przesady - sam to wyczujesz:) http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Perfekcyjne [...]
Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem [...]
Moj trening wygląda tak: Poniedziałek : biceps klatka. Wyciskanie sztangi na ławce płasko, skos górę, skos dół. czasami Rozpętki jak mam siłę pompki na piłce lekarskiej Biceps na modlitewniku uginanie ramion na ławeczce odchylonej w tył z uchwytem młotkowym uginanie ramion pozycja stojąca uginanie ramion używając gryfu łamanego [...]
Oto trening pochodzący ze strony http://www.plywalnia.and.pl/fitnessklub/porady8.php Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach [...]
nameczysz sie i beda z Ciebie ludzie...proponuje skakanke 4 w tyg po 40 min, 2 razy dzienie brzuch na maska min 2 cwiczenia po 4 serie na maksa i 3 razy na silce po 5 cwicznie minimum...klatka, barki i plecy i rece, a nogi doluz sobie jak zeszczuplejesz!! wg mnie a jak zrobisz to juz twoja sprawa...powodzienia
[...] rozpoczynam od 15 min.rozgrzewki(najczesciej jest to rowerek),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam zwie)+ 10 min na wiosłach. [...]
[...] spokojnych lekkich obrotach -regularny trening -potem 6 wejdera badz abs (poziom trudnosci wzrosnie) -bierznia (to moze tu zostac ) a co do samych treningow to niewiem jaki powinien byc rozkład dla kobiety ale sadze ze twoj jest odpowiedni. prosił bym o rokład cwiczen jakie robisz na plecy rece, klatke i nogi jeszcze i jakich obciazen uzywasz
Ale latają Ci całe ręce ??czy tylko np od przedramienia do nadgarstka , same nadgarstki czy jak?a moze powinienes jakos usztywniac dłonie , np starać sięmax napiąć bądz max rozluznic.Sproboj z tym
no cóż, za mój niewyparzony jęzor przynajmniej będę mieć mocne ręce i nogi za karne pompki i przysiady wczoraj po 15 minutach tego cholernego przepychania mój Achilles zaczął prostestować (plus zdarte stopy), więc troche mi siadła motywacja do dalszego siłowania się Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-25 12:46:32
Ręce opadają.Jak chce przestać a nie ćwiczyć stale to niech sobie daruje bo nic mu to nie da.Wbij mu do głópiego łba że nic z tego nie będzie.Już nie wspominająć że śmieszą mnie klesie co to za "koks" się łąpią i np robią pompki w domu
[...] Techniki śmiertelne które podałęś są wystarczające (plus pare przyjemnosci w stylu z banki w chelmie, czy uderzenia z piachy w szyje w dosiadzie :-)). Zreszta na wojnie nie musisz zabijac, jak zlamiesz mu dwie rece to Ci krzywdy nie zrobi. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Do Colter: ...ale warto sprobowac!! Zawody pokaza jak wypadniesz w konfrontacji z ludzmi co kochaja sie silwoac na rece. Czesto taki start motywuje i duzo uczy. Jak bede cos wiedzial to dam znac! pozdro Do Sikora: w kazdym razie powiedz i jedno: Z reguly jak masz krotkie ramie to i krutsze palce, a wiec czy bedziesz w stanie skutecznie zaatakwoac [...]
hiza - kolano mae keage - kopniecie no...wymachowe w przod, prosta noga seiken tsuki - zwykly prosty fudo - standardowa postawa, nogi na szer barkow, rece na wysokosci pasa, przed soba, piesci zacisniete zazen - siedzisz na podkulonych nogach, piesci oparte na biodrach ale kake wake uke i ago to juz nie pamietam co to kurva bylo?
Te ćwiczenia rozciągają przede wszystkim statycznie, do zwiększenia zakresu ruchomości stawów barkowych możesz zastosować typową taśmę gumową do fitnesu, do birimbau np. trzymasz taśmę przed sobą poziomo i przenosisz ręce za głowę, stopniowo zwężając chwyt
Dodam iż takze cwicze z hantelkami i nie mam takich problemów ręce idą w miarę prosto nawet prawa ręka. Tylko przy wyciskaniu na klate mam taki problem. Dzięki za pomoc na pewno skorzystam :D
Ano pewno, ale przez te 5 czy wiecej już lat, to mógłby ciut lepiej mówić. Moją mamę w 5 min nauczyłem lepiej wymwaiać, mimo że ma 2 lewe ręce do jezyków (i na drugi dzień juz zapomniałe) Zresztą, każdy ma talent do czego innego. Ja do Pudziana mam wielki szacunek za jego szczerość, jak w TVN przyznał (jakiś program), że w sprawach łózkowych [...]
Brama lepsza - i na wyciągach bardziej na wewnętrzną wchodzi - ruch sięnie zatrzymuje na koncie 90 stopni... a z tym wyciskaniem wąsko ręcę i łokcie szeroko - "ciągnij" klatka, nie tricepsem i bedzie ok
ok jeszcze mam pytanie co do wyciskania na płaskiej, jak dobrać szerokość rozstawienia rąk? bo jestem dość wysoki(192 cm) i mam długie ręce i jak ustawić ławkę ? tzn chodzi mi czy oczy powinny być równo pod sztangą/za sztangą/ przed sztangą?
4rScorpion, doigrałeś się...
